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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Ginkgo Biloba vs. Thiamin: Thiamin hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für pms-linderung — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Thiamin gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
5 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Ginkgo Biloba als auch Thiamine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
120-240mg standardisierter Extrakt
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Kapseln mit standardisiertem Extrakt (EGb 761)
50-100mg täglich; 150-600mg Benfotiamin bei Neuropathie
Mit einer Mahlzeit, Morgens zusammen mit anderen B-Vitaminen
Benfotiamin (fettlöslich, höhere Bioverfügbarkeit)
12-24 Wochen
8-12 Wochen
Erste Woche
2–4 Wochen
4–8 Wochen
4–12 Wochen
Can We Use Ginkgo biloba Extract to Treat Alzheimer's Disease? Lessons from Preclinical and Clinical Studies
Cells (2022) · Meta analysis · n=2100
GBE reduzierte in mehreren Studien die Fluchtlatenzen, sowohl bei Ratten als auch bei Mäusen (I2 > 70%, p < 0,005).
Beneficial effects of Ginkgo biloba leaf extract on inflammatory markers: A systematic review and meta-analysis of the clinical trials
Phytotherapy research : PTR (2022) · Meta analysis · n=1104
In der Meta-Analyse betrugen die gewichteten mittleren Differenzen (WMD) der Veränderung des Serum-CRP -1,5 mg/L (95% CI: -2,16, -0,85, p < 0,001).
Miscellaneous treatments for antipsychotic-induced tardive dyskinesia
The Cochrane database of systematic reviews (2018) · Meta analysis · n=1278
Die Studien waren überwiegend von kurzer Dauer (drei bis sechs Wochen) mit geringer Stichprobengröße (10 bis 157 Teilnehmer), und die meisten (61%) wurden vor mehr als 20 Jahren veröffentlicht.
Dietary supplements for dysmenorrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2016) · Meta analysis · n=3101
Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Es gab keinen Hinweis auf einen Unterschied in der Wirksamkeit zwischen Ingwer und Zinksulfat (MD 0,02 Punkte, 95 % KI -0,58 bis 0,62; eine RCT, 101 Frauen).
Evaluation of the Efficacy of the Addition of a Combination of Pyrimidine Nucleotides and Vitamin B1 and B12 to Standard Treatment in the Management of Painful Radiculopathy and in the Quality of Life of Patients
Nutrients (2024) · Rct · n=122
Beide Gruppen zeigten eine Schmerzverbesserung, aber die VAS-Reduktion (Kontrolle: 24,58 vs. Experiment: 31,35) war statistisch nicht signifikant.
Efficacy of B-vitamins and vitamin D therapy in improving depressive and anxiety disorders: a systematic review of randomized controlled trials
Nutritional neuroscience (2023) · Systematic review · n=2256
Wir identifizierten 20 RCTs, die alle Einschlusskriterien erfüllten, mit insgesamt 2.256 Probanden, bei denen eine MDD, eine GAD sowie depressive oder Angstsymptome diagnostiziert worden waren.
The trials behind these points gave 120 or 240 mg of the standardised extract EGb 761 daily to people with dementia for about 6 months (PMID 25506211, 7 trials, 2,625 patients). A meta-analysis of 9 trials found the benefits on cognition, daily activities and global impression mainly at 240 mg (PMID 25114079), and one of mild dementia subgroups found medium to large effects at 240 mg (PMID 39895346). A network meta-analysis of trials lasting over a year ranked 120 mg best for cognition in Alzheimer's disease (PMID 39312316), so 120 mg is plotted as effective, not null. Adverse events matched placebo at both doses. The Cochrane review rates the dementia benefit small to moderate and low certainty, and found little or no effect in mild cognitive impairment (PMID 41641880). In older people with normal cognition, 240 mg a day for about 6 years did not prevent dementia (PMID 19017911). No cited trial tested more than 240 mg.
Both points come from one phase III trial of benfotiamine, a fat-soluble thiamine derivative, in 165 patients with diabetic polyneuropathy (BENDIP, PMID 18473286): 300 mg or 600 mg a day or placebo for 6 weeks. The Neuropathy Symptom Score differed between groups in the per-protocol analysis (p = 0.033) and narrowly missed significance in the intention-to-treat analysis (p = 0.055), and the Total Symptom Score did not differ. Improvement was more pronounced at 600 mg, and both doses were well tolerated, so 600 mg, the highest dose tested, is the ceiling. Thiamine hydrochloride doses were not tested and cannot be read off this axis, and one 6-week trial cannot establish a minimum or optimal dose.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Thiamin hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für pms-linderung hat Ginkgo Biloba einen höheren Relevanz-Score (72 vs. 25).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.