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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Kalium vs. Rotes Weinlaub-Extrakt: Kalium hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 5.4/10); sie sind Alternativen für herzgesundheit unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Kalium gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
2 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Potassium als auch Red Vine Leaf Extract Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
Nahrungsergänzungsmittel liefern üblicherweise 99 mg pro Portion, die Nahrung liefert mehr (keine zitierte Studie nennt die verwendete Dosis). Eine Obergrenze ist nicht festgelegt, daher ist kein Maximum hinterlegt. Das bedeutet nicht, dass größere Mengen sicher sind.
Mit Nahrung zur Verringerung von Magen-Darm-Beschwerden, Über den Tag verteilt, Während/nach dem Training für Sportler
Potassium Citrate oder Potassium Gluconate
360 mg standardisierter Extrakt aus rotem Weinlaub einmal täglich, bis zu 720 mg einmal täglich. Dies sind die in den placebokontrollierten Studien über 6 bis 12 Wochen verabreichten Dosen.
Zu jeder Tageszeit
Standardisierter Trockenextrakt aus rotem Weinlaub, 360 bis 720 mg
und 10 weitere, nicht angezeigt
2-4 Wochen
1-2 Wochen
Langfristig
Bei Überdosierung oder Nierenproblemen
6-12 Wochen
6-12 Wochen
Tage
Effect of changes in potassium intake on blood pressure: a dose–response meta-analysis of randomized clinical trials (2000–2024)
Clinical Kidney Journal (2025) · Meta analysis
Unsere Metaanalyse umfasste 10 RCTs, darunter 4 Studien an Probanden ohne Hypertonie und 6 Studien an Probanden mit Hypertonie.
Magnesium and Potassium Supplementation for Systolic Blood Pressure Reduction in the General Normotensive Population: A Systematic Review and Subgroup Meta-Analysis for Optimal Dosage and Treatment Length
Nutrients (2024) · Meta analysis
Beide Supplemente zeigten stärkere Senkungen des SBP in der Allgemeinbevölkerung bei niedrigeren Dosierungen und längerer Behandlungsdauer.
Sex-specific associations between sodium and potassium intake and overall and cause-specific mortality: a large prospective U.S. cohort study, systematic review, and updated meta-analysis of cohort studies
BMC medicine (2024) · Meta analysis · n=416104
Prospektive Analyse von 237.036 Männern und 179.068 Frauen der NIH-AARP Diet and Health Study sowie eine aktualisierte Metaanalyse von Kohortenstudien.
Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
Arzneimittelforschung (2000) · Rct · n=260
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte multizentrische Studie an 260 ambulanten Patienten mit chronischer venöser Insuffizienz im Stadium I bis beginnenden Stadium II, die keine Kompressionsstrümpfe trugen: Placebo, 360 mg oder 720 mg einmal täglich über 12 Wochen
Efficacy and tolerability of a red-vine-leaf extract in patients suffering from chronic venous insufficiency--results of a double-blind placebo-controlled study.
Eur J Vasc Endovasc Surg (2011) · Rct · n=248
Registrierte (NCT00855179) randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte multizentrische Studie mit 720 mg/Tag über 12 Wochen bei Personen mit chronischer venöser Insuffizienz der Stadien CEAP C3 bis C4a und mittelschweren bis schweren Symptomen. Das Full-Analysis-Set umfasste 248 Personen (122 Placebo, 126 Extrakt)
Improvement of cutaneous microcirculation and oxygen supply in patients with chronic venous insufficiency by orally administered extract of red vine leaves AS 195: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study.
Drugs R D (2004) · Crossover · n=71
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie an 71 Personen mit chronischer venöser Insuffizienz im Stadium I oder II: 360 mg einmal täglich oder Placebo über 6 Wochen, eine 4-wöchige Auswaschphase, anschließend die jeweils andere Behandlung
Kalium hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 5.4/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für herzgesundheit unterstützen hat Kalium einen höheren Relevanz-Score (68 vs. 40).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Kalium und Rotes Weinlaub-Extrakt dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.