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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Omega-3 vs. Rotes Weinlaub-Extrakt: Omega-3 hat die insgesamt stärkere Evidenz (9 vs. 5.4/10); sie sind Alternativen für herzgesundheit unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Omega-3 gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
10 von 15 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Omega-3 als auch Red Vine Leaf Extract Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
2-3g kombiniertes EPA+DHA täglich (eine übliche Etikettendosis, nicht die Dosis der zitierten Studien, die 1 g oder 3,25 g Omega-3 täglich gaben, oder 1 bis 4 g Fischöl täglich ohne Angabe des EPA+DHA-Gehalts)
Mit fetthaltigen Mahlzeiten
Fischöl in Triglyceridform
360 mg standardisierter Extrakt aus rotem Weinlaub einmal täglich, bis zu 720 mg einmal täglich. Dies sind die in den placebokontrollierten Studien über 6 bis 12 Wochen verabreichten Dosen.
Zu jeder Tageszeit
Standardisierter Trockenextrakt aus rotem Weinlaub, 360 bis 720 mg
4-8 Wochen
2-4 Wochen
Sofort
4-12 Wochen
6-12 Wochen
6-12 Wochen
Tage
Marine n-3 Fatty Acids and Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer
The New England journal of medicine (2019) · Rct · n=25871
Während einer medianen Nachbeobachtungszeit von 5,3 Jahren trat ein bedeutendes kardiovaskuläres Ereignis bei 386 Teilnehmern in der n-3-Gruppe und bei 419 in der Placebo-Gruppe auf (Hazard Ratio, 0,92; 95%-Konfidenzintervall [CI], 0,80 bis 1,06; P=0,24).
Omega-3 fatty acids for intermittent claudication
The Cochrane database of systematic reviews (2024) · Meta analysis · n=1830
Omega-3 hat im Vergleich zu einer Kontrolle möglicherweise wenig bis keinen Effekt auf den Knöchel-Arm-Index (MD -0,02, 95% CI -0,08 bis 0,04; 3 Studien, 168 Teilnehmer; Evidenz mit sehr geringer Sicherheit).
A systematic review and meta-analysis of the omega-3 fatty acids effects on brain-derived neurotrophic factor (BDNF)
Nutritional neuroscience (2024) · Meta analysis · n=587
12 RCTs mit 587 Probanden: Die Supplementierung mit Omega-3 erhöhte den Serum-BDNF-Spiegel im Vergleich zu Placebo (SMD 0,72, 95 %-KI 0,28 bis 1,15), bei hoher Heterogenität (I2 = 84,39 %).
Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
Arzneimittelforschung (2000) · Rct · n=260
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte multizentrische Studie an 260 ambulanten Patienten mit chronischer venöser Insuffizienz im Stadium I bis beginnenden Stadium II, die keine Kompressionsstrümpfe trugen: Placebo, 360 mg oder 720 mg einmal täglich über 12 Wochen
Efficacy and tolerability of a red-vine-leaf extract in patients suffering from chronic venous insufficiency--results of a double-blind placebo-controlled study.
Eur J Vasc Endovasc Surg (2011) · Rct · n=248
Registrierte (NCT00855179) randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte multizentrische Studie mit 720 mg/Tag über 12 Wochen bei Personen mit chronischer venöser Insuffizienz der Stadien CEAP C3 bis C4a und mittelschweren bis schweren Symptomen. Das Full-Analysis-Set umfasste 248 Personen (122 Placebo, 126 Extrakt)
Improvement of cutaneous microcirculation and oxygen supply in patients with chronic venous insufficiency by orally administered extract of red vine leaves AS 195: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study.
Drugs R D (2004) · Crossover · n=71
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie an 71 Personen mit chronischer venöser Insuffizienz im Stadium I oder II: 360 mg einmal täglich oder Placebo über 6 Wochen, eine 4-wöchige Auswaschphase, anschließend die jeweils andere Behandlung
The points are the dose bands of a meta-analysis of 10 randomised trials with 1,426 adults (PMID 37028202): EPA-rich products at 1 to under 2 g of EPA a day reduced depression severity (SMD -0.43), while 2 g a day or more did not (SMD -0.20, not significant), so the 2 g point is plotted as no effect. Doses are grams of EPA, not EPA plus DHA. The Cochrane review of 33 placebo-controlled trials found a small to modest effect, unlikely to be clinically meaningful and rated very low certainty, with no difference in remission or response (PMID 34817851). No trial compared doses directly.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Omega-3 hat einen höheren Evidenz-Score (9/10 vs. 5.4/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für herzgesundheit unterstützen hat Omega-3 einen höheren Relevanz-Score (82 vs. 40).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Omega-3 und Rotes Weinlaub-Extrakt dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Which supplements clash with blood thinners, thyroid meds, antibiotics & more — and what to do.
Caffeine+L-theanine works; bacopa needs weeks; most "brain pills" are hype. The honest tier list.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.