Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Resistente Stärke vs. Resveratrol: Resistente Stärke hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 4.5/10); sie sind Alternativen für stoffwechselgesundheit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Resistente Stärke gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
10 von 12 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
5 von 7 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Resistant Starch als auch Resveratrol Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
15-30 g täglich
Zu den Mahlzeiten, Bei höheren Dosen über den Tag verteilen
Rohe Kartoffelstärke (unmodifiziert) oder grünes Bananenmehl
150-500mg trans-resveratrol
Zu einer fetthaltigen Mahlzeit
Trans-resveratrol capsules
2-4 Wochen
4-8 Wochen
1–2 Wochen
Erste 1–2 Wochen
4-12 Wochen
4-8 Wochen
Metabolic Effects of Resistant Starch Type 2: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Nutrients (2019) · Meta analysis · n=670
Diese Ergebnisse wurden jedoch stark von positiven Resultaten einer geringen Anzahl einzelner Studien beeinflusst, die den Schlussfolgerungen der Mehrheit der Studien widersprachen.
Acute Effects of Dietary Fiber in Starchy Foods on Glycemic and Insulinemic Responses: A Systematic Review of Randomized Controlled Crossover Trials
Nutrients (2023) · Systematic review
Daten zu unlöslichen Ballaststoffen und dem Glukosestoffwechsel sind spärlich.
The Effects of Resistant Starch on Biomarkers of Inflammation and Oxidative Stress: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrition and cancer (2022) · Meta analysis · n=739
Wir verwendeten die Effektstärke, geschätzt durch die standardisierte mittlere Differenz (SMD) mit 95%-Konfidenzintervallen (95%-KI), um die Meta-Analyse nach der Random-Methode durchzuführen, wobei ein P-Wert ≦0,05 als statistisch signifikant galt.
A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials on the Impact of Resveratrol Supplementation on Anthropometric Indices in Patients With Type 2 Diabetes
Phytotherapy research : PTR (2025) · Meta analysis · n=614
Die Gesamteffektstärken wurden mithilfe eines Random-Effects-Modells bestimmt, und die Heterogenität wurde anhand der I 2-Statistik und des Cochrane-Q-Tests beurteilt.
Resveratrol for the Management of Human Health: How Far Have We Come? A Systematic Review of Resveratrol Clinical Trials to Highlight Gaps and Opportunities
International journal of molecular sciences (2024) · Systematic review
Resveratrol wird seit Langem ein Nutzen für die menschliche Gesundheit bei zahlreichen Erkrankungen zugeschrieben, doch derzeit gibt es keine schlüssige klinische Evidenz, die seine Empfehlung in irgendeinem Versorgungskontext rechtfertigen würde.
Resveratrol and Female Fertility: A Systematic Review
International journal of molecular sciences (2024) · Systematic review
Die derzeitige, wenn auch begrenzte Literatur legt nahe, dass Resveratrol eine Rolle bei weiblicher Unfruchtbarkeit spielen könnte.
Each point is a separate trial, not a dose comparison. At 150 mg a day for 30 days, inflammation markers fell in a crossover trial of 11 obese men (PMID 22055504). At 200 mg a day for 24 weeks, TNF-α, IL-6 and hs-CRP fell against placebo in 110 people with type 2 diabetes, with no side effects reported (PMID 35240291). At 500 mg a day added to a Mediterranean diet for 8 weeks in ulcerative colitis, inflammation did not differ from the diet alone (PMID 38794742), so the curve is flat, not rising. No optimal dose or ceiling is established.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Resistente Stärke hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 4.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für stoffwechselgesundheit hat Resistente Stärke einen höheren Relevanz-Score (65 vs. 45).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.