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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Andrographis vs. Vitamin D3: Vitamin D3 hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für immunsystem unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin D3 gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
7 von 14 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Andrographis als auch Vitamin D3 Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
400mg Extrakt (standardisiert auf 10-30% Andrographolide), 3x täglich zur akuten Anwendung
Beim ersten Anzeichen von Erkältungssymptomen, Mit Mahlzeiten
Standardisierter Extrakt (10-30% Andrographolide)
2000–4000 IU täglich
Morgens zum Frühstück
D3 (Cholecalciferol) als Softgel oder Flüssigkeit
und 1 weitere, nicht angezeigt
2–5 Tage
2–5 Tage
2–5 Tage
4-8 Wochen
4-8 Wochen
2–4 Wochen
4-8 Wochen
Herbal Medicines for the Treatment of Active Ulcerative Colitis: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis
In gepoolten Analysen waren die klinischen Ansprechraten im Vergleich zu Placebo für Indigo naturalis (IN) signifikant höher (RR 3,70; 95%-KI 1,97–6,95), nicht jedoch für Curcuma longa (CL) (RR 1,60; 95%-KI 0,99–2,58) oder Andrographis paniculata (AP) (RR 0,95; 95%-KI 0,71–1,26).
Safety of Andrographis paniculata: A systematic review and meta-analysis
Pharmacoepidemiology and drug safety (2021) · Meta analysis
Die Inzidenz schwerwiegender unerwünschter Ereignisse war sehr selten, mit einer gepoolten Inzidenz (95%-KI) aus RCTs von 0,02 pro 1000 Patienten (0,0–0,5).
A double-blind, randomized, placebo-controlled study to assess the efficacy of Andrographis paniculata standardized extract (ParActin®) on pain reduction in subjects with knee osteoarthritis
Phytotherapy research : PTR (2019) · Rct · n=103
Patienten, die mit 300 oder 600 mg/Tag ParActin® behandelt wurden, zeigten an den Tagen 28, 56 und 84 eine signifikante Schmerzreduktion im Vergleich zur Placebogruppe.
Vitamin D supplementation vs. placebo and incident type 2 diabetes in an ancillary study of the randomized Vitamin D and Omega-3 Trial
Nature communications (2025) · Rct · n=22220
Begleitanalyse von VITAL: 22.220 Erwachsene ohne T2D wurden randomisiert Vitamin D3 2000 IU/Tag oder Placebo zugeteilt, ergänzt durch eine Metaanalyse von 3 weiteren Studien.
Vitamin D Supplementation for Patients with Dysmenorrhoea: A Meta-Analysis with Trial Sequential Analysis of Randomised Controlled Trials
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=687
Die TSA ergab, dass die aktuellen RCTs ausreichende Informationen liefern.
Vitamin D and respiratory tract infections
BMJ (2017) · Meta analysis · n=11321
25 RCTs, 11.321 Teilnehmer im Alter von 0 bis 95 Jahren. Vitamin D reduzierte akute Atemwegsinfektionen insgesamt (adjustierte OR 0,88, 95-%-KI 0,81 bis 0,96).
Two placebo-controlled trials of the same standardised extract (KalmCold, also sold as AP-Bio). At 200 mg a day, 223 adults with an uncomplicated upper respiratory infection had lower overall symptom scores than placebo by day 5 (PMID 20092985). In a 300-person trial of 200 or 400 mg a day for 7 days, both doses lowered symptom scores on day 3 by the same amount, with no difference on days 5 and 7, and no participant reported adverse physical symptoms (PMID 36842634). 400 mg was no better than 200 mg, so the curve is flat and no optimal dose is given. The respiratory infection meta-analysis (PMID 28783743) reports symptom benefits but no doses, so it is not plotted.
Both points come from a meta-analysis of double-blind cholecalciferol trials in people aged 60 and over (PMID 15886381). Trials at 700 to 800 IU a day cut hip fracture risk by 26% (RR 0.74) and non-vertebral fractures by 23%, plotted at 800 IU. Trials at 400 IU a day showed no benefit (hip fracture RR 1.15), and the WHI trial of 400 IU with 1,000 mg calcium did not significantly reduce hip fracture (PMID 16481635). Most of these trials also gave calcium, and the Cochrane review found vitamin D alone unlikely to prevent fractures while vitamin D with calcium gave a small reduction (PMID 24729336). Doses above 800 IU were not compared, so no optimal dose or ceiling is set.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Vitamin D3 hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für immunsystem unterstützen hat Vitamin D3 einen höheren Relevanz-Score (92 vs. 90).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Berberine, inositol, magnesium vs the cinnamon/chromium hype — and the med-interaction warning.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.