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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
B. coagulans vs. B. lactis (BB-12 / HN019): bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (5 vs. 6/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
B. coagulans und B. lactis (BB-12 / HN019) liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl B. coagulans als auch B. lactis (BB-12 / HN019) Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1-2 Milliarden KBE (Sporen) täglich. Die Studien zu RDS-D und Blähungen/Meteorismus verwendeten 2 x 10^9 KBE/Tag von MTCC 5856 (LactoSpore); die Studien mit GBI-30 6086 (BC30) verwendeten 1 x 10^9 KBE/Tag.
any
Tablette oder Kapsel mit einem benannten Stamm — MTCC 5856 (LactoSpore) für Reizdarm, GBI-30 6086 (BC30) für die Behauptungen zu Training und Aminosäuren
1-10 Milliarden KBE täglich für BB-12 (1 Milliarde ist ausreichend); 10-20 Milliarden KBE täglich für HN019, wenn die Passage das Ziel ist
any
Kapsel oder Sachet, standardisiert auf einen benannten Stamm (BB-12 oder HN019)
4-12 weeks
4 weeks
n/a
n/a
2 weeks
4 weeks
n/a
n/a
Outcome-Specific Efficacy of Different Probiotic Strains and Mixtures in Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Network Meta-Analysis.
Nutrients (2023) · Meta analysis
B. coagulans MTCC 5856 (SUCRA 96,9 %) und B. coagulans Unique IS2 (SUCRA 92,6 %) gehörten zu den wirksamsten Probiotika zur Linderung von Bauchschmerzen
Probiotics and synbiotics in chronic constipation in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Clin Nutr (2022) · Meta analysis
Probiotika erhöhten insgesamt die Stuhlfrequenz (SMD 0,71, 95 % KI 0,37-1,04, P<0,00001), wobei Bifidobacterium lactis den Effekt maßgeblich bedingte
The effects of Bacillus coagulans MTCC 5856 on functional gas and bloating in adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Medicine (Baltimore) (2023) · Rct · n=70
Der GSRS-Verdauungsstörungs-Score fiel in der Probiotikagruppe von 8,91 auf 3,06 gegenüber 9,42 auf 8,43 unter Placebo; Gruppenunterschied P<0,001
Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults.
Scand J Gastroenterol (2011) · Rct · n=100
Die Gesamt-Darmtransitzeit sank bei hoher Dosis von 49 auf 21 Stunden (p<0,001) und bei niedriger Dosis von 60 auf 41 Stunden (p=0,01); Placebo blieb unverändert
Eight-Week Supplementation With Bifidobacterium lactis HN019 and Functional Constipation: A Randomized Clinical Trial.
JAMA Netw Open (2024) · Rct · n=229
Primärer Endpunkt (Veränderung der vollständigen spontanen Stuhlentleerungen pro Woche): +0,80 mit HN019 gegenüber +0,66 bei Placebo — kein Unterschied
Effects of 28-day Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 supplementation on colonic transit time and gastrointestinal symptoms in adults with functional constipation: A double-blind, randomized, placebo-controlled, and dose-ranging trial.
Gut Microbes (2018) · Rct · n=228
Keine signifikanten Unterschiede gegenüber Placebo beim primären Endpunkt (kolonische Transitzeit) oder bei irgendeinem sekundären Endpunkt
B. coagulans und B. lactis (BB-12 / HN019) liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für verdauung verbessern hat B. lactis (BB-12 / HN019) einen höheren Relevanz-Score (68 vs. 58).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen B. coagulans und B. lactis (BB-12 / HN019) dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.