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Bifidobacterium animalis subsp. lactis
Der am besten replizierte probiotische Effekt auf die Darmpassage — er beschleunigt sie messbar und fügt bei Personen mit ohnehin niedriger Frequenz etwa einen Stuhlgang pro Woche hinzu. Er ist jedoch kein Mittel gegen Verstopfung: Die beiden größten und am besten konzipierten Studien verfehlten beide ihre primären Endpunkte, und der ehrliche Effekt sind Stunden weniger Passagezeit, keine Heilung.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu B. lactis (BB-12 / HN019) sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2000–2024 mit einer typischen Studiengröße von 100 Teilnehmenden.
Basierend auf 16 Studien · 4 Meta-Analysen · 11 RCTs · 2,821 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzNach Outcome
Die Beschleunigung der Passagezeit und ein bescheidener Anstieg der Stuhlfrequenz gehören zu den am besten replizierten probiotischen Effekten, mit stammspezifischer metaanalytischer Unterstützung — doch die beiden größten, am besten konzipierten Verstopfungsstudien waren beide bei ihren primären Endpunkten negativ, sodass der ehrliche Effekt Stunden weniger Passagezeit sind, keine Verstopfungsbehandlung.
1 laufende oder rekrutierende Studie · keine abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu B. lactis (BB-12 / HN019), nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Sept. 2026
Nach EU-Recht (Verordnung 1924/2006) prüft die EFSA, ob eine konkrete gesundheitsbezogene Angabe zu B. lactis (BB-12 / HN019) den Evidenzstandard erfüllt. Dies sind unabhängige regulatorische Entscheidungen über Angaben – keine Studien, und sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Von EFSA nicht zugelassen
“Probiotic strain: Bifidobacterium lactis W51 Helps to increase sIgA levels”
“Probiotic strain: Bifidobacterium lactis W51 Enhances levels of beneficial bacteria in the intestine”
“Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12 ® - probiotic -support your natural defences; -strenghten the natural defense”
“Probiotic strain: Bifidobacterium lactis W52 (Formerly known as Bifidobacterium infantis W52) Balances the immune system”
“Bifidobacterium lactis Bi-07 (ATCC SD5220) - probiotic - helps body's natural defences; '- helps to strenghten the natural defenses”
“Lactobacillus acidophilus (ATCC SD5221) and Bifidobacterium lactis (ATCC SD5219) '- probiotic '- Supports your immune system during the pollen season”
“Bifidobacterium animalis ssp animalis THT 010401 * Helps to strengthen natural defences * Stimulates immune system * Strengthens resistance of organism”
“Probiotic strain: Bifidobacterium lactis BI-07 (Formerly known as Bifidobacterium infantis BI- 07) Beneficially balances the intestinal immune response”
“Bifidobacterium (BB12) fortified cultured milk (Hodzeko-Amasi) Bifidobacterium cultures enhances natural immune function, helps maintain blood cholesterol”
„Nicht zugelassen“ bedeutet, dass die konkrete Formulierung den EU-Evidenzstandard nicht erfüllte – oft eine Frage des Dossiers oder der Formulierung, kein Beweis für fehlende Wirkung. Die EFSA bewertet Marketing-Angaben und bleibt von unserer studienbasierten Evidenzbewertung getrennt.
Quelle: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (Europäische Kommission / EFSA) · Registerstand Feb 2013
Unsere Forschungsdatenbank hat nicht rechtzeitig geantwortet; Studien und Anzahl oben umfassen daher nur unsere kuratierte Auswahl. Wird automatisch aktualisiert.
Bifidobacterium animalis subsp. lactis wird unter mehreren Stammbezeichnungen verkauft — BB-12, HN019 und DN-173 010 (der Activia-Stamm) — und sein Effekt auf die Passagezeit gehört zu den am besten replizierten in der Probiotika-Literatur.
Vier separate Metaanalysen haben ihn untersucht, und eine identifizierte HN019 und DN-173 010 als die beiden stärksten Einzelstämme in der gesamten Passagezeit-Literatur — obwohl sie untereinander nicht übereinstimmen: Eine gepoolte Analyse von 2022 fand, dass B. lactis die Stuhlfrequenz signifikant erhöhte, während eine von 2020 fand, dass dies nicht der Fall war.
Eine Dosisfindungsstudie mit radiographischen Markern statt Symptomfragebögen zeigte, dass die Gesamtdarmpassage bei der höheren Dosis von 49 auf 21 Stunden fiel. Das Bild ist jedoch weit uneinheitlicher, als das Produktmarketing suggeriert.
Die beiden größten dedizierten Verstopfungsstudien — eine dreifachverblindete Studie mit 229 Patienten von 2024 und eine Dosisfindungsstudie mit 228 Patienten von 2018 — waren BEIDE bei ihren primären Endpunkten negativ, und die Autoren von 2024 schrieben ausdrücklich, dass sie frühere positive Ergebnisse nicht bestätigten.
Die größte Studie überhaupt (n=1.248, BB-12) verfehlte einen ko-primären Endpunkt und ihre vorab festgelegte Responder-Schwelle.
Gepoolte Analysen finden keine Verbesserung bei Bauchschmerzen oder Blähungen, und eine fand, dass der Passagevorteil nur in Studien von 14 Tagen oder weniger bestehen bleibt, sodass die Dauerhaftigkeit nicht belegt ist.
Ein nützlicher praktischer Hinweis: BB-12 zeigt eine klare Obergrenze, wobei 1 Milliarde KBE gleich gut wirkt wie 10 Milliarden, sodass das Bezahlen für höhere Keimzahlen nichts bringt.
Die Passage beschleunigt sich ohne jede Veränderung von Stuhlgewicht, pH-Wert, Bakterienmasse oder Gallensäuren — es handelt sich also nicht um einen Quell- oder Gallensäuremechanismus. Was die Motilitätsänderung vorgeschaltet antreibt, bleibt uncharakterisiert.
Nach einer Kur mit Amoxicillin-Clavulansäure kehrte das Stuhl-Acetat in der BB-12-Gruppe bis Tag 30 auf den Ausgangswert zurück, blieb in der Kontrollgruppe aber unterdrückt, bei einem geringeren und weniger anhaltenden Verlust an mikrobieller Vielfalt.
Bei Säuglingen erhöhte BB-12 Beta-Defensin-2, Cathelicidin LL-37 und sekretorisches IgA, während es das fäkale Calprotectin senkte, einen Marker für Darmentzündung.
HN019 erhöhte die Phagozytosekapazität und die Aktivität natürlicher Killerzellen bei älteren Probanden, mit den größten Veränderungen bei denjenigen, deren Immunantworten am schlechtesten begannen. Laborbiomarker in kleinen Stichproben, keine nachgewiesene klinische Immunität.
Wie B. lactis (BB-12 / HN019) wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Untersucht bei Erwachsenen im Alter von 63-84 Jahren ohne Sicherheitssignal; der Passagevorteil ist bei älteren Menschen größer als bei jüngeren.
624 Kinder im Alter von 1-4 Jahren wurden ein Jahr lang mit HN019-angereicherter Milch begleitet, ohne Sicherheitssignale — obwohl es sich um eine Präbiotika-Kombination in einer sehr niedrigen Dosis handelte und ihr primäres Diarrhö-Ergebnis negativ war (p=0,08). Die Verstopfungsstudie an Kindern war ebenfalls negativ. Dies gilt für gesunde Kinder jenseits des Säuglingsalters; siehe den Eintrag zu Frühgeborenen weiter unten, der eine völlig andere Situation ist.
Geben Sie einem Frühgeborenen KEIN Probiotikum außerhalb ärztlicher Anweisung. Dies ist die eine Population, in der probiotischer Schaden gut dokumentiert ist: Eine Bifidobacterium-longum-Sepsis wurde berichtet, wobei das klinische Isolat genomisch mit dem verabreichten Produkt übereinstimmte, und 2023 gab die FDA einen Dear-Healthcare-Provider-Brief heraus, nachdem ein Frühgeborenes, dem ein B.-longum-Produkt gegeben worden war, eine Sepsis entwickelte und starb. Diese Warnung erfasst Produkte, die mit lebenden Bakterien oder Hefen formuliert sind, als Klasse, nicht eine Marke. Nichts an der Bilanz dieses Stammes bei gesunden älteren Kindern lässt sich auf ein hospitalisiertes Frühgeborenes übertragen.
Vermeiden, sofern nicht ein Arzt etwas anderes anordnet. Dies ist ein dokumentiertes Risiko und kein theoretisches — Gesamtgenom-Arbeiten führten Lactobacillus-Blutisolate bei Intensivpatienten direkt auf die ihnen gegebenen Probiotika-Kapseln zurück, und eine invasive Bifidobacterium-Infektion wird mit dem zum Produkt passenden Isolat berichtet. Kein veröffentlichter Fall benennt speziell diesen Stamm, aber das ist ein Fehlen stammbezogener Berichte in einer Klasse, in der der Mechanismus bewiesen ist, kein Nachweis von Sicherheit.
Für keinen dieser Stämme existiert eine schwangerschaftsspezifische Studie. Ungetestet statt als sicher erwiesen.
Antibiotika verringern die Lebensfähigkeit von Probiotika. BB-12 wurde in Studien zusammen mit Amoxicillin-Clavulansäure und mit Cefadroxil verabreicht, ohne eine dokumentierte Wechselwirkung.
Tipp: Die Raten unerwünschter Ereignisse entsprachen Placebo über Studien hinweg, einschließlich einer mit 1.248 Teilnehmern
B. lactis (BB-12 / HN019) hat einen Evidenz-Score von 6/10 – moderate Evidenz basierend auf 23 erfassten Studien, darunter 4 Meta-Analysen. Der am besten replizierte probiotische Effekt auf die Darmpassage — er beschleunigt sie messbar und fügt bei Personen mit ohnehin niedriger Frequenz etwa einen Stuhlgang pro Woche hinzu. Er ist jedoch kein Mittel gegen Verstopfung: Die beiden größten und am besten konzipierten Studien verfehlten beide ihre primären Endpunkte, und der ehrliche Effekt sind Stunden weniger Passagezeit, keine Heilung. Repräsentative Studie: PMID 36372047.
Die häufig untersuchte Dosis von B. lactis (BB-12 / HN019) beträgt 1-10 Milliarden KBE täglich für BB-12 (1 Milliarde ist ausreichend); 10-20 Milliarden KBE täglich für HN019, wenn die Passage das Ziel ist. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Der Einnahmezeitpunkt ist bei B. lactis (BB-12 / HN019) flexibel – eine konsequente tägliche Einnahme ist wichtiger als die Tageszeit. Studien verwendeten eine einmal tägliche Dosierung, teils mit Milch oder Joghurt.
B. lactis (BB-12 / HN019) ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen sind selten und umfassen Milde, vorübergehende Verdauungsveränderungen. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Immunschwäche oder Immunsuppression (klassenbezogene Vorsichtsmaßnahme für lebende Probiotika); Kritische Erkrankung oder liegender zentraler Venenkatheter.
Probiotics
Hilft wahrscheinlichLebende Mikroorganismen, bei denen die Stammauswahl das Ergebnis bestimmt — Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme sind am besten untersucht für Darm, Immunsystem und Stimmung.
Saccharomyces Boulardii
Hilft wahrscheinlichAntibiotikaresistente probiotische Hefe, die die Verdauungsregelmäßigkeit und die Darmflora auf Reisen und bei der Einnahme von Antibiotika unterstützt.
VSL#3 / Visbiome
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungEine Mischung aus 8 Stämmen, dosiert im Bereich von Hunderten von Milliarden bis Billionen KBE pro Tag — etwa 45- bis 7.000-mal so viel wie ein typisches Verbraucherprobiotikum mit 1-10 Milliarden KBE — mit der größten Effektstärke in der Probiotika-Literatur für eine eng umgrenzte Anwendung: die Aufrechterhaltung der Remission bei chronischer Pouchitis nach einer Operation wegen Colitis ulcerosa. Es ist ohne Wirkung bei Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn — und seit 2016 identifiziert der Markenname nicht mehr zuverlässig die Formulierung, die untersucht wurde.
L. reuteri DSM 17938
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungDas am besten belegte Probiotikum gegen Säuglingskoliken – jedoch speziell bei gestillten Babys, wo eine Meta-Analyse auf Basis individueller Teilnehmerdaten eine Number Needed to Treat von 2,6 ergab. Bei mit Formelnahrung ernährten Säuglingen verschwindet der Nutzen, und die größte Einzelstudie sprach sogar zugunsten von Placebo. Aussagen für Erwachsene gehören überwiegend zu gänzlich anderen L.-reuteri-Stämmen.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juli 2026 · Evidenz aus 16 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
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