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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Bergamotte vs. Zimt: Zimt hat die insgesamt stärkere Evidenz (6.8 vs. 6.5/10); sie sind Alternativen für herzgesundheit unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Zimt gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
0 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
500-1000mg bergamot polyphenolic fraction (BPF)
Zu den Mahlzeiten, Ein- oder zweimal täglich
Bergamot polyphenolic fraction (BPF) — Bergamonte ist gut untersucht
1.000 mg (1 g) Zimtpulver täglich oder 250-500 mg standardisierter Extrakt. Für die regelmäßige Anwendung Ceylon bevorzugen. Die zitierte Studie bei Typ-2-Diabetes verwendete 500-mg-Kapseln mit Rindenpulver, zwei am Tag. Handelsübliche Produkte gehen bis 6 g Pulver täglich, eine Zahl aus den Spannen der zitierten Metaanalysen, aber nicht die Dosis einer zitierten Studie. Eine zitierte Dosis-Wirkungs-Metaanalyse fand, dass die Fettmasse erst ab 2 g täglich über mindestens 12 Wochen sank.
Zu den Mahlzeiten
Ceylon-Zimtpulver oder standardisierter wässriger Extrakt
4-12 Wochen
4-12 Wochen
8-12 Wochen
4-12 Wochen
4-12 Wochen
8-12 Wochen
8-12 Wochen
A network meta-analysis on the comparative effect of nutraceuticals on lipid profile in adults
Pharmacological research (2022) · Meta analysis · n=13062
Die Evidenz für die Wirkung von Bergamotte beruhte auf einer relativ kleinen Studiengruppe und erfordert möglicherweise weitere Untersuchungen.
Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial to Test the Effects of a Nutraceutical Combination Monacolin K-Free on the Lipid and Inflammatory Profile of Subjects with Hypercholesterolemia
Nutrients (2022) · Rct · n=118
Im Vergleich zum Placebo senkte NC nach 6 und 12 Wochen das Gesamtcholesterin (p = 0,083), das LDL-Cholesterin (p = 0,150) und die Triglyceride (p = 0,822) nicht signifikant.
Effect of bergamot on lipid profile in humans: A systematic review
Critical reviews in food science and nutrition (2020) · Systematic review
Obwohl Statine LDLc um 50-60 % senken können, erreichen weniger als 20 % der Patienten mit hohem CVD-Risiko die LDL-Zielwerte.
The effect of cinnamon supplementation on glycemic control in patients with type 2 diabetes mellitus: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials
Phytotherapy research : PTR (2024) · Meta analysis
Signifikante Senkung des Nüchternblutzuckers (SMD −1,32; 95% CI −1,77 bis −0,87; p<0,001)
Effects of cinnamon supplementation on metabolic biomarkers in individuals with type 2 diabetes
Nutrition reviews (2025) · Meta analysis · n=3054
Verbesserungen der glykämischen und Lipid-Biomarker berichtet
Efficacy and safety of cinnamon in type 2 diabetes mellitus and pre-diabetes patients: A meta-analysis and meta-regression
Diabetes research and clinical practice (2019) · Meta analysis
Signifikante Senkung des Nüchternblutzuckers
Zimt hat einen höheren Evidenz-Score (6.8/10 vs. 6.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für herzgesundheit unterstützen hat Bergamotte einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 68).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.