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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
B. longum 1714 vs. L. helveticus R0052 + B. longum R0175: B. longum 1714 hat die insgesamt stärkere Evidenz (3 vs. 3/10); sie sind Alternativen für stimmung unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
B. longum 1714 gewinnt 1 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl B. longum 1714 als auch L. helveticus R0052 + B. longum R0175 Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1 x 10^9 bis 1 x 10^10 KBE täglich — die beiden Studien, die eine Dosis angeben, verwendeten 1 x 10^10 KBE/Tag (Depression) und mindestens 1 x 10^9 KBE/Tag (Schwangerschaft). Keine fand einen Nutzen bei ihrem primären Endpunkt, sodass dies der getestete Dosisbereich ist und keine als wirksam nachgewiesene Dosis.
any
Gefriergetrocknete Kapsel oder Sachet, standardisiert auf B. longum 1714
3 x 10^9 KBE täglich der festen Kombination (L. helveticus R0052 plus B. longum R0175) — die in der Gründungsstudie, der Tänzerinnen-Studie und der offenen MDD-Studie verwendete Dosis. Es existiert keine Dosisvergleichsstudie.
any
Feststoffliches Zwei-Stämme-Sachet oder -Kapsel: L. helveticus R0052 plus B. longum R0175 mit 3 x 10^9 KBE
No interaction. Both have failed their most rigorous tests: 1714 found no effect on the primary endpoint in 168 adults with mild-to-moderate depression, and the R0052 + R0175 combination was null on every pre-specified outcome in 135 healthy adults.
Listed for disambiguation rather than for stacking — no trial has combined them.
4 weeks
8 weeks
n/a
n/a
8 weeks
3 weeks
n/a
n/a
Effects of Bifidobacterium longum 1714 on low mood and related symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
Exp Clin Psychopharmacol (2026) · Rct · n=168
PRIMÄRER ENDPUNKT VERFEHLT: Die Veränderung des BDI-II gegenüber Placebo betrug -0,303 (95%-KI -1,957 bis 1,35, p=.718) in Woche 4 und -1,432 (95%-KI -3,30 bis 0,44, p=.132) in Woche 8
Bifidobacterium longum 1714 improves sleep quality and aspects of well-being in healthy adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.
Sci Rep (2024) · Rct · n=89
PRIMÄRER ENDPUNKT VERFEHLT: Der globale PSQI-Wert verbesserte sich in beiden Gruppen, ohne signifikanten Vorteil für den Stamm
Bifidobacterium longum 1714 as a translational psychobiotic: modulation of stress, electrophysiology and neurocognition in healthy volunteers.
Transl Psychiatry (2016) · Pilot · n=22
PubMed klassifiziert dies als Controlled Clinical Trial, NICHT als Randomized Controlled Trial
Effect of probiotic and prebiotic vs placebo on psychological outcomes in patients with major depressive disorder: A randomized clinical trial.
Clin Nutr (2019) · Rct · n=110
Der BDI-Score fiel von 17,39 auf 9,1 unter dem Probiotikum gegenüber 18,18 auf 15,55 unter Placebo und 19,72 auf 14,14 unter dem Präbiotikum (p=0,042)
Psychobiotic Effects on Anxiety Are Modulated by Lifestyle Behaviors: A Randomized Placebo-Controlled Trial on Healthy Adults.
Nutrients (2023) · Rct · n=135
NULL in der Gesamtstichprobe: 'no significant effects of probiotic intake in whole sample outcomes'
Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects.
Br J Nutr (2011) · Rct
Das Abstract nennt KEINE Stichprobengröße, KEINE Effektstärken und KEINE Konfidenzintervalle für die Humanstudie
B. longum 1714 hat einen höheren Evidenz-Score (3/10 vs. 3/10) und gewinnt 1 von 3 Kategorien.
Für stimmung unterstützen hat L. helveticus R0052 + B. longum R0175 einen höheren Relevanz-Score (34 vs. 20).
No interaction. Both have failed their most rigorous tests: 1714 found no effect on the primary endpoint in 168 adults with mild-to-moderate depression, and the R0052 + R0175 combination was null on every pre-specified outcome in 135 healthy adults. Listed for disambiguation rather than for stacking — no trial has combined them. Hol dir für eine persönliche Beratung Rat bei medizinischem Fachpersonal.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.