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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Borretschöl vs. Nachtkerzenöl: Nachtkerzenöl hat die insgesamt stärkere Evidenz (4.5 vs. 3.5/10); sie sind Alternativen für entzündungsbezogene beschwerden — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Nachtkerzenöl gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Borage Oil als auch Evening Primrose Oil Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1-3g/Tag Borretschöl mit etwa 200-720mg GLA; RA-Studien verwendeten eine höhere Dosis von ~1,4g GLA (~6g Öl) (die zitierten Studien nennen nur GLA-Dosen, keine Gramm Öl)
Zu den Mahlzeiten
Borretschöl-Softgels (standardisiertes GLA, PA-frei)
1000-3000mg (liefert 80-240mg GLA) (eine übliche Etikettendosis, keine zitierte Studie nennt die verwendete orale Öldosis)
Zu fetthaltigen Mahlzeiten
Softgels (kaltgepresstes Öl)
3-6 Monate
Während der gesamten Anwendung
6-12 Wochen
Erste Wochen
Nicht zutreffend
Nicht zutreffend
Nicht zutreffend
8-12 Wochen
Oral evening primrose oil and borage oil for eczema.
Cochrane Database Syst Rev (2013) · Meta analysis · n=1596
27 Studien (1596 Teilnehmer); 8 untersuchten Borretschöl
Herbal therapy for treating rheumatoid arthritis.
Cochrane Database Syst Rev (2011) · Systematic review
22 Studien eingeschlossen; 7 untersuchten GLA-Öle
Treatment of rheumatoid arthritis with gammalinolenic acid.
Ann Intern Med (1993) · Rct · n=37
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte 24-Wochen-Studie, 37 Patienten
Oral evening primrose oil and borage oil for eczema
The Cochrane database of systematic reviews (2013) · Meta analysis · n=1596
Cochrane-Review von 27 randomisierten Studien (1.596 Teilnehmer): 19 zu oral eingenommenem Nachtkerzenöl und 8 zu oral eingenommenem Borretschöl bei atopischem Ekzem.
Breast pain
BMJ clinical evidence (2011) · Systematic review
Systematischer Review von Clinical Evidence zu Behandlungen bei Brustschmerzen, Literatursuche bis Mai 2010, mit 24 eingeschlossenen und nach GRADE bewerteten systematischen Reviews, RCTs oder Beobachtungsstudien.
Pre-eclampsia, eclampsia, and hypertension
BMJ clinical evidence (2011) · Systematic review
Systematischer Review von Clinical Evidence zur Prävention und Behandlung von Präeklampsie, Eklampsie und Hypertonie in der Schwangerschaft, Literatursuche bis Februar 2010, mit 69 eingeschlossenen und nach GRADE bewerteten Studien.
Nachtkerzenöl hat einen höheren Evidenz-Score (4.5/10 vs. 3.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für entzündungsbezogene beschwerden hat Borretschöl einen höheren Relevanz-Score (55 vs. 35).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.