Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Nachtkerzenöl (GLA)
GLA-reiches Öl, das vielfach für die Frauengesundheit beworben wird, doch kontrollierte Evidenz zeigt, dass es bei PMS, Brustschmerzen und Ekzemen nicht besser wirkt als Placebo.
Was die Evidenz sagt
Nachtkerzenöl hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1981–2026 mit einer typischen Studiengröße von 101 Teilnehmenden.
Basierend auf 79 Studien · 12 Meta-Analysen · 49 RCTs · 1,909 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzNach Outcome
Trotz zahlreicher Meta-Analysen ist die kontrollierte Evidenz für die populären Anwendungen von EPO (PMS, Mastalgie, Ekzeme) negativ; nur enge GLA-Signale für diabetische Neuropathie und Lipid-Untergruppen halten stand, weshalb es als vorläufig eingestuft bleibt.
58 randomisierte Studien
jede einzeln geprüft
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Nachtkerzenöl, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Juli 2026
1 laufende oder rekrutierende Studie · 19 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
5 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Nachtkerzenöl, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Nach EU-Recht (Verordnung 1924/2006) prüft die EFSA, ob eine konkrete gesundheitsbezogene Angabe zu Nachtkerzenöl den Evidenzstandard erfüllt. Dies sind unabhängige regulatorische Entscheidungen über Angaben – keine Studien, und sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Von EFSA nicht zugelassen
“Oenothera biennis-eveninig primrose-seeds oil .Regulates cholesterol level”
“Oenothera biennis (Common Name : Evening Primrose) Helps maintain supple and flexible joints”
“Oenothera biennis-eveninig primrose-seeds oil Anti-inflammatory / Helpful in eczema, mastalgia”
“Evening primrose oil (Oenothera biennis) contains gamalinolenic acid helps to keep normal blood cholesterol”
“Evening primrose oil and fish oil helps maintain bone density and strength by increasing intestinal calcium absorption”
“Gamma Linolenic acid (GLA) from Evening primrose Oil GLA balances skin moisture content, keeps the skin smooth, reduces itching, and soothes skin irritation”
„Nicht zugelassen“ bedeutet, dass die konkrete Formulierung den EU-Evidenzstandard nicht erfüllte – oft eine Frage des Dossiers oder der Formulierung, kein Beweis für fehlende Wirkung. Die EFSA bewertet Marketing-Angaben und bleibt von unserer studienbasierten Evidenzbewertung getrennt.
Quelle: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (Europäische Kommission / EFSA) · Registerstand Feb 2013
Evening Primrose Oil wird aus den Samen der Nachtkerze gewonnen und ist eine der reichhaltigsten Quellen für Gamma-Linolensäure (GLA), eine Omega-6-Fettsäure.
Trotz seiner Beliebtheit für die Frauengesundheit ist die kontrollierte Evidenz für seine bekanntesten Anwendungen negativ: systematische Übersichtsarbeiten finden keinen Unterschied zwischen EPO und Placebo bei PMS, eine Cochrane-Übersichtsarbeit fand es bei Ekzemen unwirksam, und eine Meta-Analyse ergab keinen Vorteil gegenüber Placebo bei zyklischen Brustschmerzen.
Die Signale, die Bestand haben, sind enger gefasst — GLA zeigte einen Nutzen bei Symptomen der diabetischen peripheren Neuropathie, und EPO verbesserte Triglyzeride/HDL in hyperlipidämischen Untergruppen moderat. Die meisten anderen Behauptungen beruhen auf heterogenen, qualitativ minderwertigen Daten.
GLA wird zu entzündungshemmenden Prostaglandinen umgewandelt
Unterstützt eine gesunde Lipidzusammensetzung der Haut
Wie Nachtkerzenöl wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Wird mitunter gegen Ende der Schwangerschaft zur Zervixreifung verwendet; ärztlichen Rat einholen
Meiden oder mit Vorsicht anwenden
Eine klinisch bedeutsame Wechselwirkung zwischen Nachtkerzenöl und den einzelnen aufgeführten gerinnungshemmenden oder thrombozytenhemmenden Arzneimitteln ist mit der hier vorliegenden Evidenz nicht belegt. Vor der Anwendung das genaue Präparat, das Arzneimittel und weitere Blutungsrisiken in der Apotheke prüfen lassen. This possible interaction has not been individually evaluated for this supplement; its likelihood and severity are unknown. If you take an anticoagulant or antiplatelet medicine, ask a pharmacist or prescriber before using this product. Do not stop or change prescribed medicines based on this notice.
Kann die Krampfschwelle senken
Kann das Risiko für Krampfanfälle erhöhen
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Klingen in der Regel ab
Tipp: Dosis reduzieren
Nachtkerzenöl hat einen Evidenz-Score von 4.5/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 77 erfassten Studien, darunter 5 Meta-Analysen. GLA-reiches Öl, das vielfach für die Frauengesundheit beworben wird, doch kontrollierte Evidenz zeigt, dass es bei PMS, Brustschmerzen und Ekzemen nicht besser wirkt als Placebo. Repräsentative Studie: PMID 23633319.
Die häufig untersuchte Dosis von Nachtkerzenöl beträgt 1000-3000mg (liefert 80-240mg GLA) (eine übliche Etikettendosis, keine zitierte Studie nennt die verwendete orale Öldosis). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Nachtkerzenöl ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Evening Primrose Oil ist reich an Gamma-Linolensäure (GLA), einer Omega-6-Fettsäure.
Die Sicherheitsbewertung von Nachtkerzenöl lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, Weicher Stuhl. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Anfallsleiden (kann die Krampfschwelle senken).
Omega-3
Hilft vermutlichEssenzielle Fettsäuren, die entscheidend für die Gehirngesundheit, die Stimmungsregulation und die Verringerung von Entzündungen im gesamten Körper sind.
Magnesium
Gemischte EvidenzUnterstützt über 300 enzymatische Reaktionen — entscheidend für Schlaf, Stressreaktion, Muskelfunktion und kognitive Gesundheit.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Curcumin
Hilft vermutlichDer aktive Wirkstoff der Kurkuma, der entzündliche NF-kB-Signalwege moduliert — unterstützt Stimmung, Gelenkgesundheit und die Regeneration nach körperlicher Belastung.
Entdecken: Beste Supplements für Haut, Haare & SchönheitBeste Supplements für Vitalität & LanglebigkeitBeste Supplements für KörpergesundheitBeste Supplements für FrauengesundheitBeste Supplements für MännergesundheitBeste Supplements für Fokus, Gedächtnis & Stimmung
Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 79 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
Tippe auf einen Knoten zum Isolieren • Zum Zoomen aufziehen • Tippe auf eine Kante für Studien