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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Caffeine vs. Retatrutid: Caffeine hat die insgesamt stärkere Evidenz (9.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für gewicht managen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Caffeine gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
29 von 35 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
100-200mg
Morgens, 30-60 Minuten vor dem Training
Tablette/Kapsel für präzise Dosierung
In der Erprobung — KEINE zugelassene Dosis. Phase-2-Studien verwendeten eine einmal wöchentliche subkutane Injektion mit stufenweiser Steigerung (z. B. Beginn mit 2 mg) bis zu einer Erhaltungsdosis von 8-12 mg. Es gibt kein zugelassenes Schema; ein nicht zugelassenes Arzneimittel nicht selbst dosieren.
once-weekly
Einmal wöchentliche subkutane Injektion (nur in der Erprobung)
15-45 minutes
30-60 minutes
30-60 minutes
30-60 minutes
Progressive over 24-48 weeks
By 24 weeks
By 24-36 weeks
Especially during dose escalation
Effect of Acute Caffeine Intake on the Fat Oxidation Rate during Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2020) · Meta analysis · n=2020
Anschließend wurde eine Meta-Analyse unter Verwendung des Random-Effects-Modells durchgeführt, um die standardisierte Mittelwertdifferenz (SMD) zu berechnen.
The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials
Critical reviews in food science and nutrition (2019) · Meta analysis · n=606
Dreizehn RCTs mit 606 Teilnehmern wurden in die Meta-Analysen einbezogen.
Effect of Caffeine and Nitrates Combination on Exercise Performance, Heart Rate and Oxygen Uptake: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=95
Die Meta-Analyse zeigte, dass die Supplementierung mit Koffein und Nitraten (CAF+Nitrate) die Leistung in Zeitfahren (TTs) gegenüber CAF allein (g = -0,06; 95 % KI = -0,46 bis 0,35; p = 0,78) oder Nitraten allein (g = 0,29; 95 % KI = -0,12 bis 0,70; p = 0,17) nicht verbesserte.
Triple-Hormone-Receptor Agonist Retatrutide for Obesity - A Phase 2 Trial.
N Engl J Med (2023) · Rct · n=338
Phase-2-Studie, doppelblind, randomisiert, placebokontrolliert, bei 338 Erwachsenen mit Adipositas (oder Übergewicht + einer gewichtsbedingten Erkrankung), einmal wöchentlich subkutan Retatrutid 1-12 mg vs. Placebo über 48 Wochen
Retatrutide, a GIP, GLP-1 and glucagon receptor agonist, for people with type 2 diabetes: a randomised, double-blind, placebo and active-controlled, parallel-group, phase 2 trial conducted in the USA.
Lancet (2023) · Rct · n=281
Phase-2-Studie, doppelblind, doppelt verblindet (double-dummy), placebo- und aktiv-vergleichskontrolliert (1,5 mg Dulaglutid), bei 281 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes, einmal wöchentlich Retatrutid 0,5-12 mg über 36 Wochen
Triple hormone receptor agonist retatrutide for metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease: a randomized phase 2a trial.
Nat Med (2024) · Rct · n=98
Phase-2a-MASLD-Substudie, randomisiert, doppelblind, placebokontrolliert (n=98) der Adipositas-Studie, bei Teilnehmern mit ≥10 % Leberfett, einmal wöchentlich Retatrutid 1-12 mg vs. Placebo
Based on multiple meta-analyses showing 3-6mg/kg optimal dosing. Performance benefits plateau around 200-300mg with increased jitteriness at higher doses.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Caffeine hat einen höheren Evidenz-Score (9.5/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für gewicht managen hat Retatrutid einen höheren Relevanz-Score (68 vs. 60).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Caffeine und Retatrutid dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Caffeine+L-theanine works; bacopa needs weeks; most "brain pills" are hype. The honest tier list.
Caffeine, citrulline, beta-alanine, creatine — the ingredients that work, at clinical doses (vs fairy dusting).
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.