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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
CBD vs. Curcumin: Curcumin hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 5.8/10); sie sind Alternativen für entzündungsbezogene beschwerden — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Curcumin gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
3 von 5 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl CBD als auch Curcumin Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
Rezeptfreies Wellness: 10-50 mg/Tag (einige Angststudien verwendeten höhere Akutdosen ~300 mg); mit einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen (erhöht die Absorption um ein Mehrfaches). Das verschreibungspflichtige Epidiolex bei Epilepsie wird körpergewichtsbezogen unter ärztlicher Aufsicht dosiert. (die Angabe 10-50 mg ist eine übliche Etikettendosis, die zitierten Studien verwendeten 150 mg pro Nacht oder 10 bis 20 mg pro kg täglich verschreibungspflichtiges Cannabidiol bei Epilepsie)
Zu den Mahlzeiten, Abends
CBD-Öl/Tinktur (durch Dritte auf Wirkstärke und Reinheit geprüft)
500-1000mg täglich (verbesserte Form)
Mit einer fetthaltigen Mahlzeit
Form mit verbesserter Absorption: Longvida, Meriva oder BCM-95
und 2 weitere, nicht angezeigt
Akut bis 4 Wochen
1-8 Wochen
Wochen
Akut
4-8 Wochen
4-8 Wochen
4-8 Wochen
Sofort
Trial of Cannabidiol for Drug-Resistant Seizures in the Dravet Syndrome.
The New England journal of medicine (2017) · Rct · n=120
Krampfanfälle gingen mit CBD von 12,4 auf 5,9/Monat zurück gegenüber 14,9 auf 14,1 mit Placebo
Cannabidiol in patients with seizures associated with Lennox-Gastaut syndrome (GWPCARE4): a randomised, double-blind, placebo-controlled phase 3 trial.
Lancet (London, England) (2018) · Rct · n=171
Signifikante Reduktion der Häufigkeit von Sturzanfällen gegenüber Placebo
Effect of Cannabidiol on Drop Seizures in the Lennox-Gastaut Syndrome.
The New England journal of medicine (2018) · Rct · n=225
Weniger Sturzanfälle gegenüber Placebo
Comparative Effectiveness of Nutritional Supplements in the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Network Meta-Analysis
Nutrients (2025) · Meta analysis · n=4599
Bayesianische Rankings zeigten, dass Boswellia die höchste Wahrscheinlichkeit hatte, am wirksamsten für Schmerzen und Steifheit zu sein, während Krillöl und Curcumin Potenzial für eine Verbesserung der Funktion aufwiesen.
Curcumin on Human Health: A Comprehensive Systematic Review and Meta-Analysis of 103 Randomized Controlled Trials
Phytotherapy research : PTR (2024) · Meta analysis · n=7216
Wir führten eine Meta-Analyse der Effektstärken über die eingeschlossenen Studien hinweg unter Verwendung des Random-Effects-Modells durch.
Comparative efficacy and tolerability of nutraceuticals for depressive disorder: A systematic review and network meta-analysis
Psychological medicine (2025) · Meta analysis · n=17437
Netzwerk-Metaanalyse von 192 Studien mit 17.437 Erwachsenen mit depressiver Störung, die 44 Nutrazeutika umfasste.
Curcumin hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 5.8/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für entzündungsbezogene beschwerden hat Curcumin einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 15).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
Curcumin, omega-3, UC-II collagen, Boswellia vs the old glucosamine default — and OA vs RA.
When to take what, with or without food, and which supplements compete vs pair well.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.