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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
CBD vs. Johanniskraut: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (5.8 vs. 7.8/10); sie sind Alternativen für angst & stress reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
CBD und Johanniskraut liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
6 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl CBD als auch St. John's Wort Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
Rezeptfreies Wellness: 10-50 mg/Tag (einige Angststudien verwendeten höhere Akutdosen ~300 mg); mit einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen (erhöht die Absorption um ein Mehrfaches). Das verschreibungspflichtige Epidiolex bei Epilepsie wird körpergewichtsbezogen unter ärztlicher Aufsicht dosiert. (die Angabe 10-50 mg ist eine übliche Etikettendosis, die zitierten Studien verwendeten 150 mg pro Nacht oder 10 bis 20 mg pro kg täglich verschreibungspflichtiges Cannabidiol bei Epilepsie)
Zu den Mahlzeiten, Abends
CBD-Öl/Tinktur (durch Dritte auf Wirkstärke und Reinheit geprüft)
300mg 3x täglich (900mg gesamt) (eine übliche Etikettendosis, nicht die in der zitierten Studie verwendete Dosis, die 600 mg einmal täglich oder 600 mg zweimal täglich gab)
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Extrakt (0,3 % Hypericin)
und 2 weitere, nicht angezeigt
und 21 weitere, nicht angezeigt
Akut bis 4 Wochen
1-8 Wochen
Wochen
Akut
4-6 Wochen
4-8 Wochen
Während der Anwendung
Erste 1–2 Wochen
Trial of Cannabidiol for Drug-Resistant Seizures in the Dravet Syndrome.
The New England journal of medicine (2017) · Rct · n=120
Krampfanfälle gingen mit CBD von 12,4 auf 5,9/Monat zurück gegenüber 14,9 auf 14,1 mit Placebo
Cannabidiol in patients with seizures associated with Lennox-Gastaut syndrome (GWPCARE4): a randomised, double-blind, placebo-controlled phase 3 trial.
Lancet (London, England) (2018) · Rct · n=171
Signifikante Reduktion der Häufigkeit von Sturzanfällen gegenüber Placebo
Effect of Cannabidiol on Drop Seizures in the Lennox-Gastaut Syndrome.
The New England journal of medicine (2018) · Rct · n=225
Weniger Sturzanfälle gegenüber Placebo
St John's wort for major depression
Cochrane Database of Systematic Reviews (2008) · Meta analysis · n=5489
In neun größeren placebokontrollierten Studien betrug das kombinierte Verhältnis der Ansprechraten 1,28 (95 %-KI 1,10 bis 1,49), in neun kleineren Studien 1,87 (95 %-KI 1,22 bis 2,87). Die placebokontrollierten Ergebnisse zeigten eine ausgeprägte Heterogenität.
Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis
Neuropsychopharmacology reports (2025) · Meta analysis · n=1049
Acht RCTs, 1.049 Teilnehmer. Johanniskraut wurde in zwei Studien untersucht, die es beide mit Fluoxetin verglichen.
Systematic Review and Network Meta-Analysis of the Effects of Plant Extracts on Cognitive Function and Quality of Life in Stroke Patients
Phytotherapy research : PTR (2025) · Meta analysis · n=6599
48 RCTs mit 6.599 Schlaganfallpatienten und neun Pflanzenextrakten.
Both points come from one randomised, double-blind trial of the WS 5570 extract in 332 outpatients with mild or moderate major depression (PMID 16796730). Over 6 weeks, HAM-D scores fell 11.6 points on 600 mg once daily, 10.8 points on 600 mg twice daily and 6.0 points on placebo. Both doses beat placebo with comparable efficacy, so the curve is flat above 600 mg, although remission was more common at 1,200 mg. Adverse events were low in all groups. The Cochrane review (PMID 18843608, 29 trials) supports efficacy over placebo but did not compare doses, and no cited trial reports 300 mg, 900 mg or 1,800 mg a day, so no optimum is named.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
CBD und Johanniskraut liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für angst & stress reduzieren hat Johanniskraut einen höheren Relevanz-Score (65 vs. 58).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Which supplements clash with blood thinners, thyroid meds, antibiotics & more — and what to do.
Saffron, EPA omega-3, SAMe have real adjunct evidence — but these aren’t a substitute for care, and some interact dangerously.
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.