Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Citicoline vs. St. John's Wort: Citicoline hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 7.8/10); sie sind Alternativen für stimmung unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Citicoline gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
3 von 5 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Gemischte Evidenz
4 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Citicoline als auch St. John's Wort Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
250-500mg täglich
Morgens zur kognitiven Steigerung tagsüber
Cognizin® Marken-Citicoline
300mg 3x täglich (900mg gesamt)
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Extrakt (0,3 % Hypericin)
1-4 weeks
4-8 weeks
1-2 weeks
4-6 weeks
4-8 weeks
During use
First 1-2 weeks
Is Citicoline Effective in Preventing and Slowing Down Dementia?-A Systematic Review and a Meta-Analysis
Nutrients (2023) · Meta analysis
Insgesamt verbesserte Citicoline den kognitiven Status, mit gepoolten standardisierten Mittelwertdifferenzen, die in verschiedenen Sensitivitätsanalysen von 0,56 (95% KI: 0,37-0,75) bis 1,57 (95% KI: 0,77-2,37) reichten.
Application of Citicoline in Neurological Disorders: A Systematic Review
Nutrients (2020) · Systematic review
In einem Tiermodell für Nervenschädigung und Neuropathie stimulierte Citicoline die Regeneration und linderte Schmerzen.
Cytidinediphosphocholine (CDP-choline) for cognitive and behavioural disturbances associated with chronic cerebral disorders in the elderly
Cochrane Database of Systematic Reviews (2005) · Systematic review
Positive Wirkungen auf das Gedächtnis
St John's wort for major depression
Cochrane Database of Systematic Reviews (2008) · Meta analysis · n=5489
So wirksam wie herkömmliche Antidepressiva bei leichter bis mittelschwerer Depression
Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis
Neuropsychopharmacology reports (2025) · Meta analysis · n=1049
Eine Metaanalyse fand keinen signifikanten Unterschied bei den Ansprechraten zwischen den beiden Behandlungen (Risk Ratio [RR] = 0.96, 95% CI: 0.78-1.18) oder den Abbruchraten (RR = 1.08, 95% CI: 0.62-1.88).
Systematic Review and Network Meta-Analysis of the Effects of Plant Extracts on Cognitive Function and Quality of Life in Stroke Patients
Phytotherapy research : PTR (2025) · Meta analysis
Johanniskraut-Extrakt (SUCRA 71.2%) war am wirksamsten bei der Verringerung der NIHSS-Werte, Berberine (SUCRA 84.1%) war am wirksamsten bei der Verringerung der mRS-Werte, und St.
Based on meta-analysis showing SMD 0.56-1.57 for cognitive status improvement. Conservative estimates due to heterogeneity across studies and varying populations (stroke, dementia, TBI). Effect sizes modest and studies show mixed quality levels.
Based on multiple meta-analyses (n>5000) showing efficacy comparable to SSRIs for mild-moderate depression. Effect plateau around 900-1200mg. Not effective for severe depression. Requires standardized extract (0.3% hypericin).
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Citicoline hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 7.8/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für stimmung unterstützen hat St. John's Wort einen höheren Relevanz-Score (92 vs. 50).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Citicoline und St. John's Wort dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Caffeine+L-theanine works; bacopa needs weeks; most "brain pills" are hype. The honest tier list.
Which supplements clash with blood thinners, thyroid meds, antibiotics & more — and what to do.
Saffron, EPA omega-3, SAMe have real adjunct evidence — but these aren’t a substitute for care, and some interact dangerously.
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.