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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Mutterkraut vs. Eisen: Eisen hat die insgesamt stärkere Evidenz (9 vs. 5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Eisen gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
6 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
18,75-56,25 mg täglich eines standardisierten CO2-Extrakts (die zitierte Studie gab 6,24, 18,75 oder 56,25 mg täglich in drei Einzeldosen, fand insgesamt keine Wirkung, und nur eine Untergruppe mit 18,75 mg täglich hatte weniger Anfälle). Blatt- und Extraktprodukte werden mit 100-300 mg täglich angegeben, standardisiert auf mindestens 0,2-0,7% Parthenolid, mehr als die höchste Dosis der zitierten Studie.
Zu den Mahlzeiten
Standardisierter CO2-Extrakt (parthenolid-standardisiert)
18–40 mg elementares Eisen bei Mangel (je nach Schweregrad variierend) (eine übliche Etikettendosis, nicht die Dosis der zitierten Studien, die 60 bis 120 mg am Tag verwendeten)
Auf nüchternen Magen, falls vertragen, Mit Abstand zu Tee, Kaffee, Milchprodukten
Eisen(II)-bisglycinat (mild, gut absorbierbar) oder Eisen-Protein-Succinylat
und 6 weitere, nicht angezeigt
4–12 Wochen
4-8 Wochen
Tage
Beim Absetzen
2-4 Wochen
4-8 Wochen
4-12 Wochen
A Critical Approach to Evaluating Clinical Efficacy, Adverse Events and Drug Interactions of Herbal Remedies.
Phytotherapy research : PTR (2016) · Review
Kritische Bewertung der Evidenz aus systematischen Übersichtsarbeiten/Metaanalysen
Feverfew for migraine prophylaxis: a systematic review.
Journal of dietary supplements (2009) · Systematic review
Einige Studien zeigten weniger Migräneattacken
Feverfew for preventing migraine.
The Cochrane database of systematic reviews (2015) · Systematic review · n=561
Sechs Studien (561 Patienten) erfüllten die Einschlusskriterien, davon eine neu seit der Ausgabe von 2004
Daily oral iron supplementation during pregnancy
The Cochrane database of systematic reviews (2024) · Meta analysis · n=48971
Bei der maternalen Sterblichkeit besteht wahrscheinlich kaum bis kein Unterschied (2 versus 4 Ereignisse, RR 0,57, 95 % CI 0,12 bis 2,69; 3 Studien, 14.060 Frauen; Evidenz mittlerer Sicherheit).
The Prevalence of Anemia among Pregnant Women in China: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=1376204
Die Ergebnisse zeigten, dass die Prävalenz von Anämie, ID und IDA bei schwangeren Frauen in China bei 30,7 % (95 % CI: 26,6 %, 34,7 %), 45,6 % (95 % CI: 37,0 %, 54,2 %) bzw. 17,3 % (95 % CI: 13,9 %, 20,7 %) lag.
Treatment for women with postpartum iron deficiency anaemia
The Cochrane database of systematic reviews (2024) · Meta analysis · n=4558
Intravenöses Eisen versus orale Eisensupplementierung: Die Evidenz zur Wirkung von intravenösem Eisen auf die Mortalität ist sehr unsicher (Risikoverhältnis (RR) 2,95, 95 % Konfidenzintervall (CI) 0,12 bis 71,96; P = 0,51; I² = nicht anwendbar; 3 RCTs; 1 Ereignis; 572 Frauen; Evidenz sehr niedriger Sicherheit).
Eisen hat einen höheren Evidenz-Score (9/10 vs. 5/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Magnesium, riboflavin, CoQ10 — the supplements with real migraine-prevention evidence (and doses).
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Selenium helps; iodine can WORSEN Hashimoto’s. The honest take on "thyroid support".
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.