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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Weißdorn vs. Taurin: Taurin hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 6.5/10); sie sind Alternativen für herzgesundheit unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Taurin gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Hawthorn als auch Taurine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
160-900mg Extrakt (standardisiert auf 2-3% Flavonoide oder 18-20% OPCs)
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Extrakt (WS 1442 oder LI 132 sind am besten untersucht)
1-3g täglich
Vor dem Training zur Leistungssteigerung, Abends für den Schlaf
Pulver oder Kapseln
8–12 Wochen
6-12 Wochen
4-8 Wochen
8-12 Wochen
2-4 Wochen
Would integrated Western and traditional Chinese medicine have more benefits for stroke rehabilitation? A systematic review and meta-analysis
Stroke and vascular neurology (2022) · Meta analysis · n=6339
Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die kombinierte Anwendung von CM und WM in der Schlaganfallrehabilitation wirksamer sein könnte als die alleinige Anwendung der WM-Therapie.
Hawthorn extract for treating chronic heart failure: meta-analysis of randomized trials
The American Journal of Medicine (2003) · Meta analysis · n=632
Acht Studien mit 632 Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz (NYHA-Klassen I bis III) lieferten für eine Metaanalyse geeignete Daten.
Traditional Chinese medicines benefit to nonalcoholic fatty liver disease: a systematic review and meta-analysis
Molecular biology reports (2012) · Meta analysis · n=5904
Im Vergleich zu den oben genannten westlichen Arzneimitteln hatte die TCM einen besseren Effekt auf die Normalisierung der Alanin-Aminotransferase und das Verschwinden der radiologisch nachweisbaren Steatose bei der Behandlung von NAFLD.
Effects of Nutritional Supplements on Endurance Performance and Subjective Perception in Athletes Exercising in the Heat: A Systematic Review and Network Meta-Analysis
Nutrients (2025) · Meta analysis · n=552
Standardisierte Mittelwertdifferenzen (SMDs) und A-posteriori-Wahrscheinlichkeiten (P-Scores basierend auf Bayes'schem Ranking) wurden mithilfe von Random-Effects- und Bayes'schen Modellen berechnet.
Effect of a 12-mo intervention with whey protein powder on cognitive function in older adults with mild cognitive impairment: a randomized controlled trial
The American journal of clinical nutrition (2025) · Rct · n=107
Die Ergebnisse fanden zudem einen signifikanten günstigen Effekt der aktiven Intervention auf mehrere sekundäre kognitive Endpunkte wie den Digit Symbol Substitution Test-Score, und die mittlere Differenz zwischen den Gruppen in der ITT-Analyse betrug 2,72 (95% CI: 0,20, 5,23).
Caffeine and taurine: a systematic review and network meta-analysis of their individual and combined effects on physical capacity, cognitive function, and physiological markers
Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025) · Meta analysis
A-posteriori-Schätzungen deuteten darauf hin, dass CAF+TAU im Vergleich zu CAF oder TAU allein mit einem glaubwürdigen positiven Effekt auf die anaerobe Kapazität (g = 0,46, 95% CrI [0,19, 0,71]) und die Reaktionszeit (g = 0,75, 95% CrI [0,29, 1,18]) assoziiert war.
Rests on two meta-analyses that state the dose range they cover. One (PMID 29546641, 10 studies, single doses or up to 2 weeks of 1 to 6 g a day) found endurance improved (Hedges' g 0.40) and that the dose did not change the size of the effect. The other (PMID 40852891, 23 randomised trials of a single dose, 308 participants) found a small-to-moderate overall gain (g 0.25, I² 61%), no significant dose-response within 1 to 6 g, and rated the certainty low to very low. So the curve is flat from 1 g to 6 g. No minimum, optimal or ceiling dose is set, because neither abstract reports an effect or safety at a single dose within the range.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Taurin hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 6.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für herzgesundheit unterstützen hat Weißdorn einen höheren Relevanz-Score (92 vs. 60).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.