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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Jod vs. Rotes Weinlaub-Extrakt: Jod hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 5.4/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Jod gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Begrenzte Belege
1 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
150-300mcg zur Erhaltung; höher nur bei Mangel unter Aufsicht
Jederzeit mit dem Essen
Potassium iodide (am häufigsten und am besten untersucht)
360 mg standardisierter Extrakt aus rotem Weinlaub einmal täglich, bis zu 720 mg einmal täglich. Dies sind die in den placebokontrollierten Studien über 6 bis 12 Wochen verabreichten Dosen.
Zu jeder Tageszeit
Standardisierter Trockenextrakt aus rotem Weinlaub, 360 bis 720 mg
und 2 weitere, nicht angezeigt
4-12 Wochen
4-8 Wochen
6-12 Wochen
6-12 Wochen
Tage
Maternal Iodine Status and Birth Outcomes: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=42269
Das Geburtsgewicht war zwischen UIC ≥ 150 μg/L und <150 μg/L ähnlich (Differenz = 30 g, 95% CI −22 bis 83, p = 0,3, n = 13, I2 = 89%), ohne Hinweis auf einen linearen Trend (4 g pro 50 μg/L, −3 bis 10, p = 0,2, n = 12, I2 = 80%).
Iodine fortification of foods and condiments, other than salt, for preventing iodine deficiency disorders
The Cochrane database of systematic reviews (2019) · Meta analysis · n=4317
Dies entspricht einem Anstieg von 38,32 µg/L (95% CI 24,03 bis 52,61 µg/L).
Systematic review and meta-analysis of iodine nutrition in modern vegan and vegetarian diets
The British journal of nutrition (2023) · Meta analysis · n=4421
Vegane Ernährungsweisen hatten die geringste Iodzufuhr (17·3 µg/d) und waren stark mit einer niedrigeren Iodzufuhr assoziiert (P = < 0·001) im Vergleich zu omnivoren Ernährungsweisen.
Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
Arzneimittelforschung (2000) · Rct · n=260
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte multizentrische Studie an 260 ambulanten Patienten mit chronischer venöser Insuffizienz im Stadium I bis beginnenden Stadium II, die keine Kompressionsstrümpfe trugen: Placebo, 360 mg oder 720 mg einmal täglich über 12 Wochen
Efficacy and tolerability of a red-vine-leaf extract in patients suffering from chronic venous insufficiency--results of a double-blind placebo-controlled study.
Eur J Vasc Endovasc Surg (2011) · Rct · n=248
Registrierte (NCT00855179) randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte multizentrische Studie mit 720 mg/Tag über 12 Wochen bei Personen mit chronischer venöser Insuffizienz der Stadien CEAP C3 bis C4a und mittelschweren bis schweren Symptomen. Das Full-Analysis-Set umfasste 248 Personen (122 Placebo, 126 Extrakt)
Improvement of cutaneous microcirculation and oxygen supply in patients with chronic venous insufficiency by orally administered extract of red vine leaves AS 195: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study.
Drugs R D (2004) · Crossover · n=71
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie an 71 Personen mit chronischer venöser Insuffizienz im Stadium I oder II: 360 mg einmal täglich oder Placebo über 6 Wochen, eine 4-wöchige Auswaschphase, anschließend die jeweils andere Behandlung
Jod hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 5.4/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Jod und Rotes Weinlaub-Extrakt dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Selenium helps; iodine can WORSEN Hashimoto’s. The honest take on "thyroid support".
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Commonly recommended vs ask-your-clinician vs avoid — a general, safety-first overview.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.