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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Pregnenolone vs. SAMe: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (4.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für stimmung unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Pregnenolone und SAMe liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
6 von 7 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Gemischte Evidenz
1 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Pregnenolone als auch SAMe Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
5-50mg täglich
Morgens (ahmt die natürliche Produktion nach), Mit oder ohne Nahrung
Mikronisierte Pregnenolone-Kapseln
400-1600mg für die Stimmung; 600-1200mg für die Gelenke
Auf nüchternen Magen, Morgens und/oder mittags
Magensaftresistente Tabletten (SAMe-Tosylat oder -Butandisulfonat)
2-8 weeks
2-8 weeks
Variable
2-6 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
Adjunctive use of anti-inflammatory drugs for schizophrenia: A meta-analytic investigation of randomized controlled trials
The Australian and New Zealand journal of psychiatry (2019) · Meta analysis · n=2914
Die vergleichende Bewertung von Wirksamkeit und Sicherheit sprach für den Einsatz einer entzündungshemmenden adjuvanten Therapie gegenüber dem alleinigen Einsatz von Antipsychotika.
Sex hormones and oxytocin augmentation strategies in schizophrenia: A quantitative review
Schizophrenia research (2015) · Meta analysis · n=1149
Signifikante Effekte wurden für die Östrogenwirkung (k=10) hinsichtlich der Gesamtsymptome (Hedges' g=0.63, p=0.001), der Positivsymptome (Hedges' g=0.42, p<0.001) und der Negativsymptome (Hedges' g=0.35, p=0.001) gefunden.
Advancements in Non-Dopaminergic Treatments for Schizophrenia: A Systematic Review of Pipeline Developments
Pharmacopsychiatry (2024) · Systematic review
Systematische Übersichtsarbeit zur Untersuchung der Wirksamkeit von Pregnenolone
S-Adenosylmethionine for osteoarthritis of the knee or hip
The Cochrane database of systematic reviews (2009) · Meta analysis · n=656
Für Schmerzen ergab die Analyse eine kleine SMD von -0,17 (95% CI -0,34 bis 0,01), was einem Unterschied in den Schmerzwerten zwischen SAMe und Placebo von 0,4 cm auf einer 10-cm-VAS entspricht, ohne Heterogenität zwischen den Studien (I(2) = 0).
Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis
Neuropsychopharmacology reports (2025) · Meta analysis · n=1049
Eine Meta-Analyse fand keinen signifikanten Unterschied in den Ansprechraten zwischen den beiden Behandlungen (Risikoverhältnis [RR] = 0,96, 95% CI: 0,78-1,18) oder den Abbruchraten (RR = 1,08, 95% CI: 0,62-1,88).
S-Adenosylmethionine (SAMe) for Liver Health: A Systematic Review
Nutrients (2024) · Systematic review · n=15
Die häufigsten Dosen waren SAMe 1000 mg oder 1200 mg pro Tag mit oder ohne eine andere Behandlung oder ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel.
Meta-analysis of 656 patients showed small effect size (SMD -0.17) corresponding to only 0.4cm improvement on 10cm pain scale. Effect is modest and barely reaches statistical significance threshold.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Pregnenolone und SAMe liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für stimmung unterstützen hat SAMe einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 40).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Pregnenolone und SAMe dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.