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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Saccharomyces Boulardii vs. Vitamin K2: Saccharomyces Boulardii hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Saccharomyces Boulardii gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
3 von 5 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Saccharomyces Boulardii als auch Vitamin K2 Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
250-500mg (5-10 Milliarden KBE) täglich
Mit oder ohne Nahrung, Mindestens 2 Stunden Abstand zu Antimykotika
Kapseln (lyophilisiert)
100-200mcg (MK-7)
Zu einer fetthaltigen Mahlzeit
MK-7 (Menachinon-7)
Während der Anwendung
1–3 Tage
1-2 Wochen
4–12 Wochen
1-3 Jahre
1-3 Jahre
Efficacy and safety of Saccharomyces boulardii as an adjuvant therapy for the eradication of Helicobacter pylori: a meta-analysis
Frontiers in cellular and infection microbiology (2025) · Meta analysis · n=5036
Metaanalyse von 19 Studien mit 5.036 Personen mit H.-pylori-Infektion, bei denen S. boulardii zur Standard-Eradikationstherapie hinzugefügt wurde.
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=12127
Die Effektgröße war in der Sensitivitätsanalyse ähnlich, und eine ausgeprägte Heterogenität blieb bestehen.
The use of probiotics and prebiotics in decolonizing pathogenic bacteria from the gut; a systematic review and meta-analysis of clinical outcomes
Gut microbes (2024) · Meta analysis · n=2871
Diese Übersichtsarbeit zielt darauf ab, die verfügbare Evidenz aus kontrollierten Studien am Menschen zu analysieren, um die Effektgröße probiotischer Interventionen bei der Dekolonisierung AMR-pathogener Bakterien aus dem Darm zu bestimmen.
Vitamins K2 and D3 Improve Long COVID, Fungal Translocation, and Inflammation: Randomized Controlled Trial
Nutrients (2025) · Rct · n=151
Das mediane Alter betrug 46 Jahre; 71% waren weiblich und 29% waren nicht-weiß.
The effect of vitamin K2 supplementation on bone turnover biochemical markers in postmenopausal osteoporosis patients: a systematic review and meta-analysis
Frontiers in endocrinology (2025) · Meta analysis · n=2570
Vitamin K2 (VK2) erhöhte Osteocalcin (OC; MD 1,86, 95% CI 1,17-2,56) und knochenspezifische alkalische Phosphatase (BAP; MD 1,49, 95% CI 0,98-2,00).
Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial
JAMA internal medicine (2024) · Rct · n=199
Von den 199 eingeschlossenen Personen waren 108 (54,3 %) weiblich, und das mittlere Alter (SD) betrug 72,3 (5,5) Jahre.
Both points come from a meta-analysis of 10 randomised trials adding S. boulardii to bismuth quadruple therapy (PMID 40251486), whose dose subgroups found the same gain in eradication at 500 mg a day (RR 1.10, 95% CI 1.03 to 1.17) and 1000 mg a day (RR 1.08, 95% CI 1.03 to 1.12). Effectiveness is the relative gain in eradication in percent. Total adverse effects fell with S. boulardii (RR 0.53), so the side effect values are low. The authors recommend 500 mg a day for more than 10 days. The effect is as an add-on to antibiotics only, and doses are in mg of product, not CFU.
In a 1-year randomised trial of 311 Chinese men and postmenopausal women, 90 μg of MK-7 a day slowed femoral neck bone loss in the postmenopausal women and 50 μg did not, with no effect in men (PMID 32060566). In a 3-year randomised placebo-controlled trial of 244 healthy postmenopausal women, 180 μg a day reduced the decline in bone density at the lumbar spine and femoral neck but not the total hip (PMID 23525894). In a 3-year randomised placebo-controlled trial of 142 postmenopausal women with osteopenia, 375 μg a day with calcium and vitamin D did not change bone density at any site (PMID 33030563). The curve stays flat above 90 μg because no trial compared 90 μg with a higher dose, and the 375 μg trial found no effect. The cited BMD meta-analyses do not state a dose and mostly pool menaquinone-4 trials, so they are not plotted.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Saccharomyces Boulardii hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Which supplements clash with blood thinners, thyroid meds, antibiotics & more — and what to do.
Hot flashes, bone, sleep, muscle — the basics that hold up vs the phytoestrogen hype.
Worth it if you’re deficient (and many are) — dosing, testing, D3 vs D2, and the K2 question.
When to take what, with or without food, and which supplements compete vs pair well.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.