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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
SAMe vs. Trazodone: SAMe hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 3.8/10); kombiniere sie mit Vorsicht — es gibt eine gemeldete Wechselwirkung. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
SAMe gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
0 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl SAMe als auch Trazodone Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
400-1600mg für die Stimmung; 600-1200mg für die Gelenke
Auf nüchternen Magen, Morgens und/oder mittags
Magensaftresistente Tabletten (SAMe-Tosylat oder -Butandisulfonat)
Nur auf Verschreibung — eine behandelnde Person legt die Dosis fest. Die für den Schlaf untersuchten Dosen sind niedrig: Die placebokontrollierten Studien, die überhaupt etwas zeigen, verwendeten 50 mg vor dem Schlafengehen (30 Minuten vor dem Zubettgehen in der Studie zur primären Insomnie; 22 Uhr in der Alzheimer-Studie), und die Literatur der systematischen Übersichten behandelt <100 mg/Tag als den 'niedrig dosierten' Insomnie-Bereich gegenüber ≥100 mg/Tag als antidepressivem Bereich. Dies ist vollständig OFF-LABEL. Die zugelassene Indikation ist die Major Depression, wo die ambulante Dosierung bis zu 400 mg/Tag in geteilten Dosen beträgt (bis zu 600 mg/Tag bei überwachten stationären Patienten).
before-bed
Orale Tablette mit sofortiger Freisetzung, verschrieben und dosistitriert durch eine behandelnde Person
Risk of serotonin syndrome.
Do not combine without prescriber supervision.
2-6 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
1-7 nights
Days to weeks
2 weeks
Morning after the first dose
S-Adenosylmethionine for osteoarthritis of the knee or hip
The Cochrane database of systematic reviews (2009) · Meta analysis · n=656
Für Schmerzen ergab die Analyse eine kleine SMD von -0,17 (95% CI -0,34 bis 0,01), was einem Unterschied in den Schmerzwerten zwischen SAMe und Placebo von 0,4 cm auf einer 10-cm-VAS entspricht, ohne Heterogenität zwischen den Studien (I(2) = 0).
Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis
Neuropsychopharmacology reports (2025) · Meta analysis · n=1049
Eine Meta-Analyse fand keinen signifikanten Unterschied in den Ansprechraten zwischen den beiden Behandlungen (Risikoverhältnis [RR] = 0,96, 95% CI: 0,78-1,18) oder den Abbruchraten (RR = 1,08, 95% CI: 0,62-1,88).
S-Adenosylmethionine (SAMe) for Liver Health: A Systematic Review
Nutrients (2024) · Systematic review · n=15
Die häufigsten Dosen waren SAMe 1000 mg oder 1200 mg pro Tag mit oder ohne eine andere Behandlung oder ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel.
Clinical Practice Guideline for the Pharmacologic Treatment of Chronic Insomnia in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline.
Journal of Clinical Sleep Medicine (2017) · Systematic review
Die AASM beauftragte eine Task Force aus vier Schlafmedizin-Experten, führte eine systematische Übersichtsarbeit randomisierter kontrollierter Studien durch und bewertete die Evidenz mit GRADE
Trazodone for the treatment of insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials.
Sleep Medicine (2018) · Meta analysis
Sieben randomisierte placebokontrollierte Studien mit insgesamt nur 429 Patienten — die gesamte dedizierte metaanalytische Basis für Trazodon bei Insomnie
Comparative effects of pharmacological interventions for the acute and long-term management of insomnia disorder in adults: a systematic review and network meta-analysis.
The Lancet (2022) · Meta analysis
170 Studien (36 Interventionen, 47,950 Teilnehmer) in der systematischen Übersichtsarbeit; 154 doppelblinde RCTs (30 Interventionen, 44,089 Teilnehmer) in der Netzwerk-Metaanalyse
Meta-analysis of 656 patients showed small effect size (SMD -0.17) corresponding to only 0.4cm improvement on 10cm pain scale. Effect is modest and barely reaches statistical significance threshold.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
SAMe hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 3.8/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Vorsicht: Risk of serotonin syndrome. Do not combine without prescriber supervision. Halte immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du diese Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.