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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
St. John's Wort vs. Vitex: St. John's Wort hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.8 vs. 7/10); sie sind Alternativen für stimmung unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
St. John's Wort gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Gemischte Evidenz
4 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
12 von 13 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl St. John's Wort als auch Vitex Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
300mg 3x täglich (900mg gesamt)
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Extrakt (0,3 % Hypericin)
20-40mg Extrakt (standardisiert auf 0,5 % Agnusid)
Morgens, Konsequent täglich zur gleichen Zeit
Standardisierter Extrakt (0,5 % Agnusid oder 0,6 % Aucubin)
und 21 weitere, nicht angezeigt
und 1 weitere, nicht angezeigt
4-6 weeks
4-8 weeks
During use
First 1-2 weeks
1-3 cycles
2-3 cycles
1-2 cycles
St John's wort for major depression
Cochrane Database of Systematic Reviews (2008) · Meta analysis · n=5489
So wirksam wie herkömmliche Antidepressiva bei leichter bis mittelschwerer Depression
Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis
Neuropsychopharmacology reports (2025) · Meta analysis · n=1049
Eine Metaanalyse fand keinen signifikanten Unterschied bei den Ansprechraten zwischen den beiden Behandlungen (Risk Ratio [RR] = 0.96, 95% CI: 0.78-1.18) oder den Abbruchraten (RR = 1.08, 95% CI: 0.62-1.88).
Systematic Review and Network Meta-Analysis of the Effects of Plant Extracts on Cognitive Function and Quality of Life in Stroke Patients
Phytotherapy research : PTR (2025) · Meta analysis
Johanniskraut-Extrakt (SUCRA 71.2%) war am wirksamsten bei der Verringerung der NIHSS-Werte, Berberine (SUCRA 84.1%) war am wirksamsten bei der Verringerung der mRS-Werte, und St.
Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trials
Complementary Therapies in Medicine (2019) · Meta analysis · n=1878
Vitex reduzierte die Gesamtwerte der PMS-Symptome signifikant im Vergleich zu Placebo
Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance
Phytotherapy research : PTR (2018) · Systematic review
Insgesamt berichteten 45 % der Studien über positive Ergebnisse mit weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu konventionellen Medikamenten.
A Critical Approach to Evaluating Clinical Efficacy, Adverse Events and Drug Interactions of Herbal Remedies
Phytotherapy research : PTR (2016) · Meta analysis
Eine kritische Bewertung der klinischen Daten zu den Nebenwirkungen hat gezeigt, dass pflanzliche Heilmittel im Allgemeinen besser verträglich sind als synthetische Medikamente.
Based on multiple meta-analyses (n>5000) showing efficacy comparable to SSRIs for mild-moderate depression. Effect plateau around 900-1200mg. Not effective for severe depression. Requires standardized extract (0.3% hypericin).
Based on meta-analysis of RCTs showing large effect size. Most effective for irritability, mood swings, and breast tenderness. Standardized extracts (Ze 440, BNO 1095) had strongest evidence. High heterogeneity noted between studies.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
St. John's Wort hat einen höheren Evidenz-Score (7.8/10 vs. 7/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für stimmung unterstützen hat St. John's Wort einen höheren Relevanz-Score (92 vs. 90).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen St. John's Wort und Vitex dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Which supplements clash with blood thinners, thyroid meds, antibiotics & more — and what to do.
Saffron, EPA omega-3, SAMe have real adjunct evidence — but these aren’t a substitute for care, and some interact dangerously.
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
The transition years (40s): cycle changes, mood, sleep, brain fog — foundations, vitex, and starting muscle work early.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.