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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Tongkat Ali vs. Yohimbine: Tongkat Ali hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 5/10); sie sind Alternativen für libido & männliche vitalität — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Tongkat Ali gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
2 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Tongkat Ali als auch Yohimbine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
200-400mg standardisierter Extrakt
Morgens, Mit oder ohne Nahrung
Standardisierter Wurzelextrakt (100:1 oder 200:1)
Standardisiertes Yohimbine HCl ~0,2 mg/kg (etwa 5–15 mg) bis zu 1–2× täglich; mit der niedrigsten Dosis beginnen, idealerweise nüchtern für den Fettabbau-Effekt. Niemals mit anderen Stimulanzien kombinieren.
morning
Standardisiertes Yohimbine HCl (bekannte Dosis)
und 2 weitere, nicht angezeigt
4-12 weeks
2-4 weeks
2-4 weeks
3-8 weeks
2-8 weeks
Acute
Acute
Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack--A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study
Phytotherapy research : PTR (2016) · Rct · n=126
Die Anzahl der gesamten, naiven und CD4(+)-T-Zellen war in der TA-Gruppe ebenfalls höher als in der P-Gruppe (p < 0,05).
[Literature research and discussion on properties of a new oversea-introduced traditional Chinese medicine Malaysian ginseng(Tongkat Ali)]
Zhongguo Zhong yao za zhi = Zhongguo zhongyao zazhi = China journal of Chinese materia medica (2024) · Systematic review
Tongkat Ali hat die Hauptfunktionen, die Niere zu stärken und die Essenz aufzufüllen, die Milz zu beleben und das Qi aufzufüllen sowie die Leber zu beruhigen und Depressionen zu lindern.
Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta® on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study
Food & Nutrition Research (2021) · Rct · n=105
Signifikanter Anstieg des Gesamttestosterons in Woche 12 (Physta 100 mg) sowie in den Wochen 4, 8 und 12 (Physta 200 mg) gegenüber Placebo.
Yohimbine for erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.
The Journal of urology (1998) · Meta analysis
Metaanalyse von sieben placebokontrollierten RCTs zur Yohimbine-Monotherapie bei erektiler Dysfunktion
Yohimbine as a treatment for erectile dysfunction: A systematic review and meta-analysis.
Turkish journal of urology (2021) · Meta analysis
Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von acht RCTs, die Yohimbine mit Placebo bei erektiler Dysfunktion vergleichen
Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players.
Research in sports medicine (2006) · Rct · n=20
Randomisierte, placebokontrollierte Studie an 20 männlichen Elite-Fußballspielern, 20 mg/Tag über 21 Tage
Based on meta-analysis showing significant testosterone elevation and multiple RCTs. Effects varied between healthy volunteers and hypogonadal men. Studies primarily used standardized water extracts.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Tongkat Ali hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für libido & männliche vitalität hat Tongkat Ali einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 62).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Tongkat Ali und Yohimbine dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.