Tim Ferriss — Stack des Selbstexperimentators

Der prototypische n=1-Selbstexperimentator: ein nächtlicher Schlaf-Stack, eine tägliche Schicht für Leistung/„Ernährungsversicherung“ und einige zyklisch eingesetzte Extras — rekonstruiert aus seinen eigenen jüngeren Aussagen. Interessenkonflikt: Ein Großteil seiner aktuellen Zusammenstellung sind Produkte, die er sponsert oder in die er investiert (Momentous, Seed, AG1, LMNT). Dokumentiert wie berichtet (er nennt eher Formen als Dosierungen), nicht als Empfehlung.

Tim Ferriss is an American author, podcaster and early-stage investor, best known for the “4-Hour” book series and The Tim Ferriss Show. He frequently documents his own self-experimentation with diet, training and supplements as personal, non-medical choices.

Website ↗Wikipedia ↗

Foto: Jeff Kubina / CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons

Dokumentiert, nicht empfohlen. Was Tim Ferriss laut eigenen Angaben einnimmt (Stand 2026-06) — keine medizinische Beratung, keine Empfehlung. Wir verkaufen nichts; jeder Eintrag verlinkt zu seiner unabhängig evidenzbewerteten Karte.

Auf einen Blick

Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 12 erfassten Einträgen)

😌 Mood & stress 6💪 Performance & recovery 4🧠 Cognition 3🧬 Longevity & healthspan 3🌙 Sleep 2🩺 General health 2

Evidenz-Zusammensetzung

4 Strong 4 Moderate 4 Emerging

Der Stack · 13 Wirkstoffe

Kern

🧠 Magnesium L-Threonate
Teil eines nächtlichen Stacks, dem er Schlafbeginn, -qualität und -dauer zuschreibt.
Emerging 4.8no dose info · vor dem Schlafengehen
🌼 Apigenin
Nächtlicher Schlaf-Stack zusammen mit Magnesium-L-Threonat und L-Theanin.
Emerging 4.0no dose info · vor dem Schlafengehen
🍵 L-Theanine
Bestandteil des nächtlichen Schlaf-Stacks.
Moderate 6.0no dose info · vor dem Schlafengehen
⚡ Creatine
Allgemeine Leistungsfähigkeit; Teil seines täglichen „Performance-Stacks“.
Strong 9.5no dose info · täglich
🥛 Whey Protein
Protein-/Regenerations-Grundpfeiler.
Strong 9.0no dose info · täglich
🐟 Omega-3
Langjährige tägliche Anwendung von Fischöl.
Strong 9.0no dose info · täglich
⚡ Electrolyte Complex
Natrium-/Elektrolytersatz bei kohlenhydratarmer Ernährung sowie Verlusten durch Sauna/Training.
Moderate 7.0no dose info (LMNT) · täglich
🦠 Probiotics
Berichtet über verbesserte Verdauung und Haut.
Strong 9.02 capsules (Seed DS-01) · morgens
AG1 (greens powder)noch nicht erfasst
„Ernährungsversicherung“ zur Abdeckung diätetischer Lücken (keine eigene SupStack-Karte).
no dose info · morgens

Situativ

⚗️ Lithium Orotate
Vom Arzt vorgeschlagenes niedrig dosiertes Lithium für Stimmung/Angst; er setzt es zyklisch ein und merkt an, dass die Wirkung subjektiv sein könnte.
Emerging 2.25 mg · zyklisch an/aus
🛡️ NAC
Glutathion-Unterstützung für Immunsystem/„Entgiftung“.
Moderate 6.0no dose info · nach Bedarf (insbesondere auf Reisen)
🥥 MCT Oil
Kognitive Energie / milde Ketose, nicht täglich.
Moderate 6.0no dose info · strategisch (in Kaffee/Tee)
🍎 Apple Cider Vinegar
Schlaf/Stoffwechsel, gemäß einem älteren Protokoll.
Emerging 4.5~1 tbsp in water · morgens & vor dem Schlafengehen

Noch nicht erfasst: AG1 (greens powder).

„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.

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Quellen: tim.blog — Favorite Supplements & Tools (2024) · The Tim Ferriss Show #716 (Galpin, 2024)