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Apigenin
Kamillen-Flavonoid, das an GABA-Rezeptoren bindet; untersucht bezüglich Schlaf und Entspannung — die Verbindung, die mit den beruhigenden Effekten der Kamille in Verbindung gebracht wird.
Was die Evidenz sagt
Apigenin hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1995–2026 mit einer typischen Studiengröße von 80 Teilnehmenden.
Basierend auf 52 Studien · 4 Meta-Analysen · 7 RCTs · 865,446 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Der anxiolytische Mechanismus über GABA-A und Kamille ist gut charakterisiert und eine RCT zur Menopause ist positiv, doch nahezu alle Wirksamkeitsdaten für Apigenin selbst sind präklinisch oder epidemiologisch und stammen nicht aus direkten Humanstudien.
2 laufende oder rekrutierende Studien · 10 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
1 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Apigenin, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Apigenin ist ein Flavonoid, das in Kamille, Petersilie und anderen Pflanzen vorkommt. Es bindet an GABA-Rezeptoren und hat anxiolytische (angstlösende) und schlaffördernde Effekte.
Zwar sind direkte Humanstudien begrenzt, doch der Wirkmechanismus ist gut verstanden und er ist ein wesentlicher Grund, warum Kamille seit Jahrhunderten zur Schlafförderung verwendet wird.
Bindet an GABA-Rezeptoren und bewirkt beruhigende Effekte
Kann NAD+-Spiegel über den Langlebigkeitspfad erhalten (präklinisch/Tiermodell)
Reduziert Entzündungsmarker (präklinisch/in vitro)
Wie Apigenin wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Kamillentee ist während der Schwangerschaft verbreitet; konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel sind weniger untersucht
Kann kreuzreagieren; meiden oder mit Vorsicht anwenden
Kann additive sedierende Wirkungen haben Eine Einstufung dieser Wechselwirkung ist für die klinische Prüfung zurückgehalten und nicht bestätigt, deshalb nennen wir keinen Schweregrad. Der Vorsichtshinweis gilt trotzdem: Frag in der Apotheke nach dem genauen Präparat und Arzneimittel. Setz verordnete Arzneimittel nicht aufgrund dieses Hinweises ab und ändere sie nicht.
Eine klinisch bedeutsame Wechselwirkung zwischen Apigenin und den einzelnen aufgeführten gerinnungshemmenden oder thrombozytenhemmenden Arzneimitteln ist mit der hier vorliegenden Evidenz nicht belegt. Vor der Anwendung das genaue Präparat, das Arzneimittel und weitere Blutungsrisiken in der Apotheke prüfen lassen. This possible interaction has not been individually evaluated for this supplement; its likelihood and severity are unknown. If you take an anticoagulant or antiplatelet medicine, ask a pharmacist or prescriber before using this product. Do not stop or change prescribed medicines based on this notice.
Tipp: Nur vor dem Schlafengehen einnehmen
Tipp: Bei Allergie gegen Ambrosia/Kamille meiden
Apigenin hat einen Evidenz-Score von 4/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 52 erfassten Studien, darunter 2 Meta-Analysen. Kamillen-Flavonoid, das an GABA-Rezeptoren bindet; untersucht bezüglich Schlaf und Entspannung — die Verbindung, die mit den beruhigenden Effekten der Kamille in Verbindung gebracht wird. Repräsentative Studie: PMID 40015687.
Die häufig untersuchte Dosis von Apigenin beträgt 20 mg vor dem Schlafengehen, die Dosis der zitierten Studie (20 mg täglich zusammen mit 20 mg EGCG, Apigenin allein wurde also nicht getestet). Handelsübliche Produkte verwenden meist 50 mg, mehr als diese Dosis. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Apigenin ist vor dem Schlafengehen. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Apigenin wirkt als positiver allosterischer Modulator der GABA-A-Rezeptoren und hemmt CD38, wodurch die NAD+-Spiegel unterstützt werden.
Apigenin ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Schläfrigkeit, Allergische Reaktion. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Allergie gegen Kamille oder Pflanzen der Ambrosia-Familie.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Baldrianwurzel
Zu wenige bewertete StudienTraditionelle GABAerge Schlafpflanze mit gemischter, moderater Evidenz — kann bei konsequenter nächtlicher Anwendung die subjektive Schlafqualität verbessern.
Magnesium
Gemischte EvidenzUnterstützt über 300 enzymatische Reaktionen — entscheidend für Schlaf, Stressreaktion, Muskelfunktion und kognitive Gesundheit.
Johanniskraut
Hilft wahrscheinlichModuliert Serotonin, Dopamin und Noradrenalin; untersucht für die Stimmung, mit Studien bei leichter bis mittelschwerer Depression im Vergleich zu SSRI — erfordert Vorsicht wegen Wechselwirkungen mit Medikamenten.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 52 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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