Die besten Supplements für PMS-Linderung

Enthält die einzigartige Fettsäure 10-HDA und Royalactin. Kleine, verstreute RCTs deuten auf moderate Vorteile bei menopausalen Beschwerden/PMS und Blutfettwerten hin, doch die größten Meta-Analysen fanden keinen signifikanten Effekt auf den Blutzucker.

Reduce PMS symptom severity by ~10.5 PSST points· Schwache Evidenz

Der aktive Wirkstoff der Kurkuma, der entzündliche NF-kB-Signalwege moduliert — unterstützt Stimmung, Gelenkgesundheit und die Regeneration nach körperlicher Belastung.

Reduce PMS symptom severity by ~9.9 PSST points· Schwache Evidenz

Essenzielle Fettsäuren, die entscheidend für die Gehirngesundheit, die Stimmungsregulation und die Verringerung von Entzündungen im gesamten Körper sind.

Lowers premenstrual symptom score by ~9.7 points· Schwache Evidenz

Gut untersuchtes Heilkraut bei prämenstruellem Syndrom und zyklischen Brustschmerzen, mit stützender RCT-Evidenz für die Linderung von PMS-Symptomen.

Reduce PMS symptom severity by ~9.4 PSST points· Schwache Evidenz

Gingerole und Shogaole lindern Übelkeit, beschleunigen die Magenentleerung und bieten systemische entzündungshemmende Vorteile.

An über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt — unterstützt die Immunabwehr, Testosteronproduktion, Wundheilung und Schlafqualität.

Baut die Knochendichte auf und erhält sie, während es zugleich Muskelkontraktion, Nervensignalübertragung und Herz-Kreislauf-Funktion unterstützt.

Unterstützt über 300 enzymatische Reaktionen — entscheidend für Schlaf, Stressreaktion, Muskelfunktion und kognitive Gesundheit.

Cofaktor in über 100 Enzymreaktionen, einschließlich der Synthese von Serotonin, Dopamin und GABA — senkt zudem den Homocysteinspiegel.

Traditionelles Heilkraut mit Belegen für die Unterstützung von Testosteron, Libido, Blutzuckerkontrolle und Milchbildung.