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Indol-3-Carbinol (I3C)
Wird im Magen zu DIM umgewandelt; untersucht wegen seines Einflusses auf den Östrogenstoffwechsel (2-Hydroxy-Metaboliten), wobei die klinischen Effekte uneinheitlich sind.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu Indol-3-Carbinol sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 1994–2026 mit einer typischen Studiengröße von 30 Teilnehmenden.
Basierend auf 48 Studien · 7 RCTs · 436 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Am unteren Ende von vorläufig eingestuft, da kleine humane RCTs konsistent zeigen, dass I3C den Östrogenstoffwechsel in Richtung des günstigen 2-OH-Verhältnisses verschiebt, die Evidenz zu klinischen Endpunkten (CIN, VIN, Krankheitsaktivität) jedoch begrenzt, uneinheitlich und aus kleinen Studien stammt.
2 laufende oder rekrutierende Studien · 7 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
1 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Indol-3-Carbinol, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Nach EU-Recht (Verordnung 1924/2006) prüft die EFSA, ob eine konkrete gesundheitsbezogene Angabe zu Indol-3-Carbinol den Evidenzstandard erfüllt. Dies sind unabhängige regulatorische Entscheidungen über Angaben – keine Studien, und sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Von EFSA nicht zugelassen
“Indole-3-carbinol supports the regular fenotype of cells and positively affects the induction of apoptosis of damaged cells”
„Nicht zugelassen“ bedeutet, dass die konkrete Formulierung den EU-Evidenzstandard nicht erfüllte – oft eine Frage des Dossiers oder der Formulierung, kein Beweis für fehlende Wirkung. Die EFSA bewertet Marketing-Angaben und bleibt von unserer studienbasierten Evidenzbewertung getrennt.
Quelle: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (Europäische Kommission / EFSA) · Registerstand Feb 2013
Indole-3-Carbinol (I3C) ist eine Verbindung, die in Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl vorkommt. Es wird im Magen zu DIM (Diindolylmethan) und anderen Metaboliten umgewandelt, die den Östrogenstoffwechsel beeinflussen und ihn in Richtung günstigerer 2-Hydroxy-Östrogen-Metaboliten verschieben.
Es wird zur hormonellen Balance eingesetzt, insbesondere bei Zuständen im Zusammenhang mit Östrogendominanz, und wird auf mögliche krebspräventive Effekte hin untersucht.
Verschiebt Östrogen zu günstigen Metaboliten
Wird im Magen zu DIM umgewandelt
Induziert Entgiftungsenzyme
Wie Indol-3-Carbinol wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Ärztliche Rücksprache halten; kann hilfreich sein, erfordert jedoch Überwachung
I3C induziert CYP1A2 (in Studien etwa um das 4-Fache), was die Clearance von Arzneimitteln, die über dieses Enzym verstoffwechselt werden, erhöhen und ihre Spiegel senken kann
Kann eine Hormontherapie beeinflussen, ärztliche Rücksprache erforderlich This interaction is awaiting review by a qualified pharmacist and has not been assigned a severity. It is shown so you can raise it, not because its risk has been established. Ask a pharmacist or prescriber before combining, and do not stop or change prescribed medicines based on this notice.
Die Induktion von CYP-Enzymen kann den Warfarin-Metabolismus und die Gerinnungseinstellung verändern, bei Kombination INR überwachen
Tipp: Mit Nahrung einnehmen; alternativ DIM in Betracht ziehen
Tipp: Bei Auftreten absetzen
Indol-3-Carbinol hat einen Evidenz-Score von 4.5/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 48 erfassten Studien. Wird im Magen zu DIM umgewandelt; untersucht wegen seines Einflusses auf den Östrogenstoffwechsel (2-Hydroxy-Metaboliten), wobei die klinischen Effekte uneinheitlich sind. Repräsentative Studie: PMID 38612798.
Die häufig untersuchte Dosis von Indol-3-Carbinol beträgt 200-400mg täglich. Studien deuten auf eine geschätzte optimale Dosis von etwa 400mg hin, mit einer minimalen wirksamen Dosis nahe 300mg. Die individuelle Reaktion variiert – niedrig beginnen und anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Indol-3-Carbinol ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Indole-3-Carbinol (I3C) ist ein instabiles Glucosinolat-Derivat aus Kreuzblütlergemüse, das Magensäure benötigt, um durch säurekatalysierte Kondensation in seinen aktiven Metaboliten Diindolylmethan (DIM) überzugehen.
Die Sicherheitsbewertung von Indol-3-Carbinol lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden, Hautausschlag. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Hormonsensitive Erkrankungen (ärztliche Rücksprache); Über CYP450 metabolisierte Medikamente.
Bockshornklee
Hilft wahrscheinlichTraditionelles Heilkraut mit Belegen für die Unterstützung von Testosteron, Libido, Blutzuckerkontrolle und Milchbildung.
Maca
Zu wenige bewertete StudienAndenwurzel mit bescheidener Evidenz für die Steigerung des sexuellen Verlangens — kleine RCTs sind vielversprechend, doch Übersichtsarbeiten bewerten die Gesamtevidenz weiterhin als begrenzt.
PEA
Zu wenige bewertete StudienNatürlich vorkommende Fettsäure, die durch das Endocannabinoid-System die Schmerzlinderung unterstützt und Entzündungen reduziert.
Alpha-Liponsäure
Hilft wahrscheinlichUniverselles Antioxidans, das sowohl in wässriger als auch in fettiger Umgebung wirkt und die Blutzuckerkontrolle, die Nervengesundheit und die zelluläre Energiegewinnung unterstützt.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 48 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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