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Wilde Yamswurzel (Dioscorea villosa)
Ein traditionelles Kraut für die Frauengesundheit, das Diosgenin enthält. Das ehrliche Fazit: Die einzige Menopause-RCT fand keinen Vorteil gegenüber Placebo, und der Körper kann Diosgenin nicht in Hormone umwandeln — daher sind Behauptungen über 'natürliches Progesteron' irreführend.
Was die Evidenz sagt
Wilde Yamswurzel hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2001–2026 mit einer typischen Studiengröße von 150 Teilnehmenden.
Basierend auf 32 Studien · 1 Meta-Analyse · 13 RCTs · 173 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Die einzige Menopause-RCT fand keine Wirkung gegenüber Placebo, und der Körper kann Diosgenin nicht in Hormone umwandeln, weshalb Wild Yam trotz der traditionellen Anwendung in der Frauengesundheit niedrig abschneidet.
12 randomisierte Studien
75% davon betrafen Wilde Yamswurzel, geprüft an einer Stichprobe von 12 Studien
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Wilde Yamswurzel, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Sept. 2026
Derzeit keine Studien in Rekrutierung · 1 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Wilde Yamswurzel, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Wild Yam wird seit Langem in der traditionellen Medizin für die Frauengesundheit verwendet und enthält Diosgenin — ein pflanzliches Steroid, das Chemiker einst als Ausgangsstoff zur Synthese von Hormonen im Labor nutzten.
Die entscheidende Tatsache: Der menschliche Körper kann Diosgenin nicht in Progesteron oder ein anderes Hormon umwandeln, weshalb Produkte, die als 'natürliches Progesteron' aus Wild Yam beworben werden, irreführend sind.
Die einzige Menopause-RCT (n=23) fand keine Wirkung auf Symptome oder Hormonspiegel gegenüber Placebo. Diosgenin zeigt in präklinischen Modellen antispasmodische und entzündungshemmende Aktivität, aber Belege für einen Nutzen beim Menschen fehlen praktisch vollständig.
Enthält Diosgenin, ein pflanzliches Steroid — der menschliche Körper kann es jedoch nicht in Progesteron oder andere Hormone umwandeln (dies erfordert eine industrielle Synthese), sodass es bei Einnahme keine hormonelle Aktivität besitzt
Kann glatte Muskulatur entspannen (präklinisch/traditionell; beim Menschen nicht bestätigt)
Wie Wilde Yamswurzel wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Vermeiden; Sicherheit nicht belegt
Kann additive Wirkungen haben This interaction is awaiting review by a qualified pharmacist and has not been assigned a severity. It is shown so you can raise it, not because its risk has been established. Ask a pharmacist or prescriber before combining, and do not stop or change prescribed medicines based on this notice.
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Wilde Yamswurzel hat einen Evidenz-Score von 3.5/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 32 erfassten Studien. Ein traditionelles Kraut für die Frauengesundheit, das Diosgenin enthält. Das ehrliche Fazit: Die einzige Menopause-RCT fand keinen Vorteil gegenüber Placebo, und der Körper kann Diosgenin nicht in Hormone umwandeln — daher sind Behauptungen über 'natürliches Progesteron' irreführend. Repräsentative Studie: PMID 32215172.
Die häufig untersuchte Dosis von Wilde Yamswurzel beträgt 250-500mg Extrakt täglich. Eine übliche Dosis laut Etikett. Keine zitierte Studie nennt eine orale Dosis, die einzige Studie verwendete eine Hautcreme. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Der Einnahmezeitpunkt ist bei Wilde Yamswurzel flexibel – eine konsequente tägliche Einnahme ist wichtiger als die Tageszeit. Wild Yam (Dioscorea villosa) enthält Diosgenin, ein steroidales Saponin.
Wilde Yamswurzel ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Hormonsensible Erkrankungen (mit Vorsicht anwenden); Schwangerschaft.
Bockshornklee
Hilft wahrscheinlichTraditionelles Heilkraut mit Belegen für die Unterstützung von Testosteron, Libido, Blutzuckerkontrolle und Milchbildung.
Johanniskraut
Hilft wahrscheinlichModuliert Serotonin, Dopamin und Noradrenalin; untersucht für die Stimmung, mit Studien bei leichter bis mittelschwerer Depression im Vergleich zu SSRI — erfordert Vorsicht wegen Wechselwirkungen mit Medikamenten.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Boswellia
Hilft vermutlichPotenter entzündungshemmender Harzextrakt mit starker Evidenz bei Gelenkschmerzen, Arthritis und entzündlichen Erkrankungen.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 32 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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