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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Andrographis vs. Shiitake: Shiitake hat die insgesamt stärkere Evidenz (4.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für immunsystem unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Shiitake gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Andrographis als auch Shiitake Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
400mg Extrakt (standardisiert auf 10-30% Andrographolide), 3x täglich zur akuten Anwendung
Beim ersten Anzeichen von Erkältungssymptomen, Mit Mahlzeiten
Standardisierter Extrakt (10-30% Andrographolide)
5-15 g getrockneter Pilz oder 1-3 g Extrakt täglich
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilte Dosen bei höheren Mengen
Shiitake-Extrakt (auf Polysaccharide standardisiert)
2–5 Tage
2–5 Tage
2–5 Tage
4 Wochen
8-12 Wochen
4-8 Wochen
Herbal Medicines for the Treatment of Active Ulcerative Colitis: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis
In gepoolten Analysen waren die klinischen Ansprechraten im Vergleich zu Placebo für Indigo naturalis (IN) signifikant höher (RR 3,70; 95%-KI 1,97–6,95), nicht jedoch für Curcuma longa (CL) (RR 1,60; 95%-KI 0,99–2,58) oder Andrographis paniculata (AP) (RR 0,95; 95%-KI 0,71–1,26).
Safety of Andrographis paniculata: A systematic review and meta-analysis
Pharmacoepidemiology and drug safety (2021) · Meta analysis
Die Inzidenz schwerwiegender unerwünschter Ereignisse war sehr selten, mit einer gepoolten Inzidenz (95%-KI) aus RCTs von 0,02 pro 1000 Patienten (0,0–0,5).
A double-blind, randomized, placebo-controlled study to assess the efficacy of Andrographis paniculata standardized extract (ParActin®) on pain reduction in subjects with knee osteoarthritis
Phytotherapy research : PTR (2019) · Rct · n=103
Patienten, die mit 300 oder 600 mg/Tag ParActin® behandelt wurden, zeigten an den Tagen 28, 56 und 84 eine signifikante Schmerzreduktion im Vergleich zur Placebogruppe.
Critical Review on the Anti-Tumor Activity of Bioactive Compounds from Edible and Medicinal Mushrooms over the Last Five Years
Nutrients (2025) · Review
In den letzten Jahren ist die Krebsinzidenz weltweit gestiegen, und das Alter der Krebspatienten zeigt einen Trend zu jüngeren Jahrgängen, was die Gesundheit der Patienten ernsthaft gefährdet.
Vitamin B12 sources in non-animal foods: a systematic review
Critical reviews in food science and nutrition (2023) · Systematic review
Im letzten Jahrzehnt wurde zur Bestimmung von echtem B12 eine empfindlichere Methode eingesetzt, die Flüssigchromatographie mit Elektrospray-Ionisations-Tandem-Massenspektrometrie.
Anti-Cancer Potential of Edible/Medicinal Mushrooms in Breast Cancer
International journal of molecular sciences (2023) · Review
In diesem Artikel haben wir Pilze überprüft, die antineoplastische Aktivität gegen Brustkrebszellen zeigen, wobei der Schwerpunkt insbesondere auf den möglicherweise beteiligten bioaktiven Verbindungen und ihren Wirkmechanismen lag.
Two placebo-controlled trials of the same standardised extract (KalmCold, also sold as AP-Bio). At 200 mg a day, 223 adults with an uncomplicated upper respiratory infection had lower overall symptom scores than placebo by day 5 (PMID 20092985). In a 300-person trial of 200 or 400 mg a day for 7 days, both doses lowered symptom scores on day 3 by the same amount, with no difference on days 5 and 7, and no participant reported adverse physical symptoms (PMID 36842634). 400 mg was no better than 200 mg, so the curve is flat and no optimal dose is given. The respiratory infection meta-analysis (PMID 28783743) reports symptom benefits but no doses, so it is not plotted.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Shiitake hat einen höheren Evidenz-Score (4.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für immunsystem unterstützen hat Andrographis einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 75).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.