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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Andrographis vs. Spirulina: Spirulina hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 7/10); sie sind Alternativen für immunsystem unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Spirulina gewinnt 1 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
4 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
12 von 13 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
400mg Extrakt (standardisiert auf 10-30% Andrographolide), 3x täglich zur akuten Anwendung
Beim ersten Anzeichen von Erkältungssymptomen, Mit Mahlzeiten
Standardisierter Extrakt (10-30% Andrographolide)
3-10 g täglich
Mit einer Mahlzeit, um den Geschmack zu überdecken, Morgens für Energie, Vor den Mahlzeiten für Appetit-Effekte
Pulver oder Tabletten
2-5 days
2-5 days
2-5 days
8-12 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
Immediate
Herbal Medicines for the Treatment of Active Ulcerative Colitis: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis
In gepoolten Analysen waren im Vergleich zu Placebo die klinischen Ansprechraten für Indigo naturalis (IN) signifikant höher (RR 3.70, 95% CI 1.97-6.95), nicht jedoch für Curcuma longa (CL) (RR 1.60, 95% CI 0.99-2.58) oder Andrographis paniculata (AP) (RR 0.95, 95% CI 0.71-1.26).
Safety of Andrographis paniculata: A systematic review and meta-analysis
Pharmacoepidemiology and drug safety (2021) · Meta analysis · n=1000
Das Auftreten schwerwiegender unerwünschter Ereignisse war sehr selten, mit einer gepoolten Inzidenz (95% CI) aus RCTs von 0.02 pro 1000 Patienten (0.0-0.5).
A double-blind, randomized, placebo-controlled study to assess the efficacy of Andrographis paniculata standardized extract (ParActin®) on pain reduction in subjects with knee osteoarthritis
Phytotherapy research : PTR (2019) · Rct · n=103
Patienten, die mit 300 oder 600 mg/day ParActin® behandelt wurden, zeigten im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikante Schmerzreduktion an den Tagen 28, 56 und 84.
Systematic Review of the Effects of Plant-Based Foods on Metabolic Outcomes in Adults with MASLD and Comorbidities Such as Obesity, Metabolic Syndrome, and Type 2 Diabetes
Nutrients (2025) · Systematic review
Hintergrund: Die metabolische Dysfunktion-assoziierte steatotische Lebererkrankung (MASLD) ist zu einer der häufigsten Lebererkrankungen geworden, betrifft bis zu 40 % der Erwachsenen und ist stark mit Adipositas und metabolischer Dysfunktion assoziiert.
The Role of Chlorella and Spirulina as Adjuvants of Cardiovascular Risk Factor Control: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials
Nutrients (2025) · Meta analysis · n=12
Andererseits führte die Einnahme von Spirulina zu einer signifikanten Reduktion des diastolischen BP (-0,42, 95 % CI: -0,81 bis -0,02, p = 0,04), beeinflusste jedoch die Lipidämie-Indizes nicht signifikant, trotz eines Trends zu einer Reduktion des Gesamtcholesterins (-0,17, 95 % CI: -0,39 bis 0,06, p = 0,15).
Edible Algae Reduce Blood Pressure in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials
Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association (2025) · Meta analysis · n=1583
Die Aufnahme essbarer Algen reduzierte den systolischen BP signifikant (SBP: -2,05 mmHg; 95 % CI: -3,80, -0,31; p = 0,022) sowie den diastolischen BP (DBP: -1,87 mmHg; 95 % CI: -3,10, -0,64; p = 0,001).
Based on RCT showing significant improvement in cough (SMD -0.39) and sore throat symptoms. Conservative effectiveness estimates due to moderate effect sizes in meta-analysis of respiratory infections.
Based on multiple meta-analyses showing dose-dependent effects. LDL reduction of ~33mg/dL and triglycerides ~39mg/dL reported. Effects appear to plateau above 8-10g daily.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Spirulina hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 7/10) und gewinnt 1 von 3 Kategorien.
Für immunsystem unterstützen hat Andrographis einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 70).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Andrographis und Spirulina dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.