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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
B. infantis 35624 vs. B. longum 1714: B. infantis 35624 hat die insgesamt stärkere Evidenz (5 vs. 3/10); sie wirken auf unterschiedliche Dinge und werden oft zusammen statt alternativ genommen. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
B. infantis 35624 gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
1 x 10^8 KBE (100 Millionen) täglich — die Dosis, die den einzigen direkten Dosisvergleich gewann; 1 x 10^10 KBE schlug in einer separaten Studie ebenfalls Placebo, sodass höhere Dosen nicht ausgeschlossen sind
any
Gefriergetrocknete Kapsel, standardisiert auf 35624 bei 1 x 10^8 KBE
1 x 10^9 bis 1 x 10^10 KBE täglich — die beiden Studien, die eine Dosis angeben, verwendeten 1 x 10^10 KBE/Tag (Depression) und mindestens 1 x 10^9 KBE/Tag (Schwangerschaft). Keine fand einen Nutzen bei ihrem primären Endpunkt, sodass dies der getestete Dosisbereich ist und keine als wirksam nachgewiesene Dosis.
any
Gefriergetrocknete Kapsel oder Sachet, standardisiert auf B. longum 1714
No interaction. The hazard is substitution — 1714 has no IBS trials at all, so the 35624 IBS evidence does not apply to it.
Listed for disambiguation rather than for stacking — no trial has combined them. Pick the strain matched to the outcome you want.
4 weeks
4 weeks
n/a
n/a
4 weeks
8 weeks
n/a
n/a
Efficacy of an encapsulated probiotic Bifidobacterium infantis 35624 in women with irritable bowel syndrome.
Am J Gastroenterol (2006) · Rct · n=362
1 x 10^8 KBE signifikant überlegen gegenüber Placebo UND allen anderen Dosen beim primären Endpunkt Bauchschmerzen
Lactobacillus and bifidobacterium in irritable bowel syndrome: symptom responses and relationship to cytokine profiles.
Gastroenterology (2005) · Rct · n=77
Übertraf Placebo beim Composite-Score sowie bei Bauchschmerzen, Blähungen/Auftreibung und Schwierigkeiten beim Stuhlgang in den meisten Behandlungswochen
Efficacy of Bifidobacterium infantis 35624 in patients with irritable bowel syndrome: a meta-analysis.
Curr Med Res Opin (2017) · Meta analysis
Der Einzelstamm 35624 hatte keine Wirkung auf Bauchschmerzen, Blähungen/Auftreibung oder Zufriedenheit mit den Stuhlgewohnheiten
Effects of Bifidobacterium longum 1714 on low mood and related symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
Exp Clin Psychopharmacol (2026) · Rct · n=168
PRIMÄRER ENDPUNKT VERFEHLT: Die Veränderung des BDI-II gegenüber Placebo betrug -0,303 (95%-KI -1,957 bis 1,35, p=.718) in Woche 4 und -1,432 (95%-KI -3,30 bis 0,44, p=.132) in Woche 8
Bifidobacterium longum 1714 improves sleep quality and aspects of well-being in healthy adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.
Sci Rep (2024) · Rct · n=89
PRIMÄRER ENDPUNKT VERFEHLT: Der globale PSQI-Wert verbesserte sich in beiden Gruppen, ohne signifikanten Vorteil für den Stamm
Bifidobacterium longum 1714 as a translational psychobiotic: modulation of stress, electrophysiology and neurocognition in healthy volunteers.
Transl Psychiatry (2016) · Pilot · n=22
PubMed klassifiziert dies als Controlled Clinical Trial, NICHT als Randomized Controlled Trial
B. infantis 35624 hat einen höheren Evidenz-Score (5/10 vs. 3/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
No interaction. The hazard is substitution — 1714 has no IBS trials at all, so the 35624 IBS evidence does not apply to it. Listed for disambiguation rather than for stacking — no trial has combined them. Pick the strain matched to the outcome you want. Hol dir für eine persönliche Beratung Rat bei medizinischem Fachpersonal.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.