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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
B. infantis 35624 vs. L. acidophilus: B. infantis 35624 hat die insgesamt stärkere Evidenz (5 vs. 5/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
B. infantis 35624 gewinnt 1 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl B. infantis 35624 als auch L. acidophilus Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1 x 10^8 KBE (100 Millionen) täglich — die Dosis, die den einzigen direkten Dosisvergleich gewann; 1 x 10^10 KBE schlug in einer separaten Studie ebenfalls Placebo, sodass höhere Dosen nicht ausgeschlossen sind
Zu jeder Tageszeit
Gefriergetrocknete Kapsel, standardisiert auf 35624 bei 1 x 10^8 KBE
1-100 Milliarden KBE (10^9 bis 10^11) pro Portion — der von der FDA ohne Einwände geprüfte Bereich für L. acidophilus DDS-1 in Lebensmitteln allgemein (GRAS Notice GRN 871); La-14 wurde mit 1 Milliarde KBE pro 250-g-Portion notifiziert (GRN 502) (die einzige zitierte Studie mit Dosisangabe verwendete 10 Milliarden KBE täglich)
Zu jeder Tageszeit
Ein Produkt, das seinen Stamm benennt (z. B. NCFM, DDS-1, La-14, La-5)
4 Wochen
4 Wochen
n/a
n/a
Wochen
Wochen
Während der Antibiotikatherapie
Efficacy of an encapsulated probiotic Bifidobacterium infantis 35624 in women with irritable bowel syndrome.
Am J Gastroenterol (2006) · Rct · n=362
1 x 10^8 KBE signifikant überlegen gegenüber Placebo UND allen anderen Dosen beim primären Endpunkt Bauchschmerzen
Lactobacillus and bifidobacterium in irritable bowel syndrome: symptom responses and relationship to cytokine profiles.
Gastroenterology (2005) · Rct · n=77
Übertraf Placebo beim Composite-Score sowie bei Bauchschmerzen, Blähungen/Auftreibung und Schwierigkeiten beim Stuhlgang in den meisten Behandlungswochen
Efficacy of Bifidobacterium infantis 35624 in patients with irritable bowel syndrome: a meta-analysis.
Curr Med Res Opin (2017) · Meta analysis
Der Einzelstamm 35624 hatte keine Wirkung auf Bauchschmerzen, Blähungen/Auftreibung oder Zufriedenheit mit den Stuhlgewohnheiten
Lactobacillus acidophilus DDS-1 and Bifidobacterium lactis UABla-12 Improve Abdominal Pain Severity and Symptomology in Irritable Bowel Syndrome: Randomized Controlled Trial.
Nutrients (2020) · Rct · n=330
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Multicenterstudie an 330 Erwachsenen mit Reizdarmsyndrom (Rom IV), im Verhältnis 1:1:1 zugeteilt zu Placebo, L. acidophilus DDS-1 allein oder B. lactis UABla-12 allein, jeweils mit 1 × 10^10 KBE/Tag über sechs Wochen
The effects of the DDS-1 strain of lactobacillus on symptomatic relief for lactose intolerance - a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover clinical trial.
Nutr J (2016) · Crossover
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie an Erwachsenen mit selbstberichteter, durch einen Laktose-Belastungstest bestätigter Laktoseintoleranz: 4 Wochen DDS-1 oder Maltodextrin-Placebo einmal täglich, mit einer 2-wöchigen Auswaschphase
Lactobacilli and bifidobacteria in the prevention of antibiotic-associated diarrhoea and Clostridium difficile diarrhoea in older inpatients (PLACIDE): a randomised, double-blind, placebo-controlled, multicentre trial.
Lancet (2013) · Rct · n=2981
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Multicenterstudie an 2.981 stationären Patienten ab 65 Jahren unter Antibiotikatherapie, die ein Mehrstammpräparat aus Laktobazillen und Bifidobakterien (6 × 10^10 Keime pro Tag über 21 Tage) oder Placebo erhielten
B. infantis 35624 hat einen höheren Evidenz-Score (5/10 vs. 5/10) und gewinnt 1 von 3 Kategorien.
Für verdauung verbessern hat B. infantis 35624 einen höheren Relevanz-Score (58 vs. 55).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.