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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Citrulline Malate vs. Cordyceps: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (6 vs. 4.5/10); sie sind Alternativen für sportliche leistung — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Citrulline Malate und Cordyceps liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
9 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Citrulline Malate als auch Cordyceps Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
6-8g Citrulline Malate vor dem Training
30-60 Minuten vor der Belastung, Auf nüchternen Magen oder mit leichten Kohlenhydraten
Citrulline Malate 2:1 Pulver
1000-3000mg
Morgens oder vor dem Training
Cordyceps militaris-Extrakt (Fruchtkörper)
Acute (within session)
Acute
24-48 hours
Acute
1-4 weeks
2-4 weeks
Acute Effect of Citrulline Malate on Repetition Performance During Strength Training: A Systematic Review and Meta-Analysis
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2021) · Meta analysis · n=137
Geringer ergogener Effekt (SMD=0,196)
Impact of Chronic Nitrate and Citrulline Malate Supplementation on Performance and Recovery in Spanish Professional Female Soccer Players: A Randomized Controlled Trial
Nutrients (2025) · Rct · n=60
Die Plasma-NO3--Konzentrationen stiegen in der NIT + CM-Gruppe signifikant gegenüber dem Ausgangswert an und blieben 24 h nach der letzten Dosis erhöht, was eine anhaltende systemische Exposition bestätigt.
Effects of Acute Citrulline Malate Supplementation on CrossFit(®) Exercise Performance: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Cross-Over Study
Nutrients (2024) · Crossover · n=21
Die Ergebnisse zeigten keinen signifikanten Unterschied in der Anzahl der absolvierten Runden zwischen den CM- und Placebo-Bedingungen (13,5 ± 5,2 vs. 13,8 ± 6,7 Runden; p = 0,587).
Cordyceps sinensis (a traditional Chinese medicine) for treating chronic kidney disease
The Cochrane database of systematic reviews (2014) · Meta analysis · n=1746
Wir stellten fest, dass eine Cordyceps-Zubereitung als adjuvante Therapie zur konventionellen Medizin vielversprechendes Potenzial zeigte, das Serumkreatinin zu senken, die Kreatinin-Clearance zu erhöhen, die Proteinurie zu reduzieren und CKD-assoziierte Komplikationen zu lindern, etwa durch erhöhtes Hämoglobin und Serumalbumin.
Adjuvant treatment with Cordyceps sinensis for lung cancer: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Journal of ethnopharmacology (2024) · Meta analysis · n=928
Im Vergleich zur konventionellen Behandlung verbesserte die adjuvante Behandlung mit CS bei Lungenkrebs nicht nur TRR, QOL und Immunfunktion, sondern reduzierte auch die Inzidenz von ADRs und Strahlenpneumonitis.
Efficacy of Cordyceps sinensis as an adjunctive treatment in hemodialysis patients: a systematic review and Meta-analysis
Journal of traditional Chinese medicine = Chung i tsa chih ying wen pan (2019) · Meta analysis · n=655
Es gab jedoch keine signifikante Verbesserung beim Serumkreatinin und beim LDL-Cholesterin.
Meta-analysis showed small effect (SMD=0.196) with ~3 additional reps. Several individual studies showed mixed results including null findings. Effect appears inconsistent across different exercise modalities.
Based on multiple meta-analyses showing improvements in serum creatinine, creatinine clearance, and proteinuria in kidney disease patients. Effects were modest and primarily as adjuvant therapy. Study quality was noted as unclear in several reviews.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Citrulline Malate und Cordyceps liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für sportliche leistung hat Citrulline Malate einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 70).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Citrulline Malate und Cordyceps dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.