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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
DHEA vs. Maca: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (5.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für stimmung unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
DHEA und Maca liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft vermutlich
4 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl DHEA als auch Maca Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
25-50mg für Frauen; 50-100mg für Männer (niedrig beginnen)
Morgens (ahmt den natürlichen Rhythmus nach)
Mikronisierte DHEA-Kapseln
1500-3000mg
Morgens oder am frühen Nachmittag, Mit Nahrung
Gelatiniertes Maca-Pulver (leichter verdaulich)
4-8 weeks
8-12 weeks
6-12 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
Dehydroepiandrosterone for depressive symptoms: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Journal of neuroscience research (2020) · Meta analysis · n=742
Es wurden keine hormonellen Veränderungen beobachtet, die auf ein Risiko für die Gesundheit der Teilnehmer hingedeutet hätten.
Hormonal Treatments and Vaginal Moisturizers for Genitourinary Syndrome of Menopause : A Systematic Review
Annals of internal medicine (2024) · Systematic review
Vaginales Östrogen, vaginales DHEA, orales Ospemifen und vaginale Feuchtigkeitsmittel können einige Symptome des GSM kurzfristig verbessern.
TEAS, DHEA, CoQ10, and GH for poor ovarian response undergoing IVF-ET: a systematic review and network meta-analysis
Reproductive biology and endocrinology : RB&E (2023) · Meta analysis · n=2323
Im Vergleich zur Kontrollgruppe wiesen CoQ10 (OR 2,22, 95% CI: 1,05 bis 4,71) und DHEA (OR 1,92, 95% CI: 1,16 bis 3,16) deutliche Vorteile bei der Verbesserung der klinischen Schwangerschaftsrate auf.
Effects of Maca (Lepidium meyenii Walp.) on Physical Performance in Animals and Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis
Sie zeigten einen großen Effekt für alle Endpunkte (SMD: FST = 2.26, RRT = 6.26, GST = 5.23, LA = -1.01 und BLA = -1.70).
A review of the study of active components and their pharmacology value in Lepidium meyenii (Maca)
Phytotherapy research : PTR (2021) · Review
Darüber hinaus wird die Erforschung der Veränderung der Wirkstoffe in Maca in verschiedenen Wachstumsstadien mittels MS für die vollständige Nutzung der Wirkstoffe in Maca und anderen natürlichen Ressourcen von Vorteil sein.
Enhancement of Interferon-γ Secretion by Lepidium meyenii Extract Supplementation After Exhaustive Endurance Exercise in Healthy Men: A Double-blind, Placebo-controlled Trial
International journal of medical sciences (2025) · Rct · n=20
Hinsichtlich des Haupt-Zeiteffekts war die Anzahl der Lymphozyten bei allen Teilnehmern 2 und 4 Stunden nach dem Training signifikant niedriger als vor der Supplementierung.
Based on meta-analysis showing OR 1.92 for clinical pregnancy rate in poor ovarian response patients. Effect specific to fertility treatment context with medical supervision. Limited long-term safety data.
Based on meta-analysis showing large effect sizes for physical performance outcomes. Effects may vary significantly between raw and gelatinized forms. Limited human studies with small sample sizes.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
DHEA und Maca liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für stimmung unterstützen hat DHEA einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 58).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen DHEA und Maca dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Mostly hype unless you’re deficient — what has modest evidence vs what doesn’t, and when to see a doctor.
CoQ10, zinc, selenium, carnitine modestly help sperm parameters — but live-birth evidence is weak.
Hot flashes, bone, sleep, muscle — the basics that hold up vs the phytoestrogen hype.
The transition years (40s): cycle changes, mood, sleep, brain fog — foundations, vitex, and starting muscle work early.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.