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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
DHEA vs. Shilajit: DHEA hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 5/10); sie sind Alternativen für östrogen- & progesteron-balance — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
DHEA gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
4 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl DHEA als auch Shilajit Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
25-50mg für Frauen; 50-100mg für Männer (niedrig beginnen)
Morgens (ahmt den natürlichen Rhythmus nach)
Mikronisierte DHEA-Kapseln
300-500mg gereinigter Extrakt
Morgens, Mit oder ohne Nahrung
Gereinigtes Harz oder PrimaVie-Extrakt
4-8 weeks
8-12 weeks
2-4 weeks
8-12 weeks
2-4 weeks
Dehydroepiandrosterone for depressive symptoms: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Journal of neuroscience research (2020) · Meta analysis · n=742
Es wurden keine hormonellen Veränderungen beobachtet, die auf ein Risiko für die Gesundheit der Teilnehmer hingedeutet hätten.
Hormonal Treatments and Vaginal Moisturizers for Genitourinary Syndrome of Menopause : A Systematic Review
Annals of internal medicine (2024) · Systematic review
Vaginales Östrogen, vaginales DHEA, orales Ospemifen und vaginale Feuchtigkeitsmittel können einige Symptome des GSM kurzfristig verbessern.
TEAS, DHEA, CoQ10, and GH for poor ovarian response undergoing IVF-ET: a systematic review and network meta-analysis
Reproductive biology and endocrinology : RB&E (2023) · Meta analysis · n=2323
Im Vergleich zur Kontrollgruppe wiesen CoQ10 (OR 2,22, 95% CI: 1,05 bis 4,71) und DHEA (OR 1,92, 95% CI: 1,16 bis 3,16) deutliche Vorteile bei der Verbesserung der klinischen Schwangerschaftsrate auf.
Safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo)
Phytotherapy research : PTR (2014) · Review
Darüber hinaus stützen tierexperimentelle und Humandaten die Anwendung als 'Revitalisierungsmittel', das die körperliche Leistungsfähigkeit steigert und Erschöpfung durch eine erhöhte ATP-Produktion lindert.
Shilajit: a review
Phytotherapy research : PTR (2007) · Review
Es wurde festgestellt, dass es aus einer komplexen Mischung organischer Huminstoffe sowie pflanzlicher und mikrobieller Metaboliten besteht, die in den Gesteinsrhizosphären seines natürlichen Lebensraums vorkommen.
Effects of 12 Weeks of Chromium, Phyllanthus emblica Fruit Extract, and Shilajit Supplementation on Markers of Cardiometabolic Health, Fitness, and Weight Loss in Men and Women with Risk Factors to Metabolic Syndrome Initiating an Exercise and Diet Intervention: A Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
Nutrients (2025) · Rct · n=166
Methoden: Insgesamt nahmen 166 sitzende Männer und Frauen mit mindestens zwei Markern des metabolischen Syndroms an einer randomisierten, placebokontrollierten Interventionsstudie im Parallelgruppen- und Messwiederholungsdesign teil, von denen 109 die Studie abschlossen (48,6 ± 10 J., 34,2 ± 6 kg/m2, 41,3 ± 7 % Fett).
Based on meta-analysis showing OR 1.92 for clinical pregnancy rate in poor ovarian response patients. Effect specific to fertility treatment context with medical supervision. Limited long-term safety data.
Based on 20% testosterone increase in healthy volunteers at 500mg for 90 days. Conservative estimate given systematic review found most testosterone boosters fail to increase levels. Limited to purified extracts only.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
DHEA hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für östrogen- & progesteron-balance hat DHEA einen höheren Relevanz-Score (82 vs. 45).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen DHEA und Shilajit dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.