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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
DHEA vs. Vitamin D3: Vitamin D3 hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für knochengesundheit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin D3 gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
4 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
13 von 23 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl DHEA als auch Vitamin D3 Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
25-50mg für Frauen; 50-100mg für Männer (niedrig beginnen)
Morgens (ahmt den natürlichen Rhythmus nach)
Mikronisierte DHEA-Kapseln
2000–4000 IU täglich
Morgens zum Frühstück
D3 (Cholecalciferol) als Softgel oder Flüssigkeit
und 1 weitere, nicht angezeigt
4-8 weeks
8-12 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
4-8 weeks
Dehydroepiandrosterone for depressive symptoms: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Journal of neuroscience research (2020) · Meta analysis · n=742
Es wurden keine hormonellen Veränderungen beobachtet, die auf ein Risiko für die Gesundheit der Teilnehmer hingedeutet hätten.
Hormonal Treatments and Vaginal Moisturizers for Genitourinary Syndrome of Menopause : A Systematic Review
Annals of internal medicine (2024) · Systematic review
Vaginales Östrogen, vaginales DHEA, orales Ospemifen und vaginale Feuchtigkeitsmittel können einige Symptome des GSM kurzfristig verbessern.
TEAS, DHEA, CoQ10, and GH for poor ovarian response undergoing IVF-ET: a systematic review and network meta-analysis
Reproductive biology and endocrinology : RB&E (2023) · Meta analysis · n=2323
Im Vergleich zur Kontrollgruppe wiesen CoQ10 (OR 2,22, 95% CI: 1,05 bis 4,71) und DHEA (OR 1,92, 95% CI: 1,16 bis 3,16) deutliche Vorteile bei der Verbesserung der klinischen Schwangerschaftsrate auf.
Vitamin D supplementation vs. placebo and incident type 2 diabetes in an ancillary study of the randomized Vitamin D and Omega-3 Trial
Nature communications (2025) · Meta analysis · n=5205
Der mittlere Body-Mass-Index (BMI) betrug 27,5 kg/m2 (SD = 5,3), mit 51 % Frauen und 17 % schwarzer Ethnie.
Vitamin D Supplementation for Patients with Dysmenorrhoea: A Meta-Analysis with Trial Sequential Analysis of Randomised Controlled Trials
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=687
Die TSA ergab, dass die aktuellen RCTs ausreichende Informationen liefern.
Vitamin D and respiratory tract infections
BMJ (2017) · Meta analysis · n=11321
12 % Reduktion der Atemwegsinfektionen insgesamt
Based on meta-analysis showing OR 1.92 for clinical pregnancy rate in poor ovarian response patients. Effect specific to fertility treatment context with medical supervision. Limited long-term safety data.
Meta-analysis showed 12% overall reduction in respiratory infections, with greater benefits in severely deficient individuals. Daily dosing more effective than bolus. Conservative estimate assumes most users not severely deficient.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Vitamin D3 hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für knochengesundheit hat Vitamin D3 einen höheren Relevanz-Score (92 vs. 72).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen DHEA und Vitamin D3 dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Mostly hype unless you’re deficient — what has modest evidence vs what doesn’t, and when to see a doctor.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.