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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
L. acidophilus vs. L. casei Shirota: L. casei Shirota hat die insgesamt stärkere Evidenz (5 vs. 5/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
L. casei Shirota gewinnt 1 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
1-100 Milliarden KBE (10^9 bis 10^11) pro Portion — der von der FDA ohne Einwände geprüfte Bereich für L. acidophilus DDS-1 in Lebensmitteln allgemein (GRAS Notice GRN 871); La-14 wurde mit 1 Milliarde KBE pro 250-g-Portion notifiziert (GRN 502)
any
Ein Produkt, das seinen Stamm benennt (z. B. NCFM, DDS-1, La-14, La-5)
Eine Flasche des fermentierten Milchgetränks mit 65-100 mL täglich, die je nach Produkt etwa 6,5 x 10^9 bis 1 x 10^11 KBE liefert. Die Dosen über die Studien hinweg umfassen diesen gesamten Bereich, ohne dass eine Dosisvergleichsstudie sie voneinander abgrenzt.
any
Fermentiertes Milchgetränk mit L. casei Shirota (Yakult), 65-100 mL täglich
Weeks
Weeks
Course of antibiotics
4 weeks
2 weeks
2-12 weeks
8 weeks
Lactobacillus acidophilus DDS-1 and Bifidobacterium lactis UABla-12 Improve Abdominal Pain Severity and Symptomology in Irritable Bowel Syndrome: Randomized Controlled Trial.
Nutrients (2020) · Rct
Multizentrische randomisierte kontrollierte Studie bei Reizdarmsyndrom (PubMed-Publikationstypen: Randomized Controlled Trial, Multicenter Study)
The effects of the DDS-1 strain of lactobacillus on symptomatic relief for lactose intolerance - a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover clinical trial.
Nutr J (2016) · Crossover
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie (PubMed-Publikationstypen: Randomized Controlled Trial)
Lactobacilli and bifidobacteria in the prevention of antibiotic-associated diarrhoea and Clostridium difficile diarrhoea in older inpatients (PLACIDE): a randomised, double-blind, placebo-controlled, multicentre trial.
Lancet (2013) · Rct
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte multizentrische Studie bei stationären Patientinnen und Patienten ab 65 Jahren (PubMed-Publikationstypen: Randomized Controlled Trial, Multicenter Study)
Efficacy of daily intake of Lactobacillus casei Shirota on respiratory symptoms and influenza vaccination immune response: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in healthy elderly nursing home residents.
Am J Clin Nutr (2012) · Rct · n=737
PRIMÄRE ENDPUNKTE ALLE NULL: keine Wirkung auf Tage mit respiratorischen Symptomen, Wahrscheinlichkeit respiratorischer Symptome oder Antikörpertiter nach Impfung
Probiotics and synbiotics in chronic constipation in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Clin Nutr (2022) · Meta analysis
Probiotika erhöhten insgesamt die Stuhlfrequenz (SMD 0,71, 95% KI 0,37-1,04, p<0,00001) — der Effekt wurde jedoch durch Bifidobacterium lactis getrieben, 'not mixtures of probiotics, Bacillus coagulans Unique IS2 or Lactobacillus casei Shirota'
A study into the effect of Lactobacillus casei Shirota in preventing antibiotic associated diarrhoea including Clostridioides difficile infection in patients with spinal cord injuries: a multicentre randomised, double-blind, placebo-controlled trial.
EClinicalMedicine (2021) · Rct · n=359
PRIMÄRER ENDPUNKT NULL: antibiotika-assoziierte Diarrhö nach 30 Tagen 45% vs. 42,1% (RR 1,071, 95% KI 0,8-1,4, p=0,639)
L. casei Shirota hat einen höheren Evidenz-Score (5/10 vs. 5/10) und gewinnt 1 von 3 Kategorien.
Für verdauung verbessern hat L. acidophilus einen höheren Relevanz-Score (55 vs. 52).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen L. acidophilus und L. casei Shirota dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.