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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
L. acidophilus vs. L. rhamnosus GG: L. rhamnosus GG hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 5/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
L. rhamnosus GG gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl L. acidophilus als auch L. rhamnosus GG Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1-100 Milliarden KBE (10^9 bis 10^11) pro Portion — der von der FDA ohne Einwände geprüfte Bereich für L. acidophilus DDS-1 in Lebensmitteln allgemein (GRAS Notice GRN 871); La-14 wurde mit 1 Milliarde KBE pro 250-g-Portion notifiziert (GRN 502) (die einzige zitierte Studie mit Dosisangabe verwendete 10 Milliarden KBE täglich)
Zu jeder Tageszeit
Ein Produkt, das seinen Stamm benennt (z. B. NCFM, DDS-1, La-14, La-5)
10-20 Milliarden KBE (1-2 x 10^10) täglich. Eine Metaanalyse bei Kindern mit akuter Gastroenteritis fand LGG ab 10 Milliarden KBE/Tag wirksam, darunter nur grenzwertig.
Zu jeder Tageszeit
Kapsel, standardisiert auf ATCC 53103
Wochen
Wochen
Während der Antibiotikatherapie
Während der Antibiotikatherapie
Während des Krankenhausaufenthalts
n/a
n/a
Lactobacillus acidophilus DDS-1 and Bifidobacterium lactis UABla-12 Improve Abdominal Pain Severity and Symptomology in Irritable Bowel Syndrome: Randomized Controlled Trial.
Nutrients (2020) · Rct · n=330
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Multicenterstudie an 330 Erwachsenen mit Reizdarmsyndrom (Rom IV), im Verhältnis 1:1:1 zugeteilt zu Placebo, L. acidophilus DDS-1 allein oder B. lactis UABla-12 allein, jeweils mit 1 × 10^10 KBE/Tag über sechs Wochen
The effects of the DDS-1 strain of lactobacillus on symptomatic relief for lactose intolerance - a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover clinical trial.
Nutr J (2016) · Crossover
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie an Erwachsenen mit selbstberichteter, durch einen Laktose-Belastungstest bestätigter Laktoseintoleranz: 4 Wochen DDS-1 oder Maltodextrin-Placebo einmal täglich, mit einer 2-wöchigen Auswaschphase
Lactobacilli and bifidobacteria in the prevention of antibiotic-associated diarrhoea and Clostridium difficile diarrhoea in older inpatients (PLACIDE): a randomised, double-blind, placebo-controlled, multicentre trial.
Lancet (2013) · Rct · n=2981
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Multicenterstudie an 2.981 stationären Patienten ab 65 Jahren unter Antibiotikatherapie, die ein Mehrstammpräparat aus Laktobazillen und Bifidobakterien (6 × 10^10 Keime pro Tag über 21 Tage) oder Placebo erhielten
Lactobacillus rhamnosus GG versus Placebo for Acute Gastroenteritis in Children.
N Engl J Med (2018) · Rct · n=971
Primärer Endpunkt (modifizierter Vesikari-Score >=9 innerhalb von 14 Tagen): 11,8% mit LGG vs. 12,6% Placebo; RR 0,96 (0,68-1,35), P=0,83
Systematic review with meta-analysis: Lactobacillus rhamnosus GG in the prevention of antibiotic-associated diarrhoea in children and adults.
Aliment Pharmacol Ther (2015) · Meta analysis
Antibiotika-assoziierter Durchfall sank von 22,4% auf 12,3%; RR 0,49 (0,29-0,83) gepoolt über 11 RCTs, n=1.308 (insgesamt 12 RCTs, n=1.499 eingeschlossen)
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea.
Cochrane Database Syst Rev (2020) · Meta analysis
In Studien mit geringem Verzerrungsrisiko kein Unterschied bei Durchfall mit einer Dauer von >=48 Stunden (RR 1,00, 0,91-1,09; moderate Evidenzsicherheit)
L. rhamnosus GG hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für verdauung verbessern hat L. rhamnosus GG einen höheren Relevanz-Score (72 vs. 55).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.