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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Lavender vs. Valerian Root: Lavender hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.2 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für angst & stress reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Lavender gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Lavender als auch Valerian Root Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
80 mg orales Silexan täglich ODER Aromatherapie-Inhalation in Sitzungen von 30–60 min
Abends vor dem Schlafengehen bei Schlaf und Angst, Akute Anwendung vor stressreichen Eingriffen oder Ereignissen
Orale Silexan-Kapsel (80 mg) für die systemische/psychiatrische Anwendung
300-600mg extract
30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
Standardisierte Extrakt-Kapseln
und 1 weitere, nicht angezeigt
1–4 weeks
1–3 weeks
4–8 weeks
Acute to 2 weeks
2-4 weeks
2-4 weeks
Next morning
Immediate
Effects of lavender on anxiety: A systematic review and meta-analysis.
Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology (2019) · Meta analysis
Die Metaanalyse bestätigte signifikante anxiolytische Effekte von Lavendel über mehrere Verabreichungswege hinweg
Efficacy of Silexan in patients with anxiety disorders: a meta-analysis of randomized, placebo-controlled trials.
European archives of psychiatry and clinical neuroscience (2023) · Meta analysis
Silexan 80 mg/Tag war dem Placebo bei der Reduktion der Gesamtwerte der Hamilton Anxiety Rating Scale (HAMA) signifikant überlegen
Efficacy of Silexan in subthreshold anxiety: meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials.
European archives of psychiatry and clinical neuroscience (2019) · Meta analysis
Silexan 80 mg/Tag reduzierte die HAMA-Werte bei subsyndromaler Angst signifikant gegenüber Placebo
Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis
Journal of evidence-based integrative medicine (2020) · Meta analysis · n=6894
Darüber hinaus könnten die therapeutischen Vorteile optimiert werden, wenn Baldrian mit geeigneten pflanzlichen Partnern kombiniert wird.
Fixed herbal drug combination with and without butterbur (Ze 185) for the treatment of patients with somatoform disorders: randomized, placebo-controlled pharmaco-clinical trial
Phytotherapy research : PTR (2009) · Rct · n=182
Die Analyse der ITT-Population bestätigte diese Ergebnisse.
Herbal Medicines in Autism Spectrum Disorder: Therapeutic Potential, Plant Components, and Dosage Guidelines
Alternative therapies in health and medicine (2025) · Review
Passionsblume und Baldrianwurzel lindern Angst und Hyperaktivität über GABAerge Signalwege.
Based on meta-analysis (n=1602) showing statistically significant improvement in subjective sleep quality but no improvement in objective polysomnography measures. Effect magnitude is conservative given mixed objective evidence.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Lavender hat einen höheren Evidenz-Score (7.2/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für angst & stress reduzieren hat Lavender einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 60).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Lavender und Valerian Root dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.