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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Tongkat Ali vs. Tribulus: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (6 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für libido & männliche vitalität — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Tongkat Ali und Tribulus liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Tongkat Ali als auch Tribulus Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
100-200 mg standardisierter Extrakt (die zitierten Studien verwendeten bis zu 200 mg am Tag). Handelsübliche Produkte enthalten bis zu 400 mg, mehr als diese Dosis.
Morgens, Mit oder ohne Nahrung
Standardisierter Wurzelextrakt (100:1 oder 200:1)
250-750mg täglich (standardisiert auf 45-60% Saponine)
Mit Mahlzeiten, Morgens oder in geteilten Dosen
Extrakt standardisiert auf 45-60% Saponine (Protodioscin)
4-12 Wochen
2-4 Wochen
2-4 Wochen
2–4 Wochen
4-8 Wochen
Nicht zutreffend
Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack--A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study
Phytotherapy research : PTR (2016) · Rct · n=84
84 von 126 gescreenten japanischen Probanden mittleren Alters nahmen 4 Wochen lang 200 mg/Tag TA oder ein Reispulver-Placebo ein. 81 wurden ausgewertet (40 TA, 41 Placebo).
[Literature research and discussion on properties of a new oversea-introduced traditional Chinese medicine Malaysian ginseng(Tongkat Ali)]
Zhongguo Zhong yao za zhi = Zhongguo zhongyao zazhi = China journal of Chinese materia medica (2024) · Review
Narrative Literaturübersicht, die Tongkat Ali Eigenschaften der traditionellen chinesischen Medizin zuschreibt. Sie gibt keine Suchmethode an und untersucht keinen Endpunkt.
Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta® on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study
Food & Nutrition Research (2021) · Rct · n=105
105 Männer im Alter von 50-70 Jahren mit einem Testosteronwert <300 ng/dL nahmen 12 Wochen lang täglich Physta 100 mg, 200 mg oder Placebo ein.
Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) Supplementation on Erectile Dysfunction and Testosterone Levels in Men-A Systematic Review of Clinical Trials
Nutrients (2025) · Systematic review · n=483
10 Studien (9 klinische Studien und 1 Studie ohne Kontrollgruppe) mit insgesamt 483 Männern im Alter von 16 bis 70 Jahren.
Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: Analysis of Marketed Products, Systematic Review, Meta-Analysis and Rational Use
Nutrients (2023) · Meta analysis
Basierend auf dem Bewertungssystem entsprachen 2 (8%) Präparate dem Cluster mit höherer erwarteter Wirksamkeit, 3 (12%) dem Cluster mit geringerer Wirksamkeit und 20 (80%) entsprachen dem Kriterium keiner erwarteten Wirksamkeit.
Beneficial effects of natural products on female sexual dysfunction: A systematic review and meta-analysis
Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology (2021) · Meta analysis
536 Studien wurden identifiziert, und 20 erfüllten die Kriterien. Das Abstract nennt keine Gesamtzahl der Teilnehmerinnen.
The dose points come from one randomised, placebo-controlled trial of 105 men aged 50 to 70 with low testosterone (PMID 34262417), who took 100 mg or 200 mg a day of a standardised water extract (Physta) for 12 weeks. Total testosterone rose more than on placebo at week 12 with 100 mg, and at weeks 4, 8 and 12 with 200 mg. The trial did not report that 200 mg beat 100 mg directly, so no optimal dose is given. It found no clinically relevant safety changes at either dose, which is why the ceiling is 200 mg. An uncontrolled study of 76 men with late-onset hypogonadism also used 200 mg a day for a month and found testosterone rose (PMID 21671978). A meta-analysis of 5 trials found a significant rise in total testosterone (PMID 36013514) but does not compare doses.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Tongkat Ali und Tribulus liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für libido & männliche vitalität hat Tongkat Ali einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 55).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.