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Lycopin
Das rote Carotinoid-Antioxidans in Tomaten. Beobachtungs- und epidemiologische Daten bringen höhere Lycopin-Werte in Ernährung und Blut durchgängig mit einem moderat geringeren Prostatakrebsrisiko in Verbindung, doch randomisierte Studien sind bei harten Endpunkten überwiegend ergebnislos (insgesamt kein PSA-Effekt, kein konsistenter kardiovaskulärer Nutzen). Ein Signal für Hautlichtschutz besteht für Tomaten-Carotinoid-Komplexe. Vielversprechend als Ernährungsmuster, unbewiesen als eigenständige Pille.
Was die Evidenz sagt
Lycopin hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2015–2026 mit einer typischen Studiengröße von 3,418 Teilnehmenden.
Basierend auf 44 Studien · 12 Meta-Analysen · 14 RCTs · 695,579 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzNach Outcome
Liegt bei vorläufig 4,5, weil eine große Metaanalyse höheres Lycopin mit einem ~12 % geringeren Prostatakrebsrisiko verknüpft, dieses Signal jedoch beobachtend ist und RCTs keinen insgesamtigen PSA- oder kardiovaskulären Nutzen zeigen.
13 randomisierte Studien
jede einzeln geprüft
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Lycopin, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Juli 2026
8 laufende oder rekrutierende Studien · 70 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
13 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Lycopin, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Nach EU-Recht (Verordnung 1924/2006) prüft die EFSA, ob eine konkrete gesundheitsbezogene Angabe zu Lycopin den Evidenzstandard erfüllt. Dies sind unabhängige regulatorische Entscheidungen über Angaben – keine Studien, und sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Von EFSA nicht zugelassen
“Lycopene Good for the eye health of older people”
“Tomato extract containing lycopene Helps to maintain intact cells”
“Tomato extract containing lycopene Helps to maintain normal prostate health. Helps to maintain a healthy prostate”
“Tomato extract containing lycopene Can help in the maintenance of the healthy function of the cardiovascular system”
“Tomato extract containing lycopene Contributes to the maintenance of a healthy cardiovascular system. Maintains cardiovascular health”
“Tomato extract containing lycopene Can contribute to the maintenance of prostate health; Can contribute to the maintenance of the healthy function of prostate”
„Nicht zugelassen“ bedeutet, dass die konkrete Formulierung den EU-Evidenzstandard nicht erfüllte – oft eine Frage des Dossiers oder der Formulierung, kein Beweis für fehlende Wirkung. Die EFSA bewertet Marketing-Angaben und bleibt von unserer studienbasierten Evidenzbewertung getrennt.
Quelle: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (Europäische Kommission / EFSA) · Registerstand Feb 2013
Lycopin ist das Carotinoid-Pigment, das Tomaten (sowie Wassermelone, rosa Grapefruit, Guave) rot färbt. Es ist ein potentes lipophiles Antioxidans und das häufigste Carotinoid in vielen westlichen Ernährungsweisen.
Die stärksten Daten sind beobachtend: Eine große Dosis-Wirkungs-Metaanalyse (Rowles 2017, 42 Studien, ~692.000 Teilnehmer) fand, dass sowohl höheres Lycopin in der Ernährung als auch im Blut jeweils mit einem ~12 % geringeren Prostatakrebsrisiko assoziiert war, mit einer gradierten Dosis-Wirkungs-Beziehung — jedoch ohne Assoziation mit fortgeschrittener/aggressiver Erkrankung, und Beobachtungsdesigns können keine Kausalität belegen.
In randomisierten Studien geprüft, senkte eine Lycopin-Supplementierung den PSA bei Männern mit Prostatakrebs insgesamt NICHT (Sadeghian 2021), wenngleich eine Untergruppe mit hohem Ausgangs-PSA eine Senkung verzeichnete.
Für das kardiovaskuläre Risiko fand eine Metaanalyse von 34 RCTs, dass Lycopin/Tomate einen Marker für oxidativen Stress (MDA) verbesserte, jedoch Cholesterin, Blutdruck, Glukose oder Entzündungsmarker NICHT signifikant veränderte.
Das am besten reproduzierbare interventionelle Signal ist dermatologisch: Lycopin-reiche Tomaten-Carotinoid-Komplexe reduzierten in placebokontrollierten Studien das UVB-induzierte Hauterythem und proinflammatorische Zytokine.
Fazit: ein gesunder Nährstoff mit einem realen epidemiologischen Prostata-Signal, aber dünner kausaler/RCT-Evidenz als isoliertes Supplement.
Einer der effizientesten biologischen Quencher von Singulett-Sauerstoff; reduziert die Lipidperoxidation (niedrigeres MDA).
Reichert sich in der Haut an und dämpft UV-induzierten oxidativen Stress sowie die Hochregulation proinflammatorischer Zytokine (IL-6, TNF-α).
Postulierte Modulation der IGF-1-, NF-κB- und Androgen-Signalwege im Prostatagewebe — überwiegend präklinisch.
Wie Lycopin wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Keine Behandlung — RCTs zeigen keinen insgesamtigen PSA-Nutzen; kein Ersatz für medizinische Versorgung.
Tomatenmengen aus der Ernährung sind sicher; hochdosierte Supplemente sind nicht gut untersucht — Nahrungsquellen bevorzugen.
Theoretische, schwache thrombozytenaggregationshemmende/antioxidative Wirkung; geringe klinische Relevanz. Vorsicht nur bei sehr hohen Supplementdosen.
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Reversibel; tritt nur bei sehr hoher chronischer Aufnahme auf
Lycopin hat einen Evidenz-Score von 4.5/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 44 erfassten Studien, darunter 3 Meta-Analysen. Das rote Carotinoid-Antioxidans in Tomaten. Beobachtungs- und epidemiologische Daten bringen höhere Lycopin-Werte in Ernährung und Blut durchgängig mit einem moderat geringeren Prostatakrebsrisiko in Verbindung, doch randomisierte Studien sind bei harten Endpunkten überwiegend ergebnislos (insgesamt kein PSA-Effekt, kein konsistenter kardiovaskulärer Nutzen). Ein Signal für Hautlichtschutz besteht für Tomaten-Carotinoid-Komplexe. Vielversprechend als Ernährungsmuster, unbewiesen als eigenständige Pille. Repräsentative Studie: PMID 28440323.
Die häufig untersuchte Dosis von Lycopin beträgt 10-15 mg täglich, idealerweise aus gekochten/ölhaltigen Tomatenquellen zur besseren Aufnahme (die einzige zitierte Studie mit Dosisangabe gab 15 mg täglich in einem Tomatenextrakt). Handelsübliche Produkte enthalten bis zu 30 mg, mehr als diese Dosis. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Lycopin ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Lycopin ist fettlöslich; die Aufnahme ist deutlich höher, wenn es mit Nahrungsfett und aus gekochter/verarbeiteter Tomate eingenommen wird (Hitze und Öl erhöhen die Bioverfügbarkeit).
Lycopin ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Leichte Magen-Darm-Beschwerden, Lycopenodermie (orangefarbene Hautverfärbung). Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Bekannte Tomaten-/Carotinoid-Allergie.
Kollagen
Hilft wahrscheinlichHydrolysierte Peptide, die die Hautelastizität wiederaufbauen, Gelenkschmerzen lindern und die Knochendichte stärken – Ergebnisse entwickeln sich über 8–12 Wochen.
Kürbiskernöl
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungEin phytosterolreiches, kaltgepresstes Öl, das im Hinblick auf Prostata-, Haar- und Herz-Kreislauf-Unterstützung untersucht wurde. Das ehrliche Fazit: Kleine RCTs zeigen moderate Vorteile bei BPH, Haarwuchs und Blutdruck — doch die Studien sind wenige und sehr klein, und bei BPH schneidet es schlechter ab als Standardmedikamente wie Tamsulosin.
Coenzym Q10
Hilft wahrscheinlichEin fettlöslicher Antioxidans, der zentral für die mitochondriale Energieproduktion ist, mit der stärksten Studienunterstützung für Fertilitäts-/IVF-Ergebnisse und Herzinsuffizienz.
Rotschimmelreis
Hilft wahrscheinlichFermentierter Reis, der natürliche Statine enthält, die LDL-Cholesterin wirksam senken — das ursprüngliche Statin.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 44 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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