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Calcium und Iron können wechselwirken. Calcium verringert die Eisenaufnahme um 50–60 % Einnahme um mindestens 2 Stunden versetzen. Eisen auf nüchternen Magen oder zusammen mit Vitamin C einnehmen.
Calcium verringert die Eisenaufnahme um 50–60 %
Konkurrenz um den divalenten Metalltransporter (DMT1) in den Darmzellen
Was zu tun ist: Einnahme um mindestens 2 Stunden versetzen. Eisen auf nüchternen Magen oder zusammen mit Vitamin C einnehmen.
Die Dosis ist entscheidend: >500mg Calcium verringert die Eisenaufnahme um ~50 %. Minimal risk: <200mg Calcium hat einen minimalen Effekt auf Eisen.
This information is for educational purposes only. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.