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Zwischen Calcium und Magnesium ist höchstens eine geringe Wechselwirkung dokumentiert. Bei üblichen Dosen ist weder ein zeitlicher Abstand noch ein festes Verhältnis nötig. Während ein diagnostizierter Magnesiummangel behandelt wird, ist die Einnahme zu unterschiedlichen Zeiten eine vernünftige Vorsichtsmaßnahme.
In zwei randomisierten Studien mit jugendlichen Mädchen veränderten etwa 1.000 mg zusätzliches Calcium pro Tag weder die Aufnahme noch die Bilanz von Magnesium. Ein Schaden durch die gemeinsame Einnahme ist nicht belegt, und keine Studie legt ein optimales Calcium-Magnesium-Verhältnis für Erwachsene fest.
Calcium und Magnesium teilen sich Aufnahmewege im Darm, und die Studien zu ihrer Wechselwirkung sind uneinheitlich
Was zu tun ist: Bei üblichen Dosen ist weder ein zeitlicher Abstand noch ein festes Verhältnis nötig. Während ein diagnostizierter Magnesiummangel behandelt wird, ist die Einnahme zu unterschiedlichen Zeiten eine vernünftige Vorsichtsmaßnahme.
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.