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Multivitamin und Selen können wechselwirken. Enthalten beide Produkte Selen, kann die Gesamtmenge die obere Zufuhrgrenze erreichen oder überschreiten. Ein langfristiger Überschuss verursacht eine Selenose: Haar- und Nagelverlust, Knoblauchatem, Haut- und Nervensymptome. Den Selengehalt beider Etiketten prüfen und addieren. Die Gesamtmenge aus Supplementen und Ernährung bei höchstens 255 µg pro Tag halten, der oberen Zufuhrgrenze der EU. Die meisten Menschen mit ausreichender Ernährung brauchen kein separates Selenpräparat zusätzlich zu einem Multivitaminpräparat, das bereits Selen enthält.
Enthalten beide Produkte Selen, kann die Gesamtmenge die obere Zufuhrgrenze erreichen oder überschreiten. Ein langfristiger Überschuss verursacht eine Selenose: Haar- und Nagelverlust, Knoblauchatem, Haut- und Nervensymptome.
Multivitaminpräparate enthalten zwischen keinem und 200 µg Selen, und ein separates Selenpräparat fügt mehr hinzu, die Gesamtmenge hängt also von beiden Etiketten ab. Die obere Zufuhrgrenze für Erwachsene liegt in der EU bei 255 µg pro Tag (EFSA 2023) und in den USA bei 400 µg pro Tag.
Was zu tun ist: Den Selengehalt beider Etiketten prüfen und addieren. Die Gesamtmenge aus Supplementen und Ernährung bei höchstens 255 µg pro Tag halten, der oberen Zufuhrgrenze der EU. Die meisten Menschen mit ausreichender Ernährung brauchen kein separates Selenpräparat zusätzlich zu einem Multivitaminpräparat, das bereits Selen enthält.
Die Dosis ist entscheidend: Selen aus allen Quellen zusammen über 255 µg pro Tag (EU) oder 400 µg pro Tag (USA). Minimales Risiko: Ein selenfreies Multivitaminpräparat oder eine Gesamtmenge deutlich unter der oberen Zufuhrgrenze.
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.