Ben Greenfield — maximalistischer Performance- & Langlebigkeits-Stack
Der ausufernde tägliche Stack des Biohackers — Nahrungsergänzungsmittel, Peptide und experimentelle Langlebigkeitsverbindungen. Interessenkonflikt: Ein großer Teil stammt aus seiner eigenen Marke Kion sowie von bezahlten Affiliate-Partnern. Nach zugrunde liegender Verbindung dokumentiert, nicht empfohlen; bemerkenswert für die Ablehnung von markiertem NMN/NR zugunsten von Niacinamid.
Ben Greenfield is a triathlete, personal trainer, nutritionist, author, public speaker, and former bodybuilder known for the practice of biohacking . He has participated in 13 Ironman competitions and over 120 races, becoming a USA Triathlon top-ranked athlete in his age group for a period of time.
Foto: TAterPARsOLI / CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons
Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 18 erfassten Einträgen)
Evidenz-Zusammensetzung
2 von 18 erfassten Einträgen sind eingeschränkte Forschungswirkstoffe — nur zu Informationszwecken.
Kern
Kraft/Ausdauer/Kognition.
Strong 9.55 gGehirn/Gelenke/Entzündung.
Strong 9.01–6 g, titrated to fish intakeEntspannung des Nervensystems, Schlaf.
Strong 8.5~400–800 mg · vor dem SchlafengehenNAD+ über Niacinamid — seine günstigere Alternative zu NMN/NR.
Moderate 5.5~250–300 mg, ~5 mornings/wkEntgiftung; berichtet aufgrund genetischer Veranlagung von niedrigem endogenem Glutathion.
Emerging 4.8no dose info (liposomal)
Situativ
Mitochondrial (größtenteils über das Glutathion-Produkt).
Strong 8.0no dose infoEntzündung/Regeneration.
Moderate 7.5no dose info (joint blend)Immunsystem/Knochen.
Moderate 7.5with K2Darmschleimhaut/Immunität.
Moderate 5.5~6–8 gSchlaf.
Moderate 5.5before bed (sleep stack)Schlaf.
Moderate 6.0before bed (sleep stack)Schlaf (PharmaGABA).
Emerging 4.0before bed (sleep stack)Antimikrobiell — Reisen.
Emerging 4.0~10 drops- 🧬 BPC-157Forschungswirkstoff
Heilung von Sehnen/Bändern/Darm (Peptid).
Emerging 2.5~250–1000 mcg Glukose/AMPK.
Moderate 7.5cycled with metformin- ⚽ C60 (Fullerene)Forschungswirkstoff
Experimentelles Antioxidans/Langlebigkeit.
Emerging 3.0~5 mL in olive oil Hochdosiert, intermittierend — nur bei Jetlag/zirkadianer Rhythmik.
Strong 8.5200–400 mg suppository, occasionalSchlaf/Stress/Regeneration.
Moderate 5.880–100 mg · vor dem Schlafengehen
„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.
„Starten“ fügt 16 evidenzbewertete Wirkstoffe zu deinem eigenen Stack zum Bearbeiten hinzu — eingeschränkte Forschungswirkstoffe ausgenommen. Keine Empfehlung.
Warnhinweise (1)
- Melatonin ✕ 5-HTP — Wird häufig zur Schlafunterstützung kombiniert, ohne eine bedeutsame direkte Wechselwirkung. Von diesem Paar geht kein direktes Risiko für ein Serotonin-Syndrom aus – die einzige Vorsicht betrifft 5-HTP selbst, das den Serotoninspiegel erhöht. Zur Schlafunterstützung im Allgemeinen unbedenklich zu kombinieren. Die eigentliche Vorsicht gilt der Kombination von 5-HTP mit serotonergen Medikamenten (SSRI/SNRI/MAO-Hemmer), nicht mit Melatonin – 5-HTP sollte unabhängig davon nicht mit diesen Medikamenten kombiniert werden.
Synergien (4)
- CoQ10 + Omega-3 — Die Einnahme von CoQ10 zusammen mit Fetten erhöht die Absorption um das 3- bis 5-Fache
- Omega-3 + Curcumin — Synergistische entzündungshemmende Wirkung durch komplementäre Mechanismen
- Vitamin D3 + Magnesium — Magnesiummangel beeinträchtigt den Vitamin-D-Stoffwechsel und dessen Wirksamkeit
- Melatonin + Magnesium — Verbessertes Einschlafen und verbesserte Schlafqualität durch unterschiedliche Mechanismen
Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →
Quellen: bengreenfieldlife.com & interviews