Bryan Johnson — Blueprint (Kernverbindungen)

Das am meisten publik gemachte Langlebigkeits-Protokoll — ein tägliches Regime mit über 100 Bestandteilen; hier werden etwa 20 seiner bemerkenswertesten Verbindungen von der offiziellen Protokollseite dokumentiert. Dokumentiert, nicht empfohlen.

Bryan Johnson is an American entrepreneur, venture capitalist, writer and author . He is the founder and former CEO of Kernel, a company creating devices that monitor and record brain activity, and OS Fund, a venture capital firm that invests in early-stage science and technology companies.

Website ↗Wikipedia ↗

Foto: via Wikimedia Commons

Dokumentiert, nicht empfohlen. Was Bryan Johnson laut eigenen Angaben einnimmt (Stand 2026-01) — keine medizinische Beratung, keine Empfehlung. Wir verkaufen nichts; jeder Eintrag verlinkt zu seiner unabhängig evidenzbewerteten Karte.

Auf einen Blick

Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 19 erfassten Einträgen)

🧬 Longevity & healthspan 13💪 Performance & recovery 8🧠 Cognition 3😌 Mood & stress 3🩺 General health 3⚖️ Metabolic & weight 2

Evidenz-Zusammensetzung

4 Strong 9 Moderate 4 Emerging 2 Gated / research compound

2 von 19 erfassten Einträgen sind eingeschränkte Forschungswirkstoffe — nur zu Informationszwecken.

Der Stack · 20 Wirkstoffe

Kern

⏳ NMN
NAD+-Vorstufe.
Moderate 5.5500 mg (alternated with NR)
🔬 Nicotinamide Riboside
NAD+-Vorstufe.
Moderate 5.5450 mg (alternated with NMN)
🧬 MetforminForschungswirkstoff
Glukose/metabolisch + Langlebigkeit (er bezeichnet es als experimentell).
Emerging 4.0500 mg, cycled 6 wks on/off
⚗️ Lithium Orotate
Niedrig dosiertes Lithium als Nährstoff für das Gehirn (erneuter Fokus nach der Alzheimer-Forschung von 2025).
Emerging 2.21 mg elemental
⚡ CoQ10
Mitochondrial/kardiovaskulär.
Strong 8.050 mg (ubiquinol)
🐟 Omega-3
Herz/Gehirn.
Strong 9.0800 mg EPA/DHA (algae) · breakfast
☀️ Vitamin D3
Basis-Mikronährstoff.
Moderate 7.52000 IU
⚡ Creatine
Muskulär/kognitiv.
Strong 9.5~7.5 g
⚗️ Calcium AKG
Geroprotektives Signal (Mausdaten).
Emerging 3.5~2 g (Ca-AKG)

Situativ

💫 Taurine
Langlebigkeit/metabolisch.
Moderate 7.51500 mg
🦵 Glucosamine
Gelenkgesundheit (auch ein Langlebigkeitssignal).
Moderate 5.5750 mg
🧀 Spermidine
Autophagie.
Emerging 4.210 mg
🍅 Lycopene
Antioxidans.
Emerging 4.515 mg
🦐 Astaxanthin
Antioxidans.
Moderate 5.012 mg
💧 Hyaluronic Acid
Haut/Gelenke.
Moderate 5.5120 mg
🛡️ Zinc
Basis-Mikronährstoff.
Strong 8.515 mg
🌿 Ashwagandha
Stress/Adaptogen.
Moderate 7.5no dose info
✨ Collagen
Haut/Bindegewebe.
Moderate 6.0~12 g · breakfast
🧪 NDGA (Nordihydroguaiaretic acid)Forschungswirkstoff
Signal zur Lebensspanne bei Mäusen (ITP); dünne Evidenz beim Menschen.
Emerging 3.050 mg (per his announcement; not on the official panel)
Extra-virgin olive oilnoch nicht erfasst
Herz/Gehirn/Stoffwechsel (noch keine SupStack-Karte).
~30 mL · breakfast

Noch nicht erfasst: Extra-virgin olive oil.

„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.

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Synergien (1)

CoQ10 + Omega-3 — Die Einnahme von CoQ10 zusammen mit Fetten erhöht die Absorption um das 3- bis 5-Fache

Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →

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Quellen: Official Blueprint protocol (01.23.2026) · “I stopped taking rapamycin”