Dave Asprey — Bulletproof-Biohacker-Stack

Das berichtete Regime des Bulletproof-Gründers — er behauptet, 100+ Pillen/Tag einzunehmen, und hält die vollständige Liste zurück. SCHWERWIEGENDER Interessenkonflikt: Er verkauft Markenversionen der meisten Produkte (Suppgrade Labs, Bulletproof, Danger Coffee, Upgrade Labs). Dokumentiert anhand der zugrunde liegenden Wirkstoffe, nicht befürwortet; bemerkenswert für das, was er öffentlich abgesetzt hat.

Dave Asprey is an American entrepreneur, author and advocate of a low-carbohydrate, high-fat diet known as the Bulletproof diet, about which he has made claims criticized by dietitians as pseudoscientific . He founded Bulletproof 360, Inc.

Website ↗Wikipedia ↗

Foto: Valder Beebe Show / CC BY 3.0, via Wikimedia Commons

Dokumentiert, nicht empfohlen. Was Dave Asprey laut eigenen Angaben einnimmt (Stand 2026-06) — keine medizinische Beratung, keine Empfehlung. Wir verkaufen nichts; jeder Eintrag verlinkt zu seiner unabhängig evidenzbewerteten Karte.

Auf einen Blick

Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 16 erfassten Einträgen)

💪 Performance & recovery 8🧬 Longevity & healthspan 8😌 Mood & stress 7🩺 General health 3🌙 Sleep 2🧠 Cognition 2

Evidenz-Zusammensetzung

5 Strong 7 Moderate 4 Emerging

Der Stack · 16 Wirkstoffe

Kern

✨ Magnesium
Sein stärkstes Erste-Person-Element — Energie morgens, Schlaf abends.
Strong 8.5500–1000 mg, split AM/PM
☀️ Vitamin D3
Hormonvorstufe.
Moderate 7.5~5000 IU (titrates to blood level)
🦴 Vitamin K2
Lenkt Calcium in den Knochen.
Moderate 6.0with D3
🐟 Omega-3
Gehirn/Herz; bevorzugt Krill wegen geringerer Schadstoffbelastung.
Strong 9.01–2 g krill (switched from fish oil)
⚡ Creatine
Energie + Kognition.
Strong 9.53–5 g, in coffee
🍵 L-Theanine
Koffein-Synergie / ruhiger Fokus.
Moderate 6.0200 mg, with coffee
✨ Collagen
Haut/Darm/Glycin.
Moderate 6.010+ g

Situativ

⚫ Activated Charcoal
Bindet Mykotoxine — Reisen/unbekannte Nahrung.
Emerging 4.01000 mg
🛡️ Glutathione
Antioxidans / Entgiftung.
Emerging 4.8500–1000 mg (liposomal)
⚡ CoQ10
Mitochondrial.
Strong 8.0≥100 mg
🍇 Urolithin A
Mitophagie.
Moderate 6.0no dose info
🔬 Nicotinamide Riboside
NAD+-Vorstufe.
Moderate 5.5no dose info (NR + NMN)
🍊 Vitamin C
Antioxidans (bei hohen Dosen ist er wegen Oxalat vorsichtig).
Strong 8.0~250 mg
🧬 Methylfolate
Methylierung (gibt eine MTHFR-Variante an).
Moderate 6.0no dose info
✨ Aniracetam
Nootropikum (Gedächtnis/Geschwindigkeit).
Emerging 4.0800 mg, most mornings
⚡ Phenylpiracetam
Intensiver Fokus.
Emerging 4.0100 mg, most mornings

„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.

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Synergien (3)

Vitamin D3 + Magnesium — Magnesiummangel beeinträchtigt den Vitamin-D-Stoffwechsel und dessen Wirksamkeit
Vitamin D3 + Vitamin K2 — K2 verhindert arterielle Verkalkung und verstärkt gleichzeitig die durch Vitamin D geförderte Knochenmineralisierung
CoQ10 + Omega-3 — Die Einnahme von CoQ10 zusammen mit Fetten erhöht die Absorption um das 3- bis 5-Fache

Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →

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Quellen: daveasprey.com & interviews