Kayla Barnes — Stack für weibliche Langlebigkeit

Das Protokoll einer auf weibliche Langlebigkeit spezialisierten Biohackerin — sie berichtet von ~30–35 Supplements pro Tag, angepasst auf Basis von Tests — aufgebaut auf Omega-3, Vitamin D3+K2, Kreatin, Kolostrum und NAD-Vorstufen, mit ergänzender Hormonunterstützung. Die öffentlich genannten Bestandteile sind unten aufgeführt. Interessenkonflikt: Sie unterhält Markenpartnerschaften / Affiliate-Beziehungen. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.

Kayla Barnes-Lentz is a longevity-focused entrepreneur and biohacker who runs a women’s-longevity clinic and program and publicly documents her daily optimization protocol.

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Dokumentiert, nicht empfohlen. Was Kayla Barnes-Lentz laut eigenen Angaben einnimmt (Stand 2026-06) — keine medizinische Beratung, keine Empfehlung. Wir verkaufen nichts; jeder Eintrag verlinkt zu seiner unabhängig evidenzbewerteten Karte.

Auf einen Blick

Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 13 erfassten Einträgen)

🧬 Longevity & healthspan 7🩺 General health 4😌 Mood & stress 4💪 Performance & recovery 4🧠 Cognition 2

Evidenz-Zusammensetzung

2 Strong 8 Moderate 3 Emerging

Der Stack · 15 Wirkstoffe

Kern

🐟 Cod Liver Oil
Omega-3-EPA/DHA-Grundlage.
Emerging 4.0~1,100 mg omega-3 (Carlson)
☀️ Vitamin D3
Unterstützung für Knochen, Immunsystem und Hormone.
Moderate 7.55,000 IU (with K2)
🦴 Vitamin K2
Lenkt Calcium in die Knochen; kombiniert mit D3.
Moderate 6.0no dose info
⚡ Creatine
Muskulatur und Kognition.
Strong 9.55 g · im Protein-Kaffee
🥛 Colostrum
Unterstützung für Darm und Immunsystem.
Moderate 5.54 scoops
💊 Multivitamin
Breite Mikronährstoff-Grundlage.
Moderate 6.0no dose info
⏳ NMN
NAD+-Vorstufe.
Moderate 5.5no dose info
🛡️ Glutathione
Master-Antioxidans.
Emerging 4.8no dose info (Cymbiotika)
✨ Collagen
Haut, Haare und Nägel.
Moderate 6.0no dose info
AG1 (greens powder)noch nicht erfasst
„Ernährungsversicherung“ – Greens-Mischung (keine einzelne SupStack-Karte).
no dose info

Situativ

✨ Magnesium
Unterstützung für Schlaf, Stress und Hormone.
Strong 8.5no dose info (glycinate)
😌 Inositol
Hormonelle / metabolische Unterstützung.
Moderate 7.0no dose info
🛡️ NAC
Glutathion-Vorstufe; Hormonunterstützung.
Moderate 6.0no dose info
🍅 Lycopene
Antioxidans.
Emerging 4.520 mg
NOVOS Corenoch nicht erfasst
Longevity-Mischung mit mehreren Inhaltsstoffen (keine einzelne SupStack-Karte).
no dose info

Noch nicht erfasst: AG1 (greens powder), NOVOS Core.

„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.

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„Starten“ fügt 13 evidenzbewertete Wirkstoffe zu deinem eigenen Stack zum Bearbeiten hinzu — eingeschränkte Forschungswirkstoffe ausgenommen. Keine Empfehlung.

Warnhinweise (1)

Multivitamin ✕ Vitamin D3 — Eine kombinierte D3-Aufnahme über 4000 IU/Tag langfristig erhöht das Risiko für Hyperkalzämie, Hyperkalziurie, Nierensteinbildung und Gefäßverkalkung. Der Effekt verstärkt sich, wenn auch die Kalziumzufuhr hoch ist. Die Gesamtmenge an Vitamin D aus allen Präparaten sollte quantifiziert werden. Bei Verwendung von eigenständigem D3 sollte ein Produkt gewählt werden, das den D3-Gehalt des Multivitaminpräparats berücksichtigt. Das Serum-25(OH)D sollte überwacht werden; ein Bereich von 40–60 ng/mL gilt als optimal. Eine Überschreitung von 4000 IU/Tag sollte ohne ärztliche Aufsicht und bestätigte 25(OH)D-Testung vermieden werden.

Synergien (4)

Vitamin D3 + Vitamin K2 — K2 verhindert arterielle Verkalkung und verstärkt gleichzeitig die durch Vitamin D geförderte Knochenmineralisierung
Vitamin D3 + Magnesium — Magnesiummangel beeinträchtigt den Vitamin-D-Stoffwechsel und dessen Wirksamkeit
Multivitamin + Vitamin K2 — Komplementäre Abdeckung der Vitamin-K-abhängigen Proteine über hepatische (Gerinnung) und extrahepatische (Knochen, Gefäße) Kompartimente hinweg. Verbesserte Knochenmineraldichte und reduzierte Gefäßverkalkung im Vergleich zur jeweiligen Einzelgabe.
Multivitamin + Magnesium — Eine Magnesium-Supplementierung verbessert die funktionelle Wirksamkeit von Vitamin D3 und der B-Vitamine im Multivitaminpräparat, indem sie den essenziellen mineralischen Cofaktor für deren enzymatische Aktivierung und Verwertung bereitstellt. Verbesserte Ergebnisse bei Energiestoffwechsel, Schlaf und Muskelfunktion.

Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →

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Quellen: kaylabarnes.com — Female Longevity Protocol · Interview — “I take 35 supplements a day”