Das Protokoll einer auf weibliche Langlebigkeit spezialisierten Biohackerin — sie berichtet von ~30–35 Supplements pro Tag, angepasst auf Basis von Tests — aufgebaut auf Omega-3, Vitamin D3+K2, Kreatin, Kolostrum und NAD-Vorstufen, mit ergänzender Hormonunterstützung. Die öffentlich genannten Bestandteile sind unten aufgeführt. Interessenkonflikt: Sie unterhält Markenpartnerschaften / Affiliate-Beziehungen. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
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Kayla Barnes-Lentz is a longevity-focused entrepreneur and biohacker who runs a women’s-longevity clinic and program and publicly documents her daily optimization protocol.
Dokumentiert, nicht empfohlen. Was Kayla Barnes-Lentz laut eigenen Angaben einnimmt (Stand 2026-06) — keine medizinische Beratung, keine Empfehlung. Wir verkaufen nichts; jeder Eintrag verlinkt zu seiner unabhängig evidenzbewerteten Karte.
Auf einen Blick
Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 13 erfassten Einträgen)
🧬 Longevity & healthspan 7🩺 General health 4😌 Mood & stress 4💪 Performance & recovery 4🧠 Cognition 2
„Starten“ fügt 13 evidenzbewertete Wirkstoffe zu deinem eigenen Stack zum Bearbeiten hinzu — eingeschränkte Forschungswirkstoffe ausgenommen. Keine Empfehlung.
Warnhinweise (2)
Multivitamin ✕ Vitamin D3 — Eine kombinierte D3-Aufnahme über 4000 IU/Tag langfristig erhöht das Risiko für Hyperkalzämie, Hyperkalziurie, Nierensteinbildung und Gefäßverkalkung. Der Effekt verstärkt sich, wenn auch die Kalziumzufuhr hoch ist. Die Gesamtmenge an Vitamin D aus allen Präparaten sollte quantifiziert werden. Bei Verwendung von eigenständigem D3 sollte ein Produkt gewählt werden, das den D3-Gehalt des Multivitaminpräparats berücksichtigt. Das Serum-25(OH)D sollte überwacht werden; ein Bereich von 40–60 ng/mL gilt als optimal. Eine Überschreitung von 4000 IU/Tag sollte ohne ärztliche Aufsicht und bestätigte 25(OH)D-Testung vermieden werden.
Multivitamin ✕ Vitamin K2 — Ein Nutzen der Kombination ist durch die vorliegende Evidenz nicht belegt, und eine Verringerung von Gefäßverkalkungen ist nicht gezeigt. Die gesamte Vitamin-K-Zufuhr ist vor allem für Menschen wichtig, die einen Vitamin-K-Antagonisten wie Warfarin einnehmen. Prüfen, wie viel Vitamin K jedes Produkt enthält. Wer Warfarin oder einen anderen Vitamin-K-Antagonisten einnimmt, sollte Vitamin K nicht ohne die verordnende Ärztin oder den verordnenden Arzt beginnen, absetzen oder verändern, weil eine veränderte Vitamin-K-Zufuhr die Wirkung des Arzneimittels verändert.
Synergien (2)
Vitamin D3 + Vitamin K2 — Eine Metaanalyse von 8 Studien aus dem Jahr 2020 ergab, dass Vitamin K zusammen mit Vitamin D die Gesamtknochendichte leicht erhöhte und das untercarboxylierte Osteocalcin senkte. Die Studien verwendeten unterschiedliche Vitamin-K-Formen und -Dosen, eine davon hoch dosiertes MK-4 mit Alfacalcidol, einem aktiven Vitamin-D-Arzneimittel. Sie sind daher kein direkter Beleg für gewöhnliches Vitamin D3 mit einer üblichen MK-7-Dosis. Keine Studie hat gezeigt, dass zusätzliches K2 zu Vitamin D eine arterielle Verkalkung verhindert.
Multivitamin + Magnesium — Eine Magnesium-Supplementierung verbessert die funktionelle Wirksamkeit von Vitamin D3 und der B-Vitamine im Multivitaminpräparat, indem sie den essenziellen mineralischen Cofaktor für deren enzymatische Aktivierung und Verwertung bereitstellt. Verbesserte Ergebnisse bei Energiestoffwechsel, Schlaf und Muskelfunktion.
Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →
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