Peter Attia — Regime für Langlebigkeit & ApoB-Senkung
Ein ärztlich geführtes Healthspan-Regime, aufgebaut um eine aggressive ApoB-/Lipidsenkung, zyklisches Rapamycin, hochdosierte Omega-3-Fettsäuren und eine Schlaf-/Regenerationsebene — rekonstruiert aus seinen öffentlichen Aussagen. Zu Referenzzwecken dokumentiert, nicht als Empfehlung.
Peter Attia is a Canadian-American author and former researcher known for his work in longevity medicine . He is the author of Outlive: The Science and Art of Longevity.
Foto: Jop van Velthuis / CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons
Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 17 erfassten Einträgen)
Evidenz-Zusammensetzung
6 von 17 erfassten Einträgen sind eingeschränkte Forschungswirkstoffe — nur zu Informationszwecken.
Kern
- 🩸 Rosuvastatin (Crestor)Forschungswirkstoff
Primäres Statin zur ApoB-Senkung.
Emerging 4.5no dose info - 🩸 Ezetimibe (Zetia)Forschungswirkstoff
Cholesterinabsorptionshemmer, zusätzlich zu einem Statin zur weiteren ApoB-Reduktion.
Emerging 4.4no dose info - 💊 Aspirin (low-dose)Forschungswirkstoff
Niedrig dosierter Thrombozytenaggregationshemmer, selektiv bei kardiovaskulärem Risiko eingesetzt.
Emerging 3.081 mg (baby aspirin) · täglich Hochdosiertes EPA/DHA zur Unterstützung von Lipidwerten und Herz-Kreislauf-System.
Strong 9.0~2–4 g EPA/DHA · zu den Mahlzeiten- ⏳ RapamycinForschungswirkstoff
mTOR-Hemmung als Geroprotektor — ausdrücklich experimentell.
Emerging 4.5cyclical, low-dose · etwa wöchentlich, off-label Auffüllung auf einen angestrebten Blutspiegel.
Moderate 7.5to target serum 25-OH-DAllgemeine Magnesium-Auffüllung (mehrere Salze).
Strong 8.5split formsMethyliertes Folat (er hat eine MTHFR-Variante erwähnt).
Moderate 6.0no dose infoB12 zusammen mit Methylfolat.
Moderate 7.5no dose infoUnterstützung von Muskulatur, Leistungsfähigkeit und Kognition.
Strong 9.5~5 g · täglich
Situativ
- 🫀 Bempedoic AcidForschungswirkstoff
Zusätzliche nicht-statinbasierte LDL-Senkung, wenn die Zielwerte nicht erreicht werden.
Emerging 4.3no dose info - 🩸 Evolocumab (Repatha)Forschungswirkstoff
PCSK9-Hemmer für die aggressivsten ApoB-Zielwerte.
Emerging 4.5no dose info Breitere Abdeckung mit B-Vitaminen.
Moderate 6.5no dose infoEntzündungshemmend; er hat eine hochresorbierbare Form angeführt.
Moderate 7.5Theracurmin formTeil seines Schlaf-Stacks.
Emerging 4.8evening · vor dem SchlafengehenSchlaf-/Stress-Komponente.
Moderate 7.5evening · vor dem SchlafengehenUnterstützung des Einschlafens.
Moderate 6.5evening · vor dem Schlafengehen
„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.
„Starten“ fügt 11 evidenzbewertete Wirkstoffe zu deinem eigenen Stack zum Bearbeiten hinzu — eingeschränkte Forschungswirkstoffe ausgenommen. Keine Empfehlung.
Warnhinweise (1)
- Magnesium L-Threonate ✕ Magnesium — Kombiniertes elementares Magnesium kann die tolerierbare obere Zufuhrgrenze überschreiten und Durchfall/Magen-Darm-Beschwerden verursachen Das gesamte elementare Magnesium aus beiden Quellen zusammenrechnen; das supplementäre Magnesium nahe der oberen Zufuhrgrenze von ~350mg halten
Synergien (4)
- Omega-3 + Curcumin — Synergistische entzündungshemmende Wirkung durch komplementäre Mechanismen
- Vitamin D3 + Magnesium — Magnesiummangel beeinträchtigt den Vitamin-D-Stoffwechsel und dessen Wirksamkeit
- Magnesium + Glycine — Verbesserte Schlafqualität und Entspannung
- Vitamin B12 + Methylfolate — Wirken zusammen im Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel; ein Mangel an einem der beiden beeinträchtigt beide Stoffwechselwege
Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →