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Lactobacillus gasseri (SBT2055, BNR17)
Das Probiotikum, das gegen Bauchfett verkauft wird. Zwei japanische Studien und eine koreanische Studie berichteten tatsächlich über weniger viszerales Fett, doch die japanischen Ergebnisse sind Veränderungen innerhalb der Gruppe gegenüber dem Ausgangswert und keine korrekten Vergleiche gegen Placebo, der Effekt verschwand innerhalb von vier Wochen nach dem Absetzen, eine weitere Humanstudie fand nichts, und die gesamte Gewichtsveränderung liegt bei etwa einem Kilogramm.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu L. gasseri sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus mittelwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2010–2026 mit einer typischen Studiengröße von 87 Teilnehmenden.
Basierend auf 11 Studien · 2 Meta-Analysen · 5 RCTs · 524 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzNach Outcome
Eine Behauptung zu viszeralem Fett, die überwiegend auf gruppeninternen Veränderungen gegenüber dem Ausgangswert in herstellergeführten Studien beruht, mit etwa einem Kilogramm Gewichtsveränderung, ohne Dosis-Wirkungs-Beziehung, einem Effekt, der vier Wochen nach dem Absetzen verschwand, und einer ergebnislosen Humanstudie.
3 laufende oder rekrutierende Studien · 11 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu L. gasseri, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Sept. 2026
Nach EU-Recht (Verordnung 1924/2006) prüft die EFSA, ob eine konkrete gesundheitsbezogene Angabe zu L. gasseri den Evidenzstandard erfüllt. Dies sind unabhängige regulatorische Entscheidungen über Angaben – keine Studien, und sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Von EFSA nicht zugelassen
“Lactobacillus gasseri CECT5714 and Lactobacillus coryniformis CECT5711 -probiotic -balances your healthy intestinal flora; -improves your intestinal transit”
„Nicht zugelassen“ bedeutet, dass die konkrete Formulierung den EU-Evidenzstandard nicht erfüllte – oft eine Frage des Dossiers oder der Formulierung, kein Beweis für fehlende Wirkung. Die EFSA bewertet Marketing-Angaben und bleibt von unserer studienbasierten Evidenzbewertung getrennt.
Quelle: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (Europäische Kommission / EFSA) · Registerstand Feb 2013
Unsere Forschungsdatenbank hat nicht rechtzeitig geantwortet; Studien und Anzahl oben umfassen daher nur unsere kuratierte Auswahl. Wird automatisch aktualisiert.
Lactobacillus gasseri wird fast ausschließlich mit einer Körperfett-Behauptung vermarktet, und die ehrliche Zusammenfassung lautet, dass der Effekt — sofern real — klein, fragil und ungleichmäßig belegt ist. Zwei Stämme tragen die Evidenz.
SBT2055 (LG2055) von Snow Brand / Megmilk Snow Brand lieferte das ursprüngliche Ergebnis von 2010: bei 87 Erwachsenen mit Adipositas-Neigung fiel das abdominale viszerale Fett um 4,6 % (-5,8 cm²) und das Körpergewicht um 1,1 kg über 12 Wochen.
Der Haken ist, dass es sich hierbei um Veränderungen gegenüber dem Ausgangswert innerhalb der aktiven Gruppe handelt; die Arbeit berichtet, dass sich die Kontrollgruppe nicht signifikant veränderte, was nicht dasselbe ist wie ein statistisch signifikanter Unterschied zwischen den Gruppen — und hochmolekulares Adiponektin, das als Mechanismus angeführt wird, stieg in beiden Armen etwa gleich stark an.
Die größere Folgestudie von 2013 (n=210) berichtete von 8,2-8,5 % Reduktionen der viszeralen Fettfläche auf derselben gruppeninternen Basis, fand überhaupt keine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen 10^6 und 10^7 KBE/g und stellte fest, dass ein vierwöchiges Absetzen den Effekt abschwächte.
Der koreanische Stamm BNR17 liefert das eine wirklich zwischen den Gruppen bestehende Ergebnis: bei 10^10 KBE/Tag lag das viszerale Fettgewebe um 21,6 cm² niedriger als bei Placebo (P=0,012), obwohl jeder biochemische Parameter unverändert blieb.
Dem gegenüber steht eine frühere BNR17-Studie an 62 übergewichtigen Erwachsenen, die ohne Ergebnis blieb — eine leichte Gewichtsreduktion ohne signifikanten Unterschied zwischen den Gruppen — und die von PubMed nicht als randomisierte kontrollierte Studie indexiert ist.
Eine Metaanalyse von Lactobacillus-Spezies aus dem Jahr 2012 brachte L. gasseri tatsächlich mit Gewichtsverlust bei adipösen Menschen und Tieren in Verbindung, wobei sie anmerkte, dass L. acidophilus mit GewichtsZUNAHME assoziiert war, was der interessantere Befund für jeden ist, der annimmt, Probiotika machten einheitlich schlank.
Außerhalb der Körperzusammensetzung war eine Studie zu Serum-Fettsäuren ein sequenzielles, nicht randomisiertes Within-Subject-Design ohne parallelen Placebo-Arm, und ein stammspezifischer Übersichtsartikel von 2026 konnte ausdrücklich keine Wirksamkeit von BNR17 beim Reizdarmsyndrom feststellen.
Die Tierdaten sind ebenfalls inkonsistent: eine Mausstudie berichtete von reduziertem Körpergewicht und Fett, eine andere berichtete, dass Körpergewicht und abdominales Fett durch denselben Stamm NICHT verändert wurden.
Diese Literatur ist als vorläufig und stark herstellergeprägt einzustufen, nicht als Instrument zur Gewichtsreduktion.
In einer sequenziellen Within-Subject-Studie bei Personen mit hohen Triglyceriden waren die postprandialen nicht-veresterten Fettsäuren von 120-480 Minuten und der Triglyceridspiegel nach 120 Minuten nach 4 Wochen fermentierter Milch mit dem Stamm niedriger. Diese Studie war einfach verblindet und nicht randomisiert, ohne parallele Placebogruppe.
Bei Ratten erhöhte der Stamm die Kohlenhydratoxidation während der Aktivphase und steigerte den Energieverbrauch, reduzierte den kumulativen Blutzucker nach 3 Wochen und erhöhte den Butyrat-Anteil an den kurzkettigen Fettsäuren des Caecums. Dieser Mechanismus wurde beim Menschen nicht nachgewiesen.
Diätinduziert adipöse Mäuse zeigten eine geringere Makrophageninfiltration in das Fettgewebe und eine herunterregulierte CCL2/CCR2-Expression. Bemerkenswert ist, dass in derselben Studie Körpergewicht und abdominales Fettgewicht NICHT verändert wurden — das entzündungshemmende Signal und die Anti-Adipositas-Behauptung fielen also auseinander.
Wie L. gasseri wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Keine Studie hat schwangere oder stillende Frauen eingeschlossen. Besprechen Sie dies mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Stellen Sie die Erwartungen auf etwa 1 kg über 12 Wochen ein, größtenteils aus gruppeninternen Vergleichen, das sich nach dem Absetzen wieder umkehrt. Dies ist kein Ersatz für irgendetwas, das tatsächlich wirkt.
Ein stammspezifischer Übersichtsartikel von 2026 wies keine Wirksamkeit von BNR17 beim Reizdarmsyndrom nach. Wählen Sie stattdessen einen Stamm mit positiver Evidenz auf Stammebene.
Eine allgemeine Überlegung für jedes Produkt mit lebenden Bakterien — Antibiotika können die lebensfähige Dosis reduzieren. Keine L.-gasseri-Studie testete die gleichzeitige Anwendung von Antibiotika.
Tipp: Die 12-Wochen-Studien berichteten in keinem der beiden Arme über besondere oder schwere Nebenwirkungen
L. gasseri hat einen Evidenz-Score von 4/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 21 erfassten Studien, darunter 2 Meta-Analysen. Das Probiotikum, das gegen Bauchfett verkauft wird. Zwei japanische Studien und eine koreanische Studie berichteten tatsächlich über weniger viszerales Fett, doch die japanischen Ergebnisse sind Veränderungen innerhalb der Gruppe gegenüber dem Ausgangswert und keine korrekten Vergleiche gegen Placebo, der Effekt verschwand innerhalb von vier Wochen nach dem Absetzen, eine weitere Humanstudie fand nichts, und die gesamte Gewichtsveränderung liegt bei etwa einem Kilogramm. Repräsentative Studie: PMID 41682832.
Die häufig untersuchte Dosis von L. gasseri beträgt Die Studiendosen reichten von etwa 2 x 10^8 KBE/Tag (fermentierte Milch mit 10^6 KBE/g, 200 g/Tag) bis zu 10^10 KBE/Tag (BNR17). Das einzige Ergebnis zwischen den Gruppen für viszerales Fett trat bei 10^10 KBE/Tag auf; die SBT2055-Studien fanden keinen Unterschied zwischen ihrer niedrigen und ihrer mittleren Dosis.. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von L. gasseri ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Die SBT2055-Studien verabreichten den Stamm in 200 g/Tag fermentierter Milch, die als Teil der täglichen Ernährung konsumiert wurde, und die Fettsäurestudie maß seine Wirkung auf eine fettbelastende Mahlzeit.
L. gasseri ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen sind selten und umfassen Leichte Verdauungsbeschwerden oder Blähungen. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Immunschwäche oder kritische Erkrankung (eine allgemeine Vorsichtsmaßnahme für Produkte mit lebenden Bakterien; keine L.-gasseri-Studie schloss solche Patienten ein).
VSL#3 / Visbiome
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungEine Mischung aus 8 Stämmen, dosiert im Bereich von Hunderten von Milliarden bis Billionen KBE pro Tag — etwa 45- bis 7.000-mal so viel wie ein typisches Verbraucherprobiotikum mit 1-10 Milliarden KBE — mit der größten Effektstärke in der Probiotika-Literatur für eine eng umgrenzte Anwendung: die Aufrechterhaltung der Remission bei chronischer Pouchitis nach einer Operation wegen Colitis ulcerosa. Es ist ohne Wirkung bei Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn — und seit 2016 identifiziert der Markenname nicht mehr zuverlässig die Formulierung, die untersucht wurde.
B. lactis (BB-12 / HN019)
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungDer am besten replizierte probiotische Effekt auf die Darmpassage — er beschleunigt sie messbar und fügt bei Personen mit ohnehin niedriger Frequenz etwa einen Stuhlgang pro Woche hinzu. Er ist jedoch kein Mittel gegen Verstopfung: Die beiden größten und am besten konzipierten Studien verfehlten beide ihre primären Endpunkte, und der ehrliche Effekt sind Stunden weniger Passagezeit, keine Heilung.
L. reuteri DSM 17938
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungDas am besten belegte Probiotikum gegen Säuglingskoliken – jedoch speziell bei gestillten Babys, wo eine Meta-Analyse auf Basis individueller Teilnehmerdaten eine Number Needed to Treat von 2,6 ergab. Bei mit Formelnahrung ernährten Säuglingen verschwindet der Nutzen, und die größte Einzelstudie sprach sogar zugunsten von Placebo. Aussagen für Erwachsene gehören überwiegend zu gänzlich anderen L.-reuteri-Stämmen.
L. rhamnosus GG
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungEiner der beiden am besten untersuchten Probiotika-Stämme und ein Musterbeispiel dafür, warum stammspezifische Evidenz zählt. Er hat eine wirklich starke, leitliniengestützte Anwendung — die Vorbeugung antibiotikaassoziierter Diarrhö bei Kindern — während seine beiden am stärksten vermarkteten Anwendungen, die Behandlung von Magen-Darm-Infekten und die Vorbeugung von Ekzemen, beide durch die größten und am besten durchgeführten Studien widerlegt wurden.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juli 2026 · Evidenz aus 11 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
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